大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自律减肥健身真的***的呀的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自律减肥健身真的***的呀的解答，让我们一起看看吧。
减肥光靠运动靠谱吗？
光靠运动虽然可以减肥，但并不是最佳的，因为光靠运动短时间是看不到效果，这样很容易让你放弃。我还是建议你在减肥期间运动和控制饮食都要做到，并且要吃早餐，这样能起到事半功倍的效果，常说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，并且有计划的锻炼。
减肥所谓七分靠饮食，三分靠运动，减肥单靠运动肯定是不行的，其实饮食才更加重要！因为人的生命活动需要消耗能量，即便在躺着不动的情况下，我们的每一次呼吸、每一次心脏搏动都需要消耗能量，我们还需要维持基础体温、体内的物质代谢这些都需要能量消耗。能量来自于哪里？通过饮食，我们每个人每天都要吃饭，我们通过食物摄入能量和充足的营养物质，才能满足身体的生命活动和生长发育等等的需要。所以，饮食很重要！
尤其是减肥人群，饮食就更加重要了，为什么这么说呢？
- 吃下去的食物热量并不比你想象中少 有些食物看着体积小，吃了也不饱，但是热量爆棚，比如各种蛋糕点心；
- 减肥期间本身顶着压力控制饮食，如果营养跟不上，锻炼也会大打折扣，甚至还会有受伤风险，比如出现低血糖、低血压、营养不良的时候再盲目锻炼很可能会受伤。
因此，减肥光靠运动是不够的，饮食也许跟上，且更应该被重视！所以好好吃饭均衡营养，坚持锻炼，养成良好的生活饮食习惯，减肥才能事半功倍！
这个要根据个人的体质情况来决定，一般身体微胖的代谢功能好的人是可以通过运动减肥瘦下来，如果是吃的不多，喝水都发胖的人则是因为体质的问题，说明脾肾寒湿比较重的，就需要疏通经络，调理代谢功能和祛除的表皮肌肉以及脏腑里面寒湿再加上养成合理的饮食、运动、作息规律才能瘦下来。
很高兴尚形君来解答这道问题。
减肥是现在人为了维持身材的一种手段，科学的减肥方法一般包括合理的饮食，适当的运动，以及良好的心情，不能够减的太快，减脂是存在健康上限的，如果减脂太快会对身体有多副作用和影响的。
饮食与运动缺一不可，光控制饮食减肥之后，如果没有运动，那么一旦恢复饮食体重就会很快反弹，而防止反弹，并且持续增加热量消耗的就是运动了，而光靠运动也无法减脂成功，减脂讲究热量缺口，而光靠运动来维持是很艰难的一件事情，虽然能够增加消耗但是速度十分缓慢，并且长期难以见到效果，除非你规划的是一年减脂期，而且只靠运动来减脂不控制饮食，想吃啥吃啥还是会变胖的，因为热量摄入还是超标，毕竟饮食操控的热量要比运动所操控的热量要多得多。而运动分为有氧运动和无氧运动，无氧运动以力量训练为主，力量训练能够消耗热量，增加肌肉，肌肉增加就会增加每日消耗，毕竟维持肌肉需要不少的热量消耗，所以力量训练在对于减脂来说也是很重要的一环，不仅能够使身材变好，还能防止后期反弹，而[_a***_]通过一定强度的运动增加脂肪消耗比例来减脂，所以减脂时期有氧能起到锦上添花的作用。
所以想养科学有效的减肥方法，只有运动是不够的，唯有饮食的控制加上运动结合，才能够在有效的时间内减掉多余的脂肪，并且身材也是棒棒的。
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靠谱。
但运动不是减肥的全部，比重应该在50%到70%
减肥剩余的要点，都在于日常生活的细节。
1.休息
以前我写过一些休息对于增肌的重要性
其实在减肥中，尽管休息的重要性比增肌少一些，但是仍然重要。
熬夜会使运动的疲劳不能缓解，肌肉僵硬缺乏弹性，这些都会在减肥运动中造成受伤概率提高。
2.饮食
请问有没有人去过减肥达人训练营的，有用吗？
个人觉得这个训练营主要是环境、饮食、教练的督促作用主要是对于自律比较差的人有帮助的，如果自己能自律控制自己，在家也是可以的，但是往往很多人是做不到的，很多都是三分钟热度，但是坚持真的会瘦，特别是少吃加运动，效果很明显的。
这种训练营的话，环境受到了限制，一直呆在那边加上教练的各种训练不瘦才怪，但是强度自己要接受，还有就是一定要坚持啊，不能半途而废，要不然什么用都没有，条件允许，时间有的话可以去尝试一下，坚持下来我个人觉得肯定有用的，哈哈，虽然我没有去过，但是环境影响人吗，如果你身边的人都在努力的减肥，少次，运动，你自然而然的也会被感染到，然后去做这些事情。时间长了坚持下来你就瘦了
个人觉得减肥营的作用更多的是监督和督促。减肥是需要长期不断的努力和坚持的。吃动两平衡，一吃，要***美食的诱惑，坚持平衡饮食；一动，要与以往偏好的舒适散漫做斗争。两者都要很强的意志力和自律。如果下定决心要减肥，做好每天的饮食和运动***，自我监督，或者请周围的亲友帮忙督促，长期坚持，形成习惯，减肥成功也不是不可能的。当然，如果身体很肥胖或者有一些疾病，个人建议求助专业医生。
我朋友去过前三天新鲜劲，瘦了有几斤，时刻有教练看着，不偷吃，再加上减肥氛围，可以减掉，出了训练营没几天反弹比之前还胖几斤。减肥是个老生常谈的话题了，“管住嘴，迈开腿”，三月见效。
每天读书、健身、早睡早起，就是自律了吗？
很多时候，我们总是错把伪自律当成自律。
为此我还专门写过一篇文章《我学习、考证、看书，却依然在淘汰边缘徘徊：伪自律，正在毁掉你》。如果有兴趣的朋友可以去看看。
首先，我们来说说读书、健身、早睡早起这些事。
的确现在很多人连其中的一样都都不到，更别说三样都要兼顾了。所以从某种程度上来说，能坚持做到这些，还是需要一定毅力的。
但具体还要落实在看的什么书，怎么健身。很多人说自己是在读书，看的全是一些没营养的***或者鸡汤，这样的书读再多都没意义。
我来说说自己吧！
一、早睡早起。从小我就不睡懒觉，一年四季如此，一直到现在；夏天5：—5：30起床，冬天5：30——6：00起床；早晨起来大脑最清醒，跑步、看书、写东西都可以；
二、读书；不能说每天都读书，只要闲的时候都会看上几页；出门坐车、地铁、飞机会带两本书，一本轻松愉快，一本需要花时间研究的书，换着看；
三、锻炼身体；当下是不超过三天跑步5公里，早晚自己调节；
读书、跑步和早睡早起，更多的是一种习惯，你一旦养成了，也没什么！
自律有很多形式，并不仅仅只限于读书、健身、早睡早起，还有很多玩法。
01
自律是什么？你晓得不？
自律，简言之，就是保持自我的规律。举个最直接的例子，你每天按点儿吃饭，一日三餐，这也是自律。
不管处于什么理由，你的生物本能，还是你的意志力控制，反正你做到了每天要吃3顿饭，早中晚，时间点卡地非常好，这也是自律的形式。
只不过，这是非常“低级“的自律形式，因为你并不是靠意志力在做，而是靠你的生物本能。你不吃饭，是不可能的，必须要填饱肚子。但是，有些事情是不靠生物本能的，而是靠我们的强大意志力去控制的，这些就是“高级”自律。比如读书、健身、早睡早起。当然，还有很多别的形式。比如，一个人坚持每天练习30分钟的书法，也是自律；或者一个人坚持每天花15分钟，打扫家里的卫生，这也是一种自律。总之，只要你能够把一种非生物本能的事情或行为，做到每天都坚持做到地步，坚持上一年、两年，甚至一辈子，这就是一种高级自律。
02
自律，能带给我们什么？
Keep上有一句话：自律，给你自由。这一点讲得非常好，任何一件事，如果你能够坚持做下去，那你绝对会有超乎想象的回报。根据1万小时天才理论，如果你把一件事做了1万个小时以上，那你所获得的成就是无法想象的。其实，能坚持1000个小时，就已经和普通人拉开差距了。***设，一个人每天读书一个小时，他连续读了3年时间，刚好超过1000小时，他所具有的渊博的知识和思想境界，绝对是那些没读书的人，所无法比拟的。同样，如果一个人坚持健身，每天1个小时，锻炼30年，他可能到了60岁，还有40岁的体魄，这也是不健身的人，所无法比拟的。
所以，坚持自律，可以让我们变得更好。希望你能够养成自律的习惯，打造全新的自己。加油！
我是千城，读完1000本书，走过1000座城。
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到此，以上就是小编对于自律减肥健身真的***的呀的问题就介绍到这了，希望介绍关于自律减肥健身真的***的呀的3点解答对大家有用。
