大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于米面减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍米面减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
不吃米面可以用什么代替？
第一种：薯类食物：
日常的红薯，紫薯，山药，土豆（马铃薯）、芋头、等都是很好的能代替米面的主食。而且也是菜市场很容易买到的。
薯类食物含丰富的碳水化合物和丰富的矿物质、能满足人体所需的热量。富含维生素和胡萝卜素，丰富的黏蛋白，膳食纤维，吃饱后会增加饱腹感。
第二种：豆类食物：
能家常食用的豆类有很多，像是黑豆、黄豆、绿豆。这些都能够替代米饭当主食食用。大豆当中淀粉含量占百分之五十左右，脂肪含量较少，其中还含有丰富的植物蛋白，豆类里面饱含大豆卵磷脂还能够起到保护心脑血管的作用。
第三种：谷物、杂粮类：
有高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、糙米、小米、黑米、红米等米类。这些也是米，都能够当做主食来食用，这些米类当中都含有丰富的营养价值，蛋白质、维生素b族、膳食纤维较丰富以及人体热能所需的碳水化合物。可以在平时想吃米饭的时候也可以几样混合加入蒸煮作为主食。
不吃米面，说的应该就是现在比较流行的低碳水减肥法：控制碳水的摄入量，中等脂肪、适量蛋白、高膳食纤维。
不吃米面糖，多吃多吃叶类蔬菜、菌菇等不***，肉类控制在一个巴掌内。
下面看看原理部分。
温岭三鲜米面做法？
材料：梅花肉100克 蛏子 12个 鱿鱼 1只 茭白 1根 毛毛菜 四五颗 金针菇 一把 蒜 3瓣 小葱 5根 料酒 1勺 生抽 2勺 面条 150克 盐适量
做法：1 锅烧热，放少许油先煎了一下偏肥的猪肉片，煎差不多了放葱白和蒜片爆香
2 放切好的梅花肉片、茭白丝、金针菇和切好条的鱿鱼，炒香放少许料酒和生抽，加开水加盐。
3 水开后下面条，面条差不多了放青菜和洗好的蛏子。蛏子开了关火尝咸淡，就可以出锅
想减肥，粗粮代替原来的大米可以吗？对减肥有效果吗？
减肥时用粗粮代替大米是很好的，但是还要注意减少吃的量。就是说，如果原来一天吃三碗米饭🍚那么，减肥期间你只能吃两碗杂粮米饭。因为粗粮的能量跟大米（细粮）的能量基本相同，如果仅仅是用相同数量的粗粮代替大米的话，能量的摄入没有变化，所以达不到减肥的目的。记住，一定要减量。
减肥期间之所以选择多吃粗粮，是因为粗粮:
①粗粮营养价值高，尤其矿物质、B族维生素等的含量都很高，减肥期间吃的能量比平时少，但是营养素一点都不能少，粗粮能提供部分身体所需营养素。
②粗粮饱腹感强，粗杂粮富含膳食纤维，消化速度远低于精白大米，升血糖的速度较慢。虽然主食的总量吃的比平时少，但是吃粗粮后血糖变化比较平稳，不容易挨饿。
③吃粗粮不容易便秘，吃粗粮也是源于粗杂粮的膳食纤维含量高，有利于增加肠道的蠕动及增大粪团的体积，从而预防便秘。
推荐几种粗杂粮，糙米、燕麦、薏米、藜麦、小米、全麦面粉、绿豆、红小豆、鹰嘴豆、紫薯、土豆、山药、玉米等，多***用蒸杂粮米饭、熬杂粮粥、全麦馒头等不加油不加糖的烹调方式，不要额外增加能量摄入。
除了主食，减肥期间你每天还要多搭配深色蔬菜至少1斤、2两鱼虾鸡鸭鹅猪牛羊[_a***_]、1个鸡蛋、1杯牛奶、一两豆腐/豆干等。
感谢邀请！
粗粮代替大米可以减肥或者说对减肥有帮助，但还需要做其他的配合，比如加上蔬菜类的，加上适量的运动。
减肥是需要长久坚持的不能三天打鱼 两天晒网，再者就是要管住嘴迈开腿用科学的方法不要走极端。我也在用粗粮代替大米白面减肥，我说说我是怎样用的，供你借鉴。
第一，早餐我吃玉米面做的疙瘩，这个很耐饿，在配点菜。一上午不饿不用吃零食可以多喝水，有时间做30分钟的运动。
第二，中午可以吃杂粮做的米饭，里面加些豆子等可以用糙米或者蒸点南瓜，这个饭也耐饿，下午多喝水，有30分钟的运动，饿的话可以加苹果熟的。
第三，晚上5点之前吃，喝粥也行，我一般晚上不喝粥，吃苹果。根据自己的情况吧，怕饿吃红薯。
第四，早点休息，不吃夜宵和零食。早点起床早上运动最少1小时。
谢谢阅读，具体细节根据自己的实际情况和身体来定，这是我平时的生活习惯供你参考，愿意和大家成为朋友，互相监督，互相学习，也很愿意和大家分享一些生活中的点点滴滴，感谢关注！
到此，以上就是小编对于米面减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于米面减肥方法的3点解答对大家有用。
