大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学武健康减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍学武健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
如何让自己积极的去跑步，而不是强迫自己？
如何让自己积极的去跑步，我觉得大部分是缘分，是需求。我们身边很多人无论你怎么劝他们跑步健身，他们都不会去的，你就是把跑步的好处说无数条，他们也不愿意去动一动，所以我说这是缘分。强逼不得。缘分到了自然会去践行跑步。为什么又说是需求呢？因为人的需求决定人的行为。我们很多人多年养成了吸烟喝酒的不良习惯，总也戒不了。后来一场大病，就快速的，彻底的戒掉了。因为他们需要保命，需要减少身体的痛苦，所以下的决心就很大。过去，我们说很多武林高手，武功如何高，但大部分都是从小就体弱多病，父母没办法了，就让他们学武锻炼身体，谁知道，小孩子对武术很有天赋，练着练着就成了武林高手。这就是缘分。所以，如何让自己积极的跑步，不用刻意强迫自己，锻炼身体很多方法，种类，都可以去尝试。总能找到与自己有缘分的运动，想办法坚持下来就可以了。
谢谢邀请回答问题，如何让自己积极去跑步，而不是强迫自己。
很多人热爱体育，大部分人也是一时兴起才会积极的去做，这个如何坚持是很讲究方法的，例如：体育本身是存在兴趣的，不是无味枯燥的做训练，如果没有热爱的心情去做那么肯定是不会每天去做的。
如果感觉跑步是有些没有情调那么可以加一个运动项目，寻找自己热爱的那一份运动去做，例如：（网球、羽毛球、篮球）运动，要认为跑步就是增强抗病抵抗力和改善身体，每次跑完步就开始做兴趣运动了，只要连续坚持几天去做，就会认识到体育给予你的快乐。
如果一个人很热爱某项体育就会每天不由自主的去做练习，在练习中心情是快乐的，在运动中会改善自身的缺点，也会吸收一份优秀的礼物。
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做一件事如果想要从被迫变成积极，那么就肯定要有一种利害关系在里面，也就是说自己能明确意识到自己能从中得到什么，而得到的这种东西是自己迫切需要的。
可以这么说，对于一个没有非常充足动力和明确的目标去锻炼的人来说，越是逼迫，越会让他感觉厌恶。所有的努力也都会适得其反。
有时候自己明明制订了计划或者说是目标，但是如果这些东西不是自己当前所急切需要的，那么一旦遇到事情，这个***的执行就会被一推再推：我想减肥，一个月内瘦5斤——这段时间工作忙，过段时间再说吧——天太冷了，锻炼出汗容易生病，so，这个***就执行不下去了。在我身边，凡是嚷嚷这些口号的人，无一例外都失败了。因为他们的目标是朦胧的，动力是虚***的，***倒是真的，但也仅限于鸡汤层面了。
如果没有很强的动力，那最好将运动和自己的爱好相结合，比如，你可以跑步的时候听歌，这样就不会显得很枯燥。想到跑步，就会想到听歌，这个相对来说能更容易点。
我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！
一定是哪里出了问题。如果想让自己有一个积极的心态去跑步，我们可以有针对性地做出调整。
跑步可以给我们身体带来许多的好处，于是，加入跑步大军的跑者逐年增多。可是，跑步远不是想象中的那样简单。跑了一段时间以后，不少人就发现自己越跑越疲惫，越跑越消极。提起跑步就头大，厌跑情绪与日俱增。
看着别人依然跑得那么带劲，那么精神。心底不禁泛起疑问:是哪些原因造成了自己的厌跑情绪？怎样才能像他们一样积极地去跑步呢？
无氧跑状态下，身体负荷加大，心率飙升，氧气供应不及，我们很容易会感觉到疲劳。身体的供能方式也会发生改变，会***用高效但储存量少的糖原供能，糖原一旦耗尽，我们就会跑不动。与此同时，身体会产生大量的乳酸堆积在肌肉中，让我们难以坚持下去。
而只有强度适中的有氧跑步才能让我们跑得轻松，跑得安全，同时也能收获健康，有氧慢跑时身体会***用能够支持中等强度跑步的脂肪来为肌肉供能。
有氧慢跑时只需要把心率控制在我们最大心率的60%～80%之间就可以。
最大心率最好自己亲自测量，因为每个人的最大心率是不一样的。
可以找一处长约200米左右的坡道，尽自己最大努力冲上坡顶，连续冲刺三次，其中一次最高的心率就是我们的最大心率。
爱上跑步，不是容易的事，毕竟很多时候在跑步的过程里会感觉到乏味。爱上跑步，应首先认识到或者明确跑步的重要性或者跑步的意义，比如说能够增强心肺能力，提高体质，获得减肥效果等。
把跑步当作生活的一部分去坚持，有目的去跑步，有***去跑步，循序渐进去跑步，这些也是跑步效果的保证。每个人都应有自己喜欢的一项，或者两项运动，通过运动可以拥有良好的体质，也可以更好地生活。
就坚持跑步的具体操作而言，可以听着自己喜欢的音乐或者节奏比较强音乐跑步，音乐应说是运动者最好的伙伴，也可以让亲友及时督促自己，自己适时奖励自己等办法。
到此，以上就是小编对于学武健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于学武健康减肥的1点解答对大家有用。
