大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥要自己做什么运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥要自己做什么运动的解答，让我们一起看看吧。
自已跑步运动能减肥吗，该怎么做？
你好很高兴回答您的问题，关于你提的跑步运动减肥吗？我现在来回答下。
首先跑步是可以减肥的，但是要跑30分钟以上，还要长期坚持奥。不要快速的剧烈运动减肥。跑完步后30分钟之内不要喝水，进食。
第一：不管什么运动心率不能超过160，产生的疲惫感常使人放弃运动，停停打打的结果对减肥无效。
第二：坚持有氧运动，比如散步，骑自行车，慢跑，游泳，打太极拳，最好运动30-60分钟以上，心率小于150次/分，最好饥饿，饭前，睡前不要做。时间最好是黄昏7-8点。
第四：游泳是最佳的减肥项目，游戏消耗量最大，也可以避免下肢和腰部运动性损伤。
以上就是我回答关于跑步运动减肥，和怎么做。希望对你有帮助。谢谢
怎么说服很胖又不爱运动的老婆，把肥肉减掉？
我姥姥和婆婆都是啥也不干，三餐到位，饮食高碳，高油，高糖，高盐，结果今年上半年我婆婆脑梗，下半年姥姥脑梗，婆婆还行年轻些，60多，现在300米的路走不了，姥姥至今瘫痪！抖音上有句话，舒服是留给死人的！你要是一直舒服，将来就要为之前的舒服付出代价，毕竟谁也不傻，健身房里的铁那么重，手上的老茧磨的那么疼！就是为了健康，为了以后别人在医院的时候我可以花同样的钱去看世界！老年人要是想活的有尊严那一定是几十年的努力！
这个问题因人而异，如果你老婆是一个性格开朗的人，可以直接告诉她，当然态度要有亲和力，不能让她觉得你在嫌弃她。
如果你老婆是内向性格，那就婉转说，比如，
- 老婆，你陪我运动运动吧，看我过年都胖了，你陪我咱俩一起，我有动力啊！
- 老婆，我检查身体，医生说我有轻度脂肪肝，让我运动，你陪我一起运动吧！这样我才有动力啊！
- 老婆，咱俩吃完饭出去走走吧，我想和你一起散步，咱俩好久没一起运动了。
- 老婆，我给咱俩办了一个健身卡，我们一起去健身房吧，我可不是让你减肥啊，你千万别加肥，你要是瘦了，范冰冰都比不上你，我更不放心了！
总之，用你的爱，委婉的告诉她，她会明白哒！祝你们幸福！🌹
女人不爱减肥，要么就是好吃懒做没意志，要么就是没心没肺无所谓，作为老公的你实在是无法忍受了，凭什么每次都是她抱我而我却不能将她抱起，男人的尊严何在，威严如何树立，最要命的就是每次逛街在她后面隔着衣服都能看到那肥肉上下一颤一颤的，导致我都走在她前头，眼不见为静，可是走远一点她都会向我跑来，我滴个妈呀！就跟个大陀螺似的向你飞奔而来，只感觉呼吭呼吭的，那一刻你就有了个大胆的想法，要让她减肥。
但是又如何不在伤及感情的情况下去说服她呢？因为女人会觉得当男人主动说让自己减肥的时候就是嫌弃自己的时候了，到底是不是呢？是也不能说出来，想要不被挨揍的情况下让老婆减肥你就要通过两点去完成。
一，自己带头吃素加锻炼，我们都知道热量高的食物就容易让人发胖，所以平时少吃肉多吃素，当然了如果你身材较好的话可以背着你老婆给自己加点小灶，出去跑步，让你老婆陪同你，当然了你老婆肯定是不会去的，那怎么办呢？你就把跑步说成去溜达，让你老婆跟你出去溜达也比躺在家里长肉强，如果你的条件允许的话你可以在家里添点锻炼设备之类的，家里多备点水果，我老婆总是吃减肥药和泻药之类的，这里不推荐让你老婆用，因为我也不同意老婆用，可是我老婆是主动型减肥我也没办法。
二，借助他人，通过你老婆最好的一位朋友最好是闺蜜之类的，能和你老婆无话不说的那种朋友，你可以把你让你老婆减肥的想法说给她，让她去和你老婆沟通比较好，女人和女人总是会有说不完的话题，挂掉电话可能就会说老公我要减肥，女人之间的想法男人是很难琢磨透的，兴许会为了一件衣服而去减肥，那就要看你老婆的闺蜜是如何完成你交代的任务了。
总之不管你老婆是婚前肥胖还是婚后胖起来的，减肥都是一个很漫长的事情，不要急功近利，如果你老婆能认识到自己肥胖的问题或许减肥的效果会好点，你也可以通过适当的时机向你老婆表达你自己的想法。
自己制定的减肥计划，哪位朋友能提供下？
每周坚持去四到五次健身房 每次锻炼一个半小时以上 [_a***_]一万步即可 而且刚开始一到两个星期效果不是很明显 但是一个月十斤还是没问题的 另外少吃米饭 我坚持了俩月瘦了24斤了
不多说 ，先上图，减肥前后对比
下面这张是是薄荷的超模25减肥操，一开始根本做不下来，每天多做一点点，慢慢坚持，选这个是因为只有半个小时，能锻炼到全身，强度不小做完了就像用汗洗澡一样
下面是瘦下来暑***去芽庄可以自信的穿上
最后就是朋友推荐的森洱红豆薏米粉，我自己在减肥的时候就是用这个来代替主食，有兴趣的宝宝可以试一下。
（言归正传）下面开始今天的主题，自己制定减肥***（文章篇幅可能会特别特别长）
本人小天蝎一枚，大一刚入学是最瘦的时候，九十斤左右吧，刚从高三紧张的学习中解脱出来，大学无限放纵，每天下课了就是买各种好吃的搬回宿舍看书看剧嘴就闲不下来，晚上还要带份宵夜（没吃过的好吃的实在太多了，到现在小吃街吃条遍的梦想还没实现），我属于从小到大几乎没有很胖过，胖一点的时候过一阵好像就瘦下来了，没有很在意过…到了冬天我的黑色打底绒裤越来越不好提上！直到有一天撕开了！真的是撑到撕开了！的时候，我意识到，我真的是胖到无可救药了，我属于那种上身胖，下身瘦的体型，（对对对 就是你们说的梨形身材）
而且一胖肉回直接长到脸上而腿并没有什么变化，一胖毁所有是真的！我开始不爱***，买各种显瘦的衣服来穿而不是看哪个好看买那个穿，裤子从最小码到中码，有的偏小的版型还要大码，回到家我妈一脸嫌弃的看着我，告诉我脸都zha起来了，肚子鼓得像孕妇，坐下来两层褶，后背也很厚，穿件皮草像一只大狗熊一样，平视镜子里的自己不用挤就可以看到双下巴，走出去所有人都在和我说胖了吧怎么这么胖了学校伙食这么好啊…之类的话。我就下定决心减肥，从吃的方面 运动的方面 也用了很多极端的方法，从120到94只用了一个寒***的时间。总结一些正面的减肥方法给大家参考
到此，以上就是小编对于减肥要自己做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥要自己做什么运动的3点解答对大家有用。
