大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥一直饿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥一直饿的解答，让我们一起看看吧。
运动后也经常不饿,这是什么原因？
有以下原因1、在做运动时，机体内的葡萄糖和脂肪可以分解为机体提供能量，做完运动后，肌肉里面的乳酸，转化生成葡萄糖，为机体提供能量就会很少感觉到饥饿感，等到平静下来时，才会感觉到饥饿。2人体运动时，由于肌肉需要大量的氧气，血液大量聚集在肌肉组织，机体会减少对胃部血液的输送，胃的敏感度降低，感觉不到饥饿。
晚上锻炼完很饿，不吃是否有助于减肥？对身体有伤害吗？
这我有体会，本来为了减肥吃的就不多，跑个步或者去健身房挥汗如雨，结束了之后会感觉空腹感特别强烈。这时要是再看到各种美食的电视或者视频，眼前是大鱼大肉在各种酱汁的陪伴下热气腾腾，那香气似乎隔着屏幕都能冒出来，太煎熬啦！～
那咋办呢？首先当然是硬挺着入睡，睡前期待一下第二天早上可以享用一顿丰盛的早餐。人在醒着的时候本身就比睡眠时消耗更多热量，另外醒着老想着吃也不是个办法。而且锻炼后要更好的恢复身体，保障充足的睡眠也是必要的。所以与其干饿着，不如早点儿上床睡觉。
如果实在是饿得睡不着怎办？晚上吃夜宵是减肥的大忌，按照夜宵的标准来一套就别想了，找点儿健康的东西填填肚子，安慰一下自己的胃吧。低糖分的水果是个好的选择，注意一定要是低糖分的，否则果糖也是糖，热量同样不低。可以参考一下各种水果的含糖量：
- 含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
- 含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
- 含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
- 含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
没在榜上的番茄（和小番茄）其实含糖量更低，口感也不错，洗洗就能吃，真是减肥者的好选择，科科～
然后喝一杯热牛奶也不错，如果怕脂肪超标可以选择低脂奶。牛奶除了可以提供蛋白质和钙，还有安神的作用，喝了能帮助睡得好，正好抚慰一下锻炼完疲惫的身心～
一般来说如果是要减肥的话晚上运动完之后最好是不要吃东西的，但如果真的特别饿的话最好还是吃一点东西，以免造成身体不适，晚上健身完之后，很多人都会特别的饿，因为健身的时候消耗太多的能量了，这个时候很多人都想吃东西，其实晚上健身完之后是可以吃东西的，因为晚上健身完之后我们身体没有太多的能量了，只能通过补充食物来维持能量，这个时候就需要吃一点的东西，不然的话到了第二天就有可能会胃痛，这样对身体是不好的。
但如果晚上运动完之后只是单纯的想要一点心理补偿而并不是因为饥饿，这个时候就最好忍住别吃东西，运动后，明显觉得自己特别容易有饥饿的感觉，并且能忍住不吃，那么身体储存的多余脂肪就有可能被拿出来消耗掉。如果担心影响正常工作，我的方法就是少吃多餐。可以给自己留出下午茶时间，吃片面包、蒸紫薯等加个餐。这样正常下午6点时就不会特别饿，晚饭可少吃或者往后延一点时间。运动后就算很晚，也不会太饿，自然就不会太想吃东西。毕竟，和人的天性做斗争太难。我们在可以避免的情况下，就不要挑战自己啦。如果晚上运动后实在很饿，还是忍住不要吃了。可选择喝杯牛奶代替，这样既能补充优质蛋白，还能有助睡眠。
到此，以上就是小编对于运动减肥一直饿的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥一直饿的2点解答对大家[_a***_]。
