大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后吃鸡蛋会减肥吗你的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身后吃鸡蛋会减肥吗你的解答，让我们一起看看吧。
力量训练后多久吃鸡蛋好？
鸡蛋富含增肌所需的蛋白质，健身后吃鸡蛋或者吃饭是不错的，但是要主要运动和饮食要间隔30分钟。
因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
对于增肌爱好者来说，很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白，其中鸡蛋最好是煮鸡蛋，对于蛋白质成分保护最好，高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子。
健身完补充蛋白质喝什么？
运动健身会消耗大量能量和蛋白质，因此在锻炼结束后需要及时补充蛋白质以促进肌肉恢复和增长。具体而言，可以考虑以下食物：
- 牛奶：牛奶富含动物性蛋白质和碳水化合物，是一种营养价值比较高的饮品。运动后30分钟内喝牛奶，最有利于增长肌肉。
- 鸡蛋：鸡蛋中含有高质量的蛋白质，对于想要增长肌肉的人来说是一种理想的食物。锻炼后吃一个鸡蛋，可以有效补充体内消耗的蛋白质和能量。
- 豆类食品：豆类食品中含有丰富的植物性蛋白质，也是一种理想的蛋白质来源。例如豆腐、豆浆等都是不错的选择。
此外，你还可以根据个人口味和营养需求选择适合自己的蛋白质补充剂，如蛋白粉等。建议在补充蛋白质的同时，合理搭配碳水化合物和脂肪等营养素，以保证身体得到全面的营养补充。
锻炼后吃鸡蛋有效果吗？
锻炼主要是分为有氧锻炼和无氧锻炼，你的锻炼估计是指那种自重力训练，或者是机械训练，主要练的是肌肉，如果是练肌肉的话，鸡蛋最好是
在锻炼前吃，锻炼前30分钟左右吃，或者是，比鸡蛋更有效的，就是那种鸡胸肉，西兰花煮鸡胸肉。
因为这个鸡胸肉比较多的就是蛋白质嘛，肌肉的成分主要是蛋白质，所以主要多补充点蛋白质，然后在运动过程当中，把这个蛋白质转化成你自己身体的肌肉。
鸡蛋富含蛋白质和其他营养物质。还含有多种微量元素。鸡蛋含热量低。所含的蛋白质容易被人体吸收。由于鸡蛋所含的脂肪和碳水化合物的含量都，比较低。对于减肥者，用来补充营养物质是一种不错的选择。用来补充营养物质和微量元素。又不用担心发胖。
但是鸡蛋，的蛋黄所含的胆固醇比较高。减肥者不能多吃。胆固醇高的人也不能多吃。对于减肥者而言。一天一个鸡蛋的蛋黄即可补充人体所需的，胆固醇。
对于减肥者，要特别注意自己的饮食。每日三餐搭配好。多吃蔬菜，少吃肉
。
可以明确的说，锻炼吃鸡蛋，效果杠杠的。
力量训练，不就是要靠蛋白质修复受损肌肉，恢复个人精力的吗？而鸡蛋，恰恰蛋白质含量丰富，而且蛋白质质量最高，最有利于人体吸收。不过，鸡蛋虽好，蛋黄不要多吃，胆固醇太高了，健身人士吃3个全蛋就不少了，剩下的就得光吃蛋白。
不过有一点许注意，要想增肌效果再好点，刚训练完半小时内，最好喝点蛋***，因为半小时的黄金时间太短，鸡蛋还消化不那么快，能量补充不上，弄点乳清蛋白快速补充效果最好。
同时，如果你训练前度特别大的话，鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋***搭配最好，如果按照一公斤体重2克蛋白的话，除去你吃的馒头面条内的十几克蛋白质，剩下的全靠鸡蛋补充的话，得吃多少蛋白，自己算一下好吓人。
到此，以上就是小编对于健身后吃鸡蛋会减肥吗你的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后吃鸡蛋会减肥吗你的3点解答对大家有用。
