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...我要具体的减肥方案,运动和饮食的都要,越具体越好
管住嘴：少主食多副食（蔬菜）；改吃鱼虾；仅吃七分饱；禁止甜食；入睡前2小时，不入食。迈开腿：每天步行3公里、游泳1000米、泡浴至额头出微汗、拍打腹部100次、搓揉腹部30分钟。月均减肥10至20斤。
减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。
帮我制定个减肥计划，精确到天，包括食物，运动量。要比较常见的食物。悬赏分100哦，好的... 我是高三毕业的，暑***后即将上大学，我要在这个暑***减肥。现在19岁。170cm。185斤（蛮胖的）。
淮北市有梦工厂减肥训练营吗
1、根据查询百度地图显示，淮北减肥训练营在淮北市杜集区龙言路与威龙路交叉口西400米。减肥训练营是***用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构。
2、在淮安市江浦区。运动减肥的好处如下：促进新陈代谢 运动可以恢复对新陈代谢的调节，***机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。
3、淮安减肥训练营的收费标准会因不同课程和服务内容而有所差异。一般来说，基础减肥培训课程的收费在每小时50-200元之间。特色减肥项目培训根据项目特点和时长而定。个性化减肥指导一般在每小时200-500元左右。
4、根据查询百度地图显示，淮安全封闭减肥训练营有哒哒瘦全封闭减肥训练营，地址在淮安市清江浦区宏恒胜路砖井花园西南侧约60米，距离淮安机场近20分钟车程，距离高铁站近10分钟左右车程。
5、一 减肥训练营的优缺点了解，拒绝头脑发热，想清楚再决定。 （一）减肥训练营的优点： 克服懒惰： 懒惰是人的天性，想要减肥就不能犯懒。在减肥营，有教练带领和督促，每天都称重记录，这比一个人练习要好多了。
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淮北市杜集区龙言路与威龙路。根据百度地图查询显示，淮北市减肥训练营位于淮北市杜集区龙言路与威龙路，是***用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构。
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