大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天晚上健身两小时减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天晚上健身两小时减肥的解答，让我们一起看看吧。
晚上不吃饭，去健身房跑步、骑单车两个小时，两个月大概能瘦多少呢？
你晚餐不吃到第2天早上相隔时间太长。而且还做了两个小时激烈的有氧运动。
不知道你的体重年龄，跑步速度，简单的估算你这两小时的有氧就会消耗1000千卡左右。
而你晚上还不吃饭，饥饿是一定会有的。
你这样的消耗，如果早餐与午餐你也是控制卡路里的情况下，减体重会很快，但是不可取。减体重的速度在一个月5到10斤是身体可以接受的，太快的减肥都会有各种问题。
同时不管减肥不减肥，一天的摄入量才是关键。
低于你基础代谢的摄入量偶尔为之可以的，但是长期摄入量低于你机体代谢所需的热量就会有健康隐患。
此外，不吃饭可能导致摄入的热量过少，男性每天摄入的热量不足1800卡，女性每天摄入的热量不足1200卡。
我告诉你，如果你晚上一点不吃且这么大的运动量的话，前几天也许会瘦，但一旦停下运动或者减少运动量，体重会超级反弹！
原理很简单，当你饿的时候，消化系统超级无敌的强大，连续饿，越来越强大！而饿了大量运动，消耗脂肪的同时也消耗肌肉！所以当你减少运动量的时候，你强大的消化系统还是一直吸收着，体重自然会反弹！
所以，不建议你不吃饭减肥，该怎么吃怎么吃，一定不要让你身体有饥饿感！但吃的东西里注意要少吃碳水化合物的东西即可！配合你这个运动量的话，刚开始一周5公斤应该没问题，但当你减到你的体重瓶颈的时候，会一周1公斤左右的速度下降，直到一个合理的体重不再下降为止（一般为标准体重）！
首先要知道瘦的概念，那就是身体能量总体摄入少于消耗，体重有所减少。所以瘦不瘦下来还得看你一整天的食物摄入。而且建议你正常一日三餐，保护好肠胃，清单饮食，适当增加运动量并做减脂运动就可以有所帮助了，谢谢。
不吃饭健身时不可取的，没有摄入营养的时候，身体会消耗你的高蛋白部分，既肌肉，而后才是脂肪，同时代谢下降。当你停止健身后，恢复正常饮食后代谢不掉的东西便是脂肪了，同时肌肉被燃烧掉了。于是便会越减越肥
动感单车根据你骑行的强度，消耗的卡路里安照低、中、高强度分别是437千卡/60分钟、582千卡/60分钟、728千卡/60分钟，说实话差距还挺大的哦。
如果最低强度，我以前试过，不过我正常吃饭，比较清淡而已。
我女，体重[_a***_]在120+，我的身高165，这样一个月瘦了不到十斤。希望可以给你一个参考。但是我当时一停止运动就反弹一些啦。
如果你不是有“必须完成的目标”，不如结婚，参军体检一类的目标的话，不要完全去掉晚餐哦，刚开始就运动加节食同时进行，容易反弹回比之前更重哦。比如130斤原始体重1个半月减到110斤，然后在3个月内反弹到145斤，血泪。
晚餐少吃一点，清淡一点比较好，比方说200g蔬菜+半根玉米这样的组合。
所以如果你是体重基数微微偏高一点的话，并且坚持下来，5-10斤应该有的。希望你减肥成功。
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没天晚上坚持哑铃健身20分钟左右，练到冒汗，大约多久出效果？
二、如果是减肥，每天20分钟练到冒汗，更建议做轻重量的时候哑铃操，这样心肺功能训练会参与更多，减肥效果会更好。
三、如果是增肌，明天20分钟练到冒汗，这是不够的。增肌训练是需要训练目标肌肉，通过组数次数不断***肌肉到力竭的过程。20分钟单从肌肉训练上来说是不够的。
建议要先做一些热身和运动后的拉伸，效果主要取决于每次的运动质量。每次训练都会有很好的身体改善。主要还是要看你的训练目的，增肌减脂还是塑形，再搭配饮食控制，一般10天半个月就能看到很好的效果。
其实这个问题很多新人都会走进误区，在健身过程中不是靠出多少汗就能出效果的，很多新手很容易走进误区，一：健身运动一定要有计划的训练，不是育目健身如果没有***的健身就算你一年365天不休息的锻炼到头来起到反作用，要不受伤要不厌倦健身。今天分享下我的健身安排和建议。第一点：每练二天休息一天，休息主要是让锻炼的肌肉得到充分的休息和恢复作用，初学者建议每周练四次让肌肉和关节得到适应。第二点：每天只练二个部位，每个部位可分几个动作来完成，而每个动作分几组训练每组的重量都要有变化。负荷没变会直接影响肌肉增长和速度。第三点：就是营养，如果没有充分营业来补充想长肌肉也是很困难的。建议多吃鱼，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋等高蛋白的食物有助肌肉增长。第四点：体能，每个人的体质都不一样，有些人是健身奇才而有些人体质差相对肌肉增长也会比别人慢点。建议初学都多问健身教练或多看相关的书籍，这样你就会按自己的体质来设计一个完美的计圳。那样不长肌肉都难。加油！
谢谢你的邀请：1.我不清楚的你需要达到什么目标，是减脂还是增长全身的力量又或者先减脂的同时增长全身肌肉！2.看你提的问题就知道你对健身运动不是很了解，二十分钟的时间就相当于热身运动，当然肯定是会出汗的。多多了解健身运动动作，对你的身体以照片为证可以知道健身运动动作的规范！3.我建议你用哑铃健身运动，而且哑铃铃片是可以增减的。每天进行两个部位肌肉训练，记住健身运动动作必须要规范 营养 休息 技巧都是需要掌握的，健身运动动作规范是防止运动中受伤！4.改变你以前错误的习惯和吃夜宵，你想要健身就是要放弃一些东西。你必须坚持3个月以上的健身运动吧，胸肌和肩肌 肱二头肌和背肌 肱三头肌和腰腹肌 腿肌和小腿肌。每周循环一次，腹肌每周三次循环休息一天。三个月后你会对你有重新的认识，当然前题是你能够坚持3个月后，健身运动方式可以作出调整。切记健身运动时受伤就应该停止健身运动，如果你住的地方方便就去医院就诊。你只要不伤害到骨头就会痊愈的。你有3个月的对健身运动适应能力和对健身运动动作的纠正过程！谢谢。
到此，以上就是小编对于每天晚上健身两小时减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天晚上健身两小时减肥的2点解答对大家有用。
