大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身第六天减肥效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身第六天减肥效果的解答，让我们一起看看吧。
一天跑六公里一个月能瘦多少？
一天跑六公里一个月可以瘦三斤
我每天跑步大概六公里，正常吃饭的话一个月可以瘦三斤，控制饮食的话会多瘦一些
体重比较多的瘦的会多一些，本来就很瘦的人体重就减轻的少一点的
每天六公里跑步一个月能瘦六到八斤，但是具体能瘦几斤还需要根据饮食结构、身体体质、跑步的方式、基础代谢率、跑步的速度和肌肉量等情况才能判断，建议最好在专业健身教练的指导下进行跑步锻炼。减肥期间要控制每天摄入的热量，不要吃糖分和脂肪含量高的食物，比如冰淇淋、面部、蛋糕、火锅、烧烤、油炸食品，要选择吃鸡胸肉或牛肉等含优质蛋白质的食物，还吃西红柿、生菜、黄瓜等低热量的水果蔬菜。每天最少要做三十分钟的有氧运动。
早晨空腹hiit运动减脂效果好吗？运动完后再吃碳水化合物会堆积脂肪吗？
因为早上刚起床，离上次饮食间隔的时间太长了，身体里存储的能量并不多。不能满足你的高强度hiit运动所需能量！糖原储备不足，可能会造成低血糖，出现头晕、眼花等现象。虽然糖原不足会大量消耗脂肪来供能，但长时间的话还会产生脂肪代谢物--酮体，严重会使人中毒！人体个体不同，很多人通过空腹短时收获了效果，但这不利于身体的方式不可取。所以建议早上起来，需要运动可以先喝些牛奶、吃点麦片之类的补充能量，让身体有足够的能量储备去应对后面的运动训练。
运动完后合理选择摄入碳水化合物才不会堆积脂肪。
身体经过运动消耗后，这时进行补充能让身体快速恢复。如果是增肌，摄入精制碳水（米饭）能很快恢复力量及运动后大脑对食物的需求满足，运动需求大也不会囤积过多的脂肪。如果是减脂就要舍弃这些精制碳水（米饭、面食类），改吃优质碳水（粗粮），控制摄入总量小于消耗总量。
科学的运动才能让我们走的更久，没什么特殊情况，不要[_a***_]，一周1-2斤比较合理，避免快速减肥造成肌肉流失和皮肤松弛。合理控制选择饮食+定期的运动锻炼，一定能有一个好身体、好身材。
健身不是苦行僧，偶尔吃一次自己想吃的食物，不用去计算什么脂肪、含糖、热量……从来不会因为你多吃一顿就会吃成胖子，也不会因为你少吃一顿就变成瘦子！健康生活、快乐运动才是人生。
健身半年，上腹部脂肪怎么减少？
谢邀，要减去腹部脂肪，最好的运动是跑步，当每天跑步十到十五公里，配速在6分钟左右，只要三个月，体重会有明显的下降，腹部的脂肪自然也就减少。健身是无氧运动，减脂效果不明显，跑步是有氧运动，达到一定的运动量，减脂效果非常好。建议以跑步为主，健身为辅。
感谢邀请
减脂是不能只单纯的减某一部位的，只是重点突出的减某一部位的脂肪。
想要重点减上腹部脂肪，可以多做做平板支撑，仰卧起坐，卷腹，还要配合有氧的运动。
①卷腹
卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。
如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。
②平板支撑
平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
您好，其实腹部的肌肉要显性，要和体脂率挂钩，腹肌每个人都有，体脂率达到一定程度时才会显形出来。
根据您的描述，您应该做多点减脂的运动和增加上肢的力量运动，还有配合饮食的搭配，才能减少上腹部脂肪。
谢谢~
梨形身材，一般是皮下脂肪的堆积，比较喜欢在腹部、腰部、大腿、臀部等地方，这些脂肪一旦生成就很难减下来，但是这种脂肪能引起并发症的可能性比较低，就健康方面来说，影响并不大。
而您说的是上腹部脂肪，这就需要鉴别一下是不是属于内脏脂肪堆积的苹果型得身材。过多的内脏脂肪可以有比较智能的电子秤能大概测算出来，堆积严重会影响内脏功能，这种才是需要务必解决的。
不知道您这半年的健身活动中，有没有特意添加过针对腹肌的训练。如果有加入腹肌训练，但是并没有太多效果，这只是因为你的体脂率还不够低，腹肌还在被肥肉覆盖着，在冬眠而已。它不是没有，而是没有显现出来。
关于体脂率和腹肌之间的关系，可以对比一下下边这个图：
体脂率不够低的话，请继续耐心的健身，包括各种力量、核心力、有氧运动，总有一天清晰的腹肌会清醒过来向你挥手。如果你体脂率已经达标，但是属于没进行核心运动、针对性的腹肌训练而导致的没有腹肌，那么恭喜你，瘦子们练腹肌出来真的是太容易不过了。具体的训练方式可以下个健身软件，上边有很多针对腹部的课程，跟着操练起来，腹肌就是分分钟的事情了。
谢谢邀请。大家好，我是肌肉健助师。
咱们的腹部包括腹直肌，腹横肌，腹内斜肌和腹外斜肌，而我们通常所说的腹肌就是咱们的腹横肌。
其实单纯的想减肚子上的肉是很难的，腹部平坦是一个人整体皮下脂肪低的表现，也就是你躯干的肉少了之后自然肚子上的肉就少了。而且腹部属于人体最特殊的肌肉群，因为是唯一一块没有骨骼附着的肌肉。如果题主是上腹脂肪的话一般是皮下脂肪偏多，可以做一些有氧运动，跑步机，跳绳，椭圆机，转呼啦圈都可以。
还可以配合一些简单的核心训练，如果题主有训练基础的话建议做自重加负重的训练：
一：俯卧登山，这个动作不仅可以锻炼整个腹部，还可以锻炼到腹外斜肌，减少腰部的赘肉。
二：仰卧卷腹，这个动作可以有效锻炼到上腹部，就是刚开始练的人有点累脖子。。。
三：平板支撑，这是锻炼核心最好的动作，坚持一个月你一定会看到效果，有效***整个腹部，还可以锻炼到下背部！
减肚子是个建国大业，是个漫长痛苦的过程，希望我的回答对你有帮助，也希望你能早日减肥成功！
到此，以上就是小编对于健身第六天减肥效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身第六天减肥效果的3点解答对大家有用。
