大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身后肚子痛正常吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥健身后肚子痛正常吗的解答，让我们一起看看吧。
做了很多针对腹部的训练，但是肚子还是很多肉，怎么回事？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
在现在的生活中，每个人都把减肥挂在嘴边。但其实并不是真正的肥胖，大多数人都只是微胖，比如脸胖，肚子有赘肉，腿粗，手臂有拜拜肉等等。于是就有很多人希望自己胖的地方瘦一点，不该瘦的地方不要瘦。所以肚子上有肉，就进行腹部训练，但实际效果却并不理想，为什么会出现这样的情况呢？
首先我们要知道的一点就是，我们人体是不存在局部减脂的。也就是说，肚子上有肉，就只进行腹部训练，也是注定会没有效果的。事实上，自然状态下，身体消耗哪个部位的脂肪并不受意识的控制，而是受基因和激素的控制。确实，减脂的时候有些部位减的快有些部位减的慢，但并不是你想瘦哪里就能只瘦哪里，不是先瘦哪里就能先瘦哪里。
二：如何减掉肚子上的赘肉
1、整体运动：想要快速的减掉肚子上的赘肉，就要进行全身性的训练，而不是单单训练身体某个部位。比如：跑步，游泳，HIIT等等。由于全身性运动会使用到身体非常多的肌肉，所以消耗的能量也会更多，效果也会更好。
2、注意你的饮食：你肚子之所以有赘肉，就是因为吃了太多的高热量食物。所以在饮食上，一定要加以控制。不要***加工的食物和油炸食物，并且还要做到少油少盐。多补充一些蔬菜和高蛋白质的食物，既可以有饱腹感，还不需要担心发胖。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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做平板四分钟，腹部没感觉但是腰部却酸痛怎么回事？
1不建议超过三分钟以上的平板支撑动作，平板支撑前世界纪录保持者汤姆·霍尔就直接说道：参加平板支撑比赛，只是单纯的心理磨练，自己在指导他人时，不会让练习超过3分钟
首先，你要知道你做平板支撑是为了什么，是为了练习核心？如果是这样，你没有感觉的时候你的训练是没有意义的
其次，就算自己核心力量稳定，支撑时间过长也容易导致动作变形，非但起不到锻炼效果，还有可能损伤颈椎和腰椎，对于你来说是腰酸，腰酸是不对的
英国报刊《每日邮报》就曾发表过一篇文章，文章作者因为参加了平板支撑比赛，事后导致肋骨和胸骨之间的软骨发炎，医学上称为肋软骨炎。
对于平板支撑，更应该关注的是动作质量，而不是支撑时间
你需要先知道什么是腹部发力
介绍两种方法
1坐在凳子上，挺直上半身，后仰，角度与大腿大概是120度左右，你会发现身体会抖动，你摸着自己的腹部会变硬会变结实，这个就是腹部发力，你的腹部不会发力的时候，你需要激活他，怎么激活，揉揉他就可以
2如果上述的还是腰酸，你就摸着肚子，咳嗽一下，收紧的那个瞬间就是腹横肌在发力，这才是需要锻炼的核心肌肉
加强对身体的感知，要做你知道在练哪里的训练
平板支撑这个动作，是锻炼核心肌肉非常好的动作！
但是什么时候核心肌群，这个你得明白！
如果你出现了腰疼，你的腹部肌肉（腹横肌和股直肌）根本没收紧！整个压力都压在了腰椎上！
我的主页里相应的介绍你可以去看看
同时，衡量平板支撑的能力不是用时间长短来决定的！[_a***_]盲目的去追求时间。
1.可能是你自身的核心肌群力量比较薄弱，腹肌并没有很高的参与到运动中去，在做的过程中发生了代偿，腰部承受了压力。如果是这样可以先从其他运动开始，先把腹部力量提升上来，再做平板支撑。
2. 可能是你做平板支撑的姿势不对，可能是你做的过程中，没有很好的收紧核心收紧臀肌，造成了做的过程中形成了塌腰，塌腰会让腰部的压力迅速增大，很容易会伤到腰。
3.看看自己是不是有腰部的旧疾，之前有没有受过伤，或是腰间盘突出这样的情况。
你可以自己排查一下。
这个很大可能是你腰部代偿的腹部发力，这个姿势肯定不对，才会导致腰痛这种情况。马上停止并纠正动作，平板支撑一定是腹部发力，正确的姿势腰部是不会痛的。做平板支撑，并不是做的时间越长越好，这个要根据自己身体的实际情况来进行。可以一次一两分钟，然后每次做三组就可以了。我自己在家运动健身一年多了，自己也学习了相关知识，希望你也可以去多了解一下这方面的知识，千万不要弄伤了自己的身体！加油💪[比心]
健身车能减肚子吗？
骑健身车可以减肚子，健身车属于整体减肥的运动形式，它不光能减肚子，还能减大腿。
身车减肥的原理是通过持续的骑行运动，一般是每天1小时左右的骑行，消耗体内的糖分和燃烧多余的脂肪，从而达到减肥的目的，如果肚子上脂肪多，骑车是能够减肚子的。
使用健身车减肥最好的地方在于：看电视或者看书，或者照看熟睡的小孩，和家人聊天的同时就能在家里把多余的脂肪减掉，很节省时间。
室内骑健身车容易坚持下来，你因为刮风下雨而不能出去骑车，也不用担心马路上的新手司机，并且不用担心吸入室外的PM2.5。
骑健身车对强壮心脏也是有很大好处的。并且这种靠运动减肥的方式，是一种健康安全的减肥方式，不用担心像减肥药那样有副作用。
长了小肚腩，每天高强度健身有点腰肌劳损，这样减肥可行吗？
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。
谢邀～我们来聊聊这个话题！
主要原因都是因为腰部肌肉力量不足引起。
我们的肌肉是通过伸展和收缩来工作的。每一块肌肉都有它自然的张力，你可以把它想象成一个皮筋。当处于被拉长的状态是，皮筋也是紧张的，如果长久被拉长，皮筋的张力就会变弱。这个好理解吧。我们来看看比较常见的久坐造成的腰肌劳损。大部分的坐姿都是弯腰拱背的，这个时候背部肌肉就处于被拉长的状态，时间久了，腰肌就紧张而无力。当我们去按摩的时候，医生总会告诉我们这里很硬很紧张，而因为它的无力，导致我们稍微用力一些就酸痛无比。
那么怎么改善这种的状态呢？
首先说紧张，就是用***的方法，建议我们在训练之前的热身中加入泡沫轴的训练。用泡沫轴滚动***后背，释放因长久坐姿造成的后背部的紧张。
其次，要做激活训练，就是要让身体启动深层的背部肌肉，比如用一些不平衡的平面来训练，不需要阻力，自身重量就可以。如俯卧的BOSU球。
最后，针对背部肌肉力量训练，如俯卧背飞。一些普拉提的训练。让背部肌肉做一些向心收缩。
你现在减肥的方式，会对你的腰部造成很大的压力。
你本身已经有一点腰肌劳损的问题了。现在你选择的运动基本上都是针对腰部和腹部肌肉的运动。长此以往会加重你的腰肌劳损问题。
如果有条件建议，先选择游泳，来进行锻炼。
游泳不仅可以加强你的心肺功能，而且几乎可以锻炼到你全身的肌肉。
一般每周可以进行2到3次游泳，每次半个小时左右。
腰肌劳损的问题不可小视，等完全康复了，在做针对腰部和腹部的运动。
想要使小肚腩变小，建议晚餐在七点以前吃完，并减少淀粉类食物，和油脂高的食物摄入。晚上7点以后，尽量少吃或不吃食物，你的小肚腩很快就会消失。
希望我的回答能帮助你。祝你健康。
首先你有腰肌劳损，而上面这三个训练动作都会用到你的腰。首先可以看出你现在的决心很大，你想要快速的减掉你的小肚腩，但是你把这三个动作都设定了一个次数，然后胡乱的去安排，每天都去做，这是不科学的。我也不知道你是否有一定的训练基础，每天都去完成这种多次数的训练，你的肌肉承受能力能够达到吗？
训练动作要跟自身的能力水平相匹配，如果你的能力绝对足够完成，这300次是没有问题的，天天练也没有问题。但是如果你的能力较差，完成这300个很累很疲惫，那么你就会出现延迟性肌肉酸痛，而当你再去坚持做的时候，可能会造成一定的损伤也休息不过来，你也不会长久的坚持下去，也就是没有好的结果。很多人刚开始信心满满，到最后不欢而散，都是因为训练***和自身的能力脱节造成的。
你的训练强度要和你的自身能力相结合，然后循序渐进，这样才会既能坚持还有效果。你把你这三个训练动作最好一天做一个动作，然后这样去三天做一次反复。每次一个动作多少个？这个要根据你的力量水平来决定，一般的讲你做2到4组就可以，每组的次数达到你的力竭程度次数就可以，不必非要完成一个固定的次数。
减肥关键的是饮食上的控制，如果你训练科学，但是饮食上没有一定的控制，那么你的效率肯定是低下的，甚至没有效果。我建议你把饮食上那些垃圾食品还有高热量、高脂肪、高碳水的一些食物尽量的避免或控制，然后蔬菜水果作为主要的摄取食物。其次对于蛋白质，脂肪，其他的要有一定的摄入。
这样通过饮食上的控制，加上合理的运动安排，你的小肚腩就会有效的减掉下去，而且还会有一个很好的肌肉外形的哦。加油！
到此，以上就是小编对于减肥健身后肚子痛正常吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身后肚子痛正常吗的4点解答对大家有用。
