大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于期末减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍期末减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
大学里减肥的饮食怎么安排呢？
4月份正式步入了春天！草长莺飞的季节，肉肉也开始滋生。三月份减下去的肉，四月份的两次野炊就涨回来了……前功尽弃，多悲哀呀！减肥方法有问题！想减肥，先看看南京农业大学是如何督促学生减肥的。
图片来源于站酷海洛
南京农业大学设置了减脂课程。从4月开始，南京农业大学的学生经常在钟山风景区打卡，快走12公里，2个多小时，不仅如此，学校还邀请了两位国家一级营养师给他们进行饮食指导。快走完成后，晚饭也需要拍给营养师评估。
本课程一周三次，一共18节，课程结束后，老师会继续跟踪指导，期末进行测试，只有体重下降7%，或者体脂率下降10%的学生才可以拿到这一个必修学分。
据南京农业大学体育部副教授周全富介绍，此项减肥课程是以中等强度、长时间的有氧练习为主！以前减肥，总以为是孤军奋战，现在南农大学术减肥不仅有“强权”压制，还有战友并肩作战，减肥想不成功都难，羡慕哟！又是一个别人的学校，别人的老师，别人的课程……都是别人的，而我们有什么呢？别人的终究不是自己的，但自己的也可以是最好的。
大二女生在大学里边堕落边愧疚，想自律却坚持不久，该怎么办？
我自己大学的想法和经历：
1.首要的是跟舍友保持良好的关系。你们或许不能成为交心的朋友，但至少应该做到和谐相处。而这其实是需要双方都做出妥协让步的。你不能指望每天叫舍友安静还能维持一个良好的关系。毕竟在大学宿舍这种集体生活的背景下，想要完全按照自己的节奏生活是几乎不可能的，而这也是你住在低成本的学校宿舍所必须要付出的代价。认识到这一点后，内心的自我认知失调就不会那么严重了。
2.环境永远比我们想象的重要，学会去分离自己的环境，扩展自己的圈子。把自己生活、工作、学习、运动的环境都分离开来，找到适合的圈子。在大学里建议多出去走走，不要只呆在宿舍，不要只跟室友玩。宿舍可以作为你日常生活、休息的环境，当你在宿舍的时候，室友就是你这个圈子里的人。那么你可以适当花时间和室友一起做一些事情，跟他们一起聊聊天、偶尔玩一下游戏都可以，适当地去控制一下自己的时间就好。当你想学习的时候，你应该换一种适合自己学习的环境了。
3.你可以另外结交一些喜欢学习的朋友，约定时间一起去咖啡厅、图书馆学习看书。当你想运动的时候，可能之前两个圈子的人没有喜欢运动的。那你可以去操场打球、跑步，一来二去就会认识喜欢运动的朋友，于是你又有了一个新环境、新圈子。用这样的方法让自己的环境和圈子多样化，找到适合的环境，与适合的人，做适合的事情。当你有什么事情是一定要在宿舍完成，而宿舍环境可能会影响到你的时候，你可以选择与他们错开日常的作息时间。这时候你可能需要一副好耳塞、好眼罩，或者需要一个耳机、一个听歌软件，找到适合自己的方式让自己能入睡。
4.要赢得舍友的尊重了。你平时没事的时候可以多在宿舍扫扫地，做做一些力所能及的事情。另外就是要努力学习，让自己有一定的实力，然后期末的时候可以积极地去帮舍友答疑解惑。这样舍友们也会更加理解你的生活，从而实现和平相处。
5.环境因素你可以选择努力去克服，也可以选择一种更恰当的方式去接受、去处理好周边的环境。但无论如何，你想要变得更优秀更好，最重要是自己本身。
想自律却坚持不下来的重要原因是，你不认识自律的三胞胎兄弟→计划。
没有人是靠想象或意志做到自律的。
想坚持自律很简单，每天执行***并敦促自己。
有个诀窍就是刚开始别把自己逼太紧，虽说榜样的力量无穷的，但对方在成为榜样之前的经历是既不能***，也没可能模仿的。
每个人都是独一无二的，别人自律是因为他(她)get到了自律的好处，所以，任何人的自律只和自己有关，谁自律谁受益。
所有在别人看起来自律的人都是有自己生活节奏的人，早晨一睁眼，一天的活动行程大致内容已经确定，即使有***外事情发生，也能迅速判断并处理，这是积极人生的正确运行模式。
自律还有个同胞兄弟叫“目标”，想做成任何事，靠谱的路径是必不可少的。
举个例子，你现在大二，想过“国二”，就买好教材，每天刷题，按时间刷也行，按题量刷也行。
某学校女寝，全寝只一个女生过了“国二”，其他人都是等到大四过的“校二”，原因再简单不过，不是坚持不了刷题，就是盲目想象“裸过”的***。那个女生能过的原因也很简单，每天定量刷题，毅力这东西一点都不玄，啥时候做啥事情，该做多少做多少，每天都做，特别简单。
从每天完成一个固定***开始，逐渐正向安排每天的生活，什么时候是增加***量的时机?当完成1项***不勉强、不痛苦、不纠结的时候，再加1项，依此类推，再加1项，直到每天被有益处的安排填满。
到此，以上就是小编对于期末减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于期末减肥方法的2点解答对大家有用。
