大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于懒人健身一万步能减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍懒人健身一万步能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
请教有减肥经验的大佬？
作者目标减30公斤，目前每天10公里。首先减肥做有氧是正确的，但是这个有氧强度要确定是快步走，是需要你有些喘，也就是心率要快才能达到减肥效果。
重中之重，控制好饮食，零食戒掉，米饭，面条等碳水化合物减少但是不能不吃
贵在坚持，多久能到80公斤不能保证，但是瘦下来绝对是可以的，减30公斤也是可以达到的，如果强度够4到6个月时间可以做到
每天自我检测法：
早上裸秤体重跟晚上晚饭后一小时裸秤体重一样，那你就是今天的摄入量跟排出量是平衡的，第二天早上肯定掉斤量。
如果是重了0.3-0.5公斤，第二天还掉斤量，那说明你代谢功能特好。
如果是女士超出0.4公斤，男士超出0.5公斤，说明你的摄入超标了，第二天早上肯定不会掉斤量！
减肥的原理首先要搞清楚，减肥就是平均每天能量的摄入量少于消耗量。所以减肥就分两大类，一是维持摄入量不变而增加消耗，即就是我们所说的运动减肥。另一种就是维持消耗量不变控制摄入量，即节食减肥。(当然还有一种就是一边运动一边控制饮食)两种方式都可以达到减肥的效果，只要长期坚持做到摄入量少于消耗量。减肥效果的明显程度就体现在两者的差异大小，有些人说我一直坚持运动或者节食但减肥迟迟不见效果，问题就是摄入量和消耗量相差不大。我个人坚持健身6年多，健身的同时饮食也比较注意，体重由150减到现在的126，由于体重下降的比较严重今年基本停止健身了，主要运动就是打打篮球，然后控制晚餐少吃点，吃个七八分饱就可以了，体重目前一直维持在126左右。楼主每天坚持走10公里真是难能可贵，建议在运动的同时晚餐尽量不要吃太多，七八分饱就足够了，另外走路的速度频率不同消耗的能量也不一样。可以提高速度增加消耗。只要坚持下去肯定能达到自己的目标的加油！
个人经验，管住嘴迈开腿，已经从90公斤减至85公斤。经验就是，晚餐不吃，几乎每晚一个6公里，燃脂跑，配速6.15，差不多40天时间。一周一次10公里配速6分20秒左右的慢跑。
早餐是2个鸡蛋一个包子，中餐吃饱就行。晚餐最多吃点黄瓜或者水果，喝水。千万要记住，夜宵绝对不能吃。此外，以前晚餐和夜宵有喝酒，现在每周最多喝一次，减少不必要的应酬，也算把酒戒掉了吧。
按照你提供的这些数据，真的要减到80公斤，真的要从嘴上下功夫，千万要少吃，尤其是晚餐，夜宵更不用说了。
减肥这件事需要坚持，要有毅力和恒心。此前，我已经戒烟4年了，至今没有抽过一根，所以，真的想要达到减肥目的，要做好充分的心理准备，下定决心，就不要回头，前功尽弃一次，再来很多次，或许都是徒劳。
嗨，大家好，很高兴能在这里和大家交流减肥的经验，其实这个话题是现在我们生活茶余饭后常聊的一个话题，在这里我刘简单的分享一下我个人的减肥心得！
视频加载中...每天[_a***_]运动多久才算科学？
每天散步运动在1小时内，比较有利健康。
早晨，上班族时间比较紧，而且上班乘车也是运动。
晚饭后无工作任务，无压力，散散步和适当运动，放松身心，能消除一天的疲劳，有利于健康。
到此，以上就是小编对于懒人健身一万步能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于懒人健身一万步能减肥吗的2点解答对大家有用。
