大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥必备有氧运动吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥必备有氧运动吗的解答，让我们一起看看吧。
每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。
先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。
再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。
最后祝你的身体素质能够因此得到提高。
题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。
简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。
减脂一定要做有氧运动吗？
你做的增肌就是无氧运动，配合上你的饮食摄入蛋白质和少油低热量食物，能有效增肌确实可以。但是减脂就不能专做无氧运动了，一周需要3到4次的有氧运动，每次能持续一个小时最好了，期间无氧运动也要适当锻炼。不然刚开始消耗的还是肌肉再次是脂肪，你只能维持有氧➕无氧运动一起才能达到减脂的同时能有一定的肌肉线条。
如果仅仅是指热身运动，那么10分钟左右丁点儿的运动量可以完全忽略不计，那也够不上有氧运动的量。但我觉得，做任何运动之前，这个10分钟左右的热身运动还是必须的，不受伤害为第一原则。
如果是指持续时间长、30分钟以上的有氧运动，无氧和有氧运动顺序怎么安排呢？
其实，这是一个关于能量消耗的问题。
大部分人主张先做力量训练，再做有氧运动。
这样做的理由是：肌肉里存有大量的糖原，先做力量训练，消耗完糖原之后，再做有氧训练，那么脂肪的利用率岂不是更高？
听上去是挺有道理的，脂肪利用率是更高了，但是，如果肌糖原耗光了，身体不可能仅仅依靠脂肪供能，还有一种比较可怕的后果，身体还会动用氨基酸，那是不是又要消耗好不容易[_a***_]来的一点点儿肌肉了……
我才不干这种吃力不讨好的事情，岂不是越练肌肉越少？
2.如果先做有氧训练，再做无氧训练呢？
到此，以上就是小编对于减肥必备有氧运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥必备有氧运动吗的2点解答对大家有用。
