大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥瘦不下来的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥瘦不下来的解答，让我们一起看看吧。
运动也瘦不下来是什么原因？
其实就没有瘦不下来的人。瘦不下来要么就是你的运动时间太短，要么就是没有控制住自己的嘴。如果你想着十天半个月就通过运动瘦下来基本不太可能，除非基数很大，运动量也足够大。
还有如果你说的瘦是从体重上来体现的话倒是可能瘦不下来。但是你的维度会变小，体型线条会变得更好
为什么每天运动节食还是瘦不下来？
要想拥有完美的身体线条，应该是三分靠运动七分靠饮食的，而不是节食，节食只会让你比以前还胖，很多人都会有这样的错误理解，认为我运动量很大，还节食每天吃很少，过了一个月对是会有很明显的变化，但是你能保证以后的每一天都只吃这么一点东西吗，那是不可能的，其实这样也是不健康的，还会给自己的身体带来很大的伤害，在这里建议想减肥的大家，运动每周最少三次，每次不少于一小时，饮食就是要多吃蔬菜水果减少对糖分脂肪的切入，养成良好的饮食习惯，时间长了你就会看见效果哦，还会很健康的，加油↖(^ω^)↗。
这个问题很经典。有时候不是不努力而是太努力了，反而减不下来。换到角度想想，你的身体没有限制地让你一直掉体重，是不是整个人很快就减没有了？
如果你坚持很长时间都是这样，就该考虑以下几个问题了。
1.你的饮食习惯改了没有？
有没有一边减脂餐，一边吃零食？又或者还是吃油腻和高糖分的食物？没有健康的饮食，就没办法骗你的身体有继续减下去的动力。
2.运动达标了没有？
心脏的主要供能是脂肪，没有达到一定心率的运动是没资格帮你燃烧脂肪的。其次，时间太短，也烧不了几克脂肪！想要燃脂心率要能达到60％以上。
3.有没有好好休息？
晚睡会导致内分泌失调，肝脏灭活激素的调节功能减弱，瘦素等也是在正常睡眠时分泌最多。
4.是不是节食得太过分了？
一边运动还一边节食，你有想过你的能量都是从哪里来的吗？供能只有少部分才是脂肪，更多的是分解肌肉使用蛋白质，通过糖异生供能，结果是导致新陈代谢越来越低，身体进入节能模式，减脂开始反弹。
我们天天把减肥挂在嘴边，好不容易落实了行动。每天努力坚持慢跑，排除了饮食原因，为什么还是没有瘦下来呢？原因是长时间的中低强度有氧运动，无法让人变瘦。赶快学习正确的锻炼方法，在家做“椅子操”反而比在跑步机上不断慢跑瘦得更快哦！英国大妈少运动反而更瘦了！英国女子Becca Jones天天坚持慢跑，长年热衷马拉松，陷入了“越动越胖”的悲剧~后来寻找健身教练，靠着少吃含糖的垃圾食物，缩短运动时间到20至40分钟才终于瘦了一大圈。天天运动反而更胖的原因长时间定速的有氧运动，尤其超过60分钟之后，会***身体中【可的松】的分泌。可的松是一种糖皮质激素，可促进肝脏的葡萄糖新生，作用是提供压力状态下身体需要的能量，但同时会分解肌肉！分解肌肉！肌肉变少后，[_a***_]的代谢功能变差，就不再可能继续瘦了。这就是为什么许多人天天运动却一样胖的原因之一！动得拼，不是动得久长时间的中低强度有氧能消耗的热量有限，也很枯燥，例如跑步，单车，游泳等；改成长时间高强度有氧，消耗的热量多，但长时间集中运动同肌肉群，该肌肉群容易疲劳。更建议是高强度与低强度的肌力训练穿插起来，并在运动后提升安静代谢率。目标是花短时间燃烧大热量，运动后身体继续不断电地消耗热量啦！
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每天体力劳动，为什么还瘦不下来？
体力劳动和减肥瘦身没有关系，体力劳动强度大的话人就会吃的多，因为人体需要更多的营养，大多数高体力劳动者不是纤纤瘦子，都是很壮的。
如果要减肥，就要做个减肥计划表，一周至少四次的运动计划，每天的减肥食谱，按照制定好的***坚持下去，就一定会瘦。
推荐您非常好的几个减肥运动，跑步、游泳、跳舞、跳绳、快步走。
减肥期间，一日三餐需要正常的食用，不可通过绝食的方式来减肥，三餐要以清淡的食物为主，食用高纤维食物能更有效减肥。食物纤维素无热量、体积大，进食后充填胃腔，产生饱腹感。
到此，以上就是小编对于运动减肥瘦不下来的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥瘦不下来的3点解答对大家有用。
