大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于线上减肥方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍线上减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
怎样才能将21天减肥法坚持下去？
怎能才能将21天减肥法坚持下去？
我确实不知道什么叫21天减肥法，也就是苛刻饮食，加上点运动。但我想说的是第22天就不需要再减了吗？我能很明显的感觉到，这种减肥的方法给你带来了障碍。
减肥本身就是一件很轻松的事，这才能坚持的时候更久远，越轻松的的减肥者身体变化的越明显，轻松代表着压力小，控压是减肥时首要处理的一件事。无论任何压力。所以我个人认为减肥不需要坚持，是件很顺其自然的事情。只是方法问题。
以上是我的想法，希望能帮到你。
你在***用这种极端暴力的减肥方法吗？想把这种方法坚持下去，想法太天真了，一般人完全做不到，等着体重反弹得让你怀疑人生；能靠着要瘦不要命的劲头而做到的人是能减肥，但那是作死的节奏：体重上初期大见成效，但作成顽固肥胖体质，迅猛反弹成为死胖子；健康遭到摧残，严重的变成多病缠身的活死人。
21天减肥法之类的瞻前不顾后的极端方法，只适合个别有特殊需要的人临时把体重快速降下来，例如演员为了角色扮演的需要。人家那是为了挣钱，有大把钞票到手。普通人有样学样，但你能得到什么？除了苦痛，其它啥也得不到。
如何在一个月快速减肥，不吃减肥药情况，不运动情况下？
一个月时间内就想要快速获得目标减重效果，那么从原则上，已经不单单是打开热量缺口那么简单了。
这是要创造一定的身体节能条件！
由于题主不打算靠运动创造更多的热量消耗，那么通过热量缺口＝消耗量＞摄入量 这条公式，我们可以得：消耗量不变的情况下，摄入量要下降非常多，才有可能达到短时间见效这样的条件。
建议严格控制自己的碳水与蛋白质摄入量，尽可能让这一个月内远离精致食物，只摄入每日生存所需的热量。（可以看看纪录片，参考闹饥荒时人民都吃多少东西）
同时相信科学，推崇能量守恒定律，能量不会凭空出现和消失，只要你做到不摄入、不贪嘴，那么维持你日常活动的消耗是一定可以以脂肪和肌肉消耗为代价进行运作的！
祝你成功！
你好，我是@减肥中的小次货 很高兴回答你的问题。
你这个问题也是我想得到的答案，我一开始的想法是怎样不用运动不用节食就能减肥呢，然后有人给我推荐减肥药，吃了后确实管用，停用了跟吹气似的反弹。
后来就想不用运动不用减肥药怎样才能减肥呢，看到网上的辟谷方法，我去试了试，不吃一点东西，饿了就喝水，每天靠维生素和多维片维持营养，坚持了一星期，确实瘦了，后期要继续维持的，但我没做到，暴饮暴食体重又回来了，而且辟谷要有专业的指导，不然很伤身体！
我现在是通过运动锻炼和调节饮食来减肥的，你如果不想通过运动和减肥药来瘦下来的话，就得从饮食上控制了，这样相对来说效果会慢一些。
早上补充[_a***_] 吃个鸡蛋喝碗小米粥，或者鸡蛋配牛奶，全麦面包配牛奶都行。中午：不要吃撑，吃的食物不要超过三种，可以适当吃点肉。晚上:吃点低糖水果或者水煮菜，但要早吃，八点以后就不要吃东西了。减肥期间拒绝油炸，高糖，高热量食物。
可以关注我，一起减肥哦，祝你减肥成功！
这个问题，问得好，让老夫也答一答[酷拽]
截肢，大腿，一下就下去几十斤，够不够快？双腿一咔嚓，三分之一（或者更多）的体重就没了，够不够快？
欲速则不达，减肥是个过程，身体健康最重要
其实像你说的这个话题，我身边的朋友也问过我，不吃药，不锻炼能瘦吗？我说能，好比说少吃垃圾食品含热量比较高的，炒菜少油，少盐，少食多餐，吃点蔬菜类的，主食可以用红薯，紫薯，鸡蛋清代替，合理膳食一个月的时间你肯定会瘦的，如果你不喜欢锻炼的话可以每天走1万步左右对你身体是很不错的 四个字，少吃多动
还有一点不要饥饿减肥有以下几点
第一，饥饿减肥长期下去会影响身体健康
第二，饥饿减肥体重有变化，但是体型没有变化，因为减的都是身体的水分
第三，要是不吃饭饿的难受吗[呲牙]
这是我的看法 希望可以帮到你
减肥的目的在于减少多余脂肪。减少一公斤脂肪需要消耗热量约7700千卡。在不运动的前提下，减脂的速度是有限的。提升减脂速度最好的办法就是控制饮食，以及增加日常热量消耗。
保持每日的饮食摄入热量不低于基础代谢热量即可。这个条件下，与热量消耗之间的热量缺口越大，减脂速度越快。
少***制碳水化合物如白米白面等，增加粗粮摄入。每日主食摄入每公斤体重2到4克。
控制油脂摄入，减少盐分摄入，谢绝加工肉类，肥肉。多吃低脂高蛋白食物，如，鸡蛋白，低脂乳，无糖豆浆，鸡胸，去皮鸡腿，牛腱肉，大虾风。
多吃蔬菜，每日不低于500克，少吃水果。
多喝水，每日不低于2000毫升。
多泡澡泡脚提升代谢。
避免久坐，通过逛街，做家务，遛狗等增加热量消耗。
求推荐网上能买到的，减肥产品，便宜一点的，穷学生实在不知道怎么选择？
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你好，个人建议减肥还是要通过健康科学的方式去减肥，比如正常的生活饮食，平时多注意运动。可以每天早上进行跑步，跳绳，或者是骑自行车，不要吃高热量高脂肪的食物，多吃蔬菜。
为什么要吃减肥药，每天坚持跑步，一天3餐，每餐吃6成饱，拒绝夜宵，戒掉奶茶，健康的慢慢瘦下来不香吗？我去年104，今年就是这样慢慢减下来的，现在90斤，还不会反弹，真的，别吃什么减肥药，别人说的再好，你永远不知道有没有副作用，要有害了自己，毕竟你还小，还有大把的年华
任何减肥产品都需要控制饮食！为什么不自己不花钱的控制呢！？
1.平时三餐多吃高蛋白食物（豆腐，鸡蛋，鸡肉牛肉鱼虾肉）多吃蔬菜，把主食换成红薯南瓜玉米
2.早饭午饭吃饱！晚饭少吃点素菜或者低热量水果不吃主食
3.坚持三个月以上
娟姐我吃产品瘦了二十斤左右（88.6公斤-78公斤）早晚代餐中午正常吃，活活饿瘦的！交了智商税！好赖也是瘦了！可是一不吃代餐恢复饮食立刻复胖（复胖到81公斤斤左右）！我吃的代餐有点贵纯智商税！所以我建议不用吃和用任何产品！
我现在自己慢慢摸索三餐控制饮食加每天跳绳！没有借助任何减肥产品自己又瘦了30斤了！（81公斤-66公斤）一共瘦了44斤了！（88公斤-66公斤）现在132斤了已经减了不少了，自己也很满意，现在主要就是维持阶段，如果可以再瘦点就更好了！嘻嘻！希望你也可以摸索出属于自己的减肥方法！用点心就可以做到的！然后就是坚持下去！加油吧！！！
我觉得你还是不要在网上买减肥产品。好的减肥产品就是控制好自己的嘴。给自己定一个减肥计划吧。
1,吃东西的时候要吃低脂肪的东西。什么油炸食品，不要吃那么多。肉也少吃一些。青菜水果可以多吃一点。还有晚餐也要少吃一些。
2,一定也得做运动。减肥最好的就是做运动了。你减了肥还锻炼好了身体。一举两得。
如何短时间瘦身？
世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害。而人体每天体重的浮动范围大约在1-2公斤左右，所以每周减重1-2公斤是最合理的了。但一般做不到每周减4斤的。想想你变胖的时候也不是两天就胖一斤的呀。
减肥还是要遵循循序渐进的原则，不要盲目追求短期内显著的减重效果。当然调理下身体，如通过针灸、按摩来调节身体内分泌水平，减少身体浮肿、积水现象可以达到短期内体重减少的效果。
但脂肪的减少才是真正意义上的减肥。可以通过减少脂肪含量高的食物的摄入、适当运动、少吃垃圾食品、用白开水代替软饮料等方法来达到减脂的目的。如果由于工作、客观因素等需要，食物中脂肪含量较高，可以随餐一粒舒尔佳，阻断食物中30%脂肪的吸收。
最明显有效的例子就是举重运动员在体检分组时的降体重了。[_a1***_]影响比赛，还要出成绩。少吃有热量的食物，增加维生素和矿物质等必须营养素。增加运动量。保证营养。这是对身体伤害最小的瘦身方法。瘦身的方法不可经常用。在平日注意热量和运动量平衡是最健康的瘦身方法。
按我理解，若做到如下几步，会有明显效果的。
一，适当加大运动量。但这个“加大”，并不是增加劳累量，而是增加一天运动的次数，当稍感够量了就停，约半个钟一次。当服药餐次，每日二到三次，增加流汗次数。
二，食要注意形式与质量。控食脂肪与糖份，增加纤维类食物，以此食物为主食。如各类菜类，菇类，及薯类。少吃肉，尤其肥肉，可吃鱼类，但不吃贝壳类。
三，适当饮减肥茶。增加排解量。如：荷叶，法半夏，云芩，白术，泽泻，猪苓，陈皮，茵陈，党参，各10克，煎水服，当茶饮。
跟着我一起练瑜伽，可以更好的达到瑜伽的健身瘦身效果。
一字马变式
接下来我们要练习“一字马”，这个体式对于双腿的大腿“股直肌”有很大的拉伸效果，至于初学者，还是要“量力而行”的哦。山式站立，双腿前后分开，左腿向后伸展，右腿伸向前方，然后将右臂向下伸展，上身向右扭转，接触地面，替换右腿，将右腿撑起，然后左臂从头上绕过，抓住右脚。
单腿站立前屈
不得不说，时间过得就是快，所以，我们才要更加珍惜练习瑜伽的时间啊，这最后一个体式，要不要来点更加“酸爽”的呢？山式站立，随后双腿微蹲，并且将左小腿搭在有大腿上，上身向前贴近，同时，左臂触及地面，右臂伸向背后。
1、减肥需要运动，运动又分为有氧运动和无氧运动；有氧运动例如跑步、踩单车、游泳等，可以快速提高心率的运动；无氧运动，主要是俯卧撑、举哑铃，健身房撸铁等练肌肉的运动；
2、除了运动之外，我们还要调整饮食结构，少吃多餐，少油腻多清淡；
3、吃完饭后不要立即躺下或趴睡，最好能保持站立的姿势，同时可以选择散散步或整理一下餐桌；
到此，以上就是小编对于线上减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于线上减肥方法的4点解答对大家有用。
