大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夜跑是减肥还是健身效果好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍夜跑是减肥还是健身效果好的解答，让我们一起看看吧。
夜跑好还是晨跑好？为什么这样说？
两者各有优劣
一、晨跑
1、优点：使一整天精神饱满。
2、缺点：会加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;
不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。不过，“身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损。早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的危险。
另外，这个时间段陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。所以李锐建议，室外健身不宜过早，大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼。晨跑前不要吃早餐，以防肠胃不适。
二、夜跑
1、优点：减肥效果佳。
2、缺点：易受风寒入侵。
夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。
夜跑和晨跑哪个更好？
早上跑步效果会更好一些。休息了一晚上，在此基础上容易消耗更多的脂肪，所以鼓励晨跑；如果为达到减肥的效果，跑步时间一般要大于40分钟。晨跑要注意早上的温度以及空气当中的污染，不要过早而影响睡眠；如果没有晨跑的时间也可以夜跑；不管晨跑还是夜跑，运动量要足够，同时控制饮食、生活规律，才能达到减肥降脂的效果。
实际上从生物学的角度上，晚上锻炼是最佳时机，而早上锻炼并不是聪明的选择。
原因很多，比如傍晚的空气含氧量是一天最高的时段，因为植物只有在又光照的情况下能进行光合作用，释放氧气，而傍晚时，植物进行了一天的光合作用，氧气含量当然多。
而早上，正好相反，氧气含量最少，进行锻炼实际上对身体并不太好。
建议你把握好夜跑的时间，比如跑步以后还能留出30—40分钟，用这一段时间可以洗洗，喝点白开水补充水分，最好能又一杯牛奶。
晨跑好
在早上跑步的时候，我们能够呼吸到清晨最新鲜干净的空气，这可以让我们以更好的状态来迎接新的一天。选择晨跑的人也大多能养成按时吃早餐的习惯，对运动者身体的好处自然是不言而喻的
个人认为晨跑处。
早晨身体已经从休眠状态苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都保持良好的精神状态。
另外，晨跑步要比其他时间跑步更能燃烧卡路里，早晨跑步会先消耗剩余的糖原，然后就会燃烧脂肪，就能更好的减肥了。
夜跑能瘦全身吗？
夜跑是一种有氧运动，可以帮助燃烧全身的脂肪。通过夜跑，你可以提高心率，加速新陈代谢，消耗卡路里，从而减少体脂肪。夜跑还可以锻炼全身的肌肉，增强身体的力量和耐力。然而，要想瘦全身，除了夜跑，还需要注意饮食和其他形式的运动。合理的饮食结构和均衡的营养摄入也是减肥的关键。综上所述，夜跑可以帮助瘦全身，但需要与其他健康减肥方法相结合才能达到最佳效果。
相对于晨跑，夜跑又如何？
首先说明一点，那就是晨跑并不是很多人想的那样，是对身体十分有益的，实际上晨跑也有不小的危害——
晨跑大多发生在早餐前，人们保持空腹状态跑步，如果运动量过大，而身体糖分不足，可能会出现低血糖现象。并且清晨身体刚刚苏醒，各种机能还没进入很好的工作状态，跑步过程中造成伤害的风险要比午跑和夜跑大。
而[_a***_]大多数人都很懒得早起，所以晚跑成为了很多人的选择，夜间的空气清凉，人的身体也保持着不错的状态，血液循环加快，新陈代谢也是如此，此时跑步对身体有一定的好处，很有锻炼效果。
但是一定要注意出汗以后得保暖，兴奋也容易影响睡眠，所以也要多加注意，反正有运动总比没运动好，晨跑和晚跑都各有利弊。
到此，以上就是小编对于夜跑是减肥还是健身效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于夜跑是减肥还是健身效果好的4点解答对大家有用。
