大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天健身吃多少鸡胸肉减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍天天健身吃多少鸡胸肉减肥的解答，让我们一起看看吧。
太瘦了，在锻炼想增肌，每天吃多少鸡胸肉？
首先说你身体比较瘦弱，那可能是脾有问题，因为中医讲脾主肌肉，如果你脾胃不好，那你肌肉肯定就不丰满，你又进行力量训练后，你的身体肯定吃不消，所以你要增肌首先要明白你身体瘦弱的原因，如果确实是脾胃问题，你要首先调整脾胃，多吃点***食物，比如小米，就是补脾胃最好的杂粮。
如果脾胃很好，身体到达正常体重水平后，我们在进行力量训练，吃合适自己量的鸡胸肉，这里没人能说多少量适合你，因为那需要私教结合你身体的运动量，以及你脾胃的吸收能力去确定。不根据实际情况去定量那就是刻舟求剑！
一天吃多少鸡胸肉合适？
谢邀，每天吃多少鸡胸肉合适，并没有一个标准答案，不同锻炼目的，不同锻炼阶段，不同体重，不同年龄，都会有所区别。
一般情况下，增肌者在训练日时，每天、每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，超过40岁，可以摄入1.5-2.5克蛋白质。非训练日每公斤体重每天可以按照1.5克的标准计算，最低也要达到1克的标准。
减脂者在减脂期，或者增肌者在减脂期，每公斤体重需要1-1.5克蛋白质，也可以按照1.2克来计算。对容易掉肌肉的减脂者来说，蛋白质摄入量可以按照1.5克的标准来摄入，甚至可以用增肌期的标准，也就是1.5-2克的标准来摄入蛋白质。
蛋白质的来源分为植物蛋白质和动物蛋白质，动物蛋白质比植物蛋白质多好几种人体必需，且自身不能合成的氨基酸，因此更符合人体需求。动物蛋白质的主要来源包括各种肉类、蛋类和奶类。
鸡肉是主要的动物蛋白质来源之一，具有低热量、低脂、高蛋白等特点，非常适合增肌或减脂者食用。
每天需要吃多少鸡胸肉。需要先计算每天需要多少克蛋白质，这些蛋白质在三餐中如何分配也非常重要。
一般情况下，增肌者的三餐热量可以按照343或类似比例进行分配，蛋白质既可以按照相同比例进行分配，也可以在锻炼后适当增加蛋白质摄入量。如果在锻炼后吃晚餐，可以在锻炼后20-40分钟适当吃一两个鸡蛋和一点快碳，在锻炼后1-2小时之内吃晚餐。如果在晚餐后锻炼，也可以要留一部分蛋白质在锻炼后20-40分钟之内摄入。锻炼后补充蛋白质最好选择易吸收的蛋白质和少量快碳，比如鸡蛋、牛奶、香蕉、面包等。
对减脂者来说三餐热量可以按照442或类似比例进行分配，蛋白质也差不多按这个比例进行分配就可以。也可以在锻炼后20-40分钟内，少量补充一点易吸收的蛋白质。
食物中的蛋白质主要来源是各种肉类、豆类和豆制品，少部分来源于主食。水果和蔬菜中含的蛋白质很少，几乎可以忽略不计。
食物的热量、蛋白质含量和脂肪含量，要想精确计算，几乎是不可能的，尤其是经常在外面吃饭的人来说，更是难以精确计算，我都是简单估算。
鸡胸肉代餐一顿吃多少最好？
鸡胸肉属于蛋白质含量丰富的食物，根据个人体重不同合理摄入。一般成年人每天应该摄入0.8-1g/kg，健身根据训练量提升至1.5-2.0g/kg，鸡胸肉每100g大致含19左右优质蛋白质
您好我是社会体育指导员子扬，以下是我的回答:通过饮食控制，调整饮食结构达到减脂目的是当下的主流手段。方法有很多，您说的鸡胸肉代餐这种是通过控制碳水化合物的摄入量，提高蛋白质的摄入量达成减脂目的的方法，在使用该方法时要注意糖 蛋白质 脂肪的比例要控制在百分之55-60来自于糖，百分之20-25来自于蛋白质，百分之20-25来自于脂肪。如果您有长期运动的习惯进行减脂，建议您使用体重的1.5倍每克蛋白（比如:体重60kg 60×1.5＝90g） 如果不运动，建议试用体重的1.2倍每克。一块鸡胸肉大约200g约40g蛋白质，每天吃1-2块都是可以的，还有主食只是控制，不能不吃！！！
到此，以上就是小编对于天天健身吃多少鸡胸肉减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天健身吃多少鸡胸肉减肥的3点解答对大家有用。
