大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于二胎后我的健身减肥生活的问题，于是小编就整理了2个相关介绍二胎后我的健身减肥生活的解答，让我们一起看看吧。
生完二胎后应该如何减掉腹部大肚腩和大粗腿？
如果喂奶的话，就别折腾了，为了孩子么，暂时丑一段时间也是值得的。。如果不喂奶了，那就多注意饮食，殊不知减肥金言“三分练七分吃”么？在吃够基础代谢量的基础上，甜食主食都少吃，适当运动，以有氧为主，慢慢就瘦了。
谢谢邀请。我也是二胎妈妈，很理解你的心情。可以每天做仰卧起坐，或者起自行车（如果上坡缓坡最好了，不累还可以锻炼腹部，外出不方便就在家做做仰卧起坐，其实减肥很简单，管住嘴迈开腿，俩字“坚持”。简单的事情重复做，坚持下来就可以了，最难的是三天打鱼两天晒网。）至于腿部可以晚上睡觉躺在那里把两腿伸直靠墙直至腿发热发麻，大约二三十分钟吧，不仅可以促进血液循环还可以起到瘦腿的效果。都是自己实践过的，希望对你有帮助。
对于所有的产后妈妈都想着“赶紧减肥”，但是第一步并不是减肥，而是产后康复。为什么呢？
强烈建议不要先急着练，而是产后康复。为什么呢？在怀孕期，腹部比作一个水桶的话，孩子待在这个水桶里面，由于胎儿生长发育速度很快，这个水桶有的地方撑的太快薄一点——产生腹直肌分离；有的地方撑的松弛了——比如下腹部会阴疼痛（耻骨联合分离）；有的地方压力太大，下垂了——漏尿（盆底肌松弛）；有的地方松弛了——比如脚变大了（松弛素）；有的地方位置不对——后腰疼（骶髂关节紊乱）。
曾经有个专家说“产后三十年（没有做过产后康复）还是产后”。这涉及到一系列的康复训练。举个例子，你看很瘦的生过孩子的女性有一个小肚子，这种小肚子往往不是脂肪而是内脏的脱垂，那么最好的方法就是***取倒立位，练习“凯格尔运动”——吸气时想着会阴离开***
倒立位练习凯格尔运动（图片版权所有）
再举个例子——瞬间减小肚子的，激活腹横肌——呼气时候想着把T恤下摆塞进小一号的牛仔裤，这时候用手摸一下两侧的下腹部，是不是变硬了？当然更难一点的姿势是试试四脚着地，然后你呼气时候抬起右脚，然后用左手摸肚子，发硬了？这就对了，记住这种感觉！
激活核心的呼吸才能长期保持肚子不松弛，这些都是要训练的，欲速则不达。
产后康复很复杂：其实本质上是骨盆的理疗，涉及：评估、分析、诊断、处理，有大量的手法松解，而且这些松解是自己做不了的。强烈建议去找个靠谱的康复师——怎么选呢？1.生过孩子的女性（一般是瑜伽老师） 2.从业时间长的。
找个能解决问题的（体验课之后你感觉更好，而不是更疼或者更糟了），而不是只是有个证的（这是一个以金钱至上的年代，大家热衷考证，今天考证，明天卖课）。
对于生了二胎的女性来说，许多肚子上赘肉成堆，轻轻一推，就左右晃动，非常影响美观
1、运动方面:仰卧起坐可直接锻炼腰腹肌肉的，经常锻炼可减掉肚子上的赘肉。再配合腹部的推揉按摩，可直接让肚子上的赘肉消失，但一定要坚持。
2、饮食方面一定要注意，一不小心就会吃胖的。少吃高脂肪，高热量，高糖的食物，多吃含维生素，纤维素，[_a***_]的食物。多喝绿茶，大家都知道，喝茶是可减脂的，最后，望各位看了后早日减肥成功。谢谢观看，记得观注哦！
经常会收到大家咨询自己产前产后体重、体型的变化的咨询，我们经历变化肯定都是有原因的，这个涉及到我们的体质、骨骼、新晨代谢、生活习惯等等方面，要想减少或者恢复产前产后的差距，那一定要找到原因。
二胎宝妈整个孕期胖了40斤，三个月怎么恢复到110斤？
我是断奶之后才开始减肥的，怕减肥影像奶水质量。我不愿意吃减肥药，怕对身体不好，我选择运动健身减肥。渐渐地，我发现这样减肥最有效:
1.运动量一定要够。我的运动时间是1.5-2小时，慢跑或骑车30分钟，然后转呼啦圈30分钟（减肚子最有效），做个强度训练，可以下个keep软件照着做，最后做拉伸10分钟。
2.闭上嘴。控制食量，特别是晚饭。我减肥期间早饭吃好，中午只吃蔬菜和肉，不吃主食，晚上几乎不吃，或者吃一点水果。
3.买个体脂称，用体脂称给自己的身体一个客观评价。里面有各种指标，当体脂率减少了，肌肉率增高到一定程度，代谢就会快很多，体重就可以维持了，这时候就可以不用那么大的运动量了。
如果有条件，建议还是去健身房，那里运动感觉不一样，大家一起运动，相互激励，有利于按计划实施，但是一定要有耐心，要坚持。
祝你成功。
随着宝宝在妈妈肚子里一天天长大，妈妈的肚皮逐渐胀大，腹部肌肉被撑开，即使生完宝宝也不能马上恢复；宝宝出生后，***腾空，内脏下垂，也会让腹部看起来松弛。产后收腹带就是最好的帮手，松弛的腹部肌肉倍助收腹带的帮助能很好地恢复
同时，要给“肚子”一点时间，被过度拉伸的肌肉需要慢慢恢复弹性，妈妈可以通过饮食、运动调理，促进形体恢复。
脂肪囤积在腹部，就会显现出大肚脑，说得好听点叫“游泳圈”。腹部脂肪的围积，并不像表面上看的那样似乎只是多了几圈肉，其实是脂肪囤积在支撑肝脏、胰脏、小肠等器官的肠间膜及血管周围，属于内脏脂肪型肥胖。
人体的新代谢过程，就像一个维持生命活动的庞大生产加工工程。酶就在这个工程里尽职尽责的工作，负责启动和监管每一个细胞在代谢过程中的工作。如果酶失职，人体的代谢工程放会紊乱，脂肪得不到充分分解、转化，就容易图积变胖
产后坐月子一定要控制饮食，那些什么猪蹄汤啊这些下奶的汤就别喝了，喂奶后口渴了就喝水吧。尽量纯母乳半年，真的会瘦的。最重要的其实就是控制饮食，不控制的话运动了也没多大用处，最多是让你不要再长胖！我一胎时身体恢复得差不多就是去做瑜伽，半年后体重90斤。我是天生吃不胖的人，怀二胎时85斤，生的时候115斤。无论是怀孕期间还是坐月子，我的饭量都跟平时差不多，吃得最多的是坐月子，也就是多吃一餐。生完二胎一年后我就恢复了85斤的身材，自动瘦下来的，二胎后我根本没有去健身！我最希望的是我能长10斤。其实对于那些产后一直恢复不了的妈妈们，我这种体质的人真的是挺打击人的。祝各位生完宝宝的辣妈们早日恢复魔鬼身材(｡ì _ í｡)
到此，以上就是小编对于二胎后我的健身减肥生活的问题就介绍到这了，希望介绍关于二胎后我的健身减肥生活的2点解答对大家有用。
