大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无运动基础体脂高减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍无运动基础体脂高减肥的解答，让我们一起看看吧。
为什么一个不运动的人体脂率却很低？
楼上陈柏龄做了回答，我从另外一个角度说一下，其实，现实中80%以上的中年油腻大叔，年轻时或者是玲珑少年，或者玉树临风，或者干脆就是个瘦子，反正是曾经有过苗条的时候，不信随意找几个问一下。
苗条，即瘦人，体脂率肯定不会高（废话）。对于熟人的定义，可以参阅相关领域的说明，胖瘦概念是相对的。
低于25岁的瘦人通常有以下几种情况：
1，挑食、厌食，喜欢零食。这种属于不良的饮食习惯，越早改善越好。
2，体质较好，新陈代谢快，基础代谢高，这种人通常胃口非常好，特别能吃还不胖。普通体型的初高中生基本都是这种类型的。
3，肠胃吸收率差，西医叫消化不良，从中医上来说可能对应脾胃不和等问题，说通俗一点就是吃得多拉的多，经常性的腹泻拉肚子，一天要去多次大号。这种人吃得多拉的少非常危险，长期宿便积累会导致巨结肠或者肠梗阻疾病。
以上三种情况彼此不是独立的，可能有交叉，而且会伴随其它原因。
一般来说，结婚成家立业后三五年内，随着事业趋于稳定，生活较为规律，新陈代谢水平下降，瘦人基本都会有个发胖的过程。
超过35岁，不爱运动，还能保持低体脂的瘦人不外乎以下两种情况：
1，单纯吃的少或者挑食，吃的食物热量少，符合能量守恒定律。注意这个人群遇到特别喜欢吃的食物饭量可能会暴增，但也不会长胖，因为大饭量坚持不住。
这个问题问的有点笼统
这些都是关键的 还有遗传因素也有很大关系
若不运动 身体健康 年龄在三十以下 一般都是遗传因素 或者从事体力劳动的
我好想反问提问者：为什么一个不运动的人却没有生病？
你能简单笼统地回答这个问题吗，如果可以回答，那么你自己的这个问题肯定也迎刃而解了。
一个人的体脂率很低，我们可以从个人角度来看。1.很可能他天生就是不易胖的体质，不要气，我们身边就是有很多这样的人，他们吃很多，不运动却也长不胖。2.这个人有强烈地自我管理意识，虽然他没有在健身，但是他严格控制自己的饮食，吃的非常少。而我们都知道减肥的原理就是摄入小于消耗，他每天的摄入只能维持他的正常生活，那他怎么可能会胖起来，自然体脂率非常低。3.他的身体存在一些疾病，体弱多病或肠道吸收消化能力不好，整个精神状态也很糟，呈现病态瘦弱。
从社会属性来看，如果这个人生活在以前中国农产品没那么多的年代，大家都吃的很少，甚至吃不饱，同时还要劳作维持生活。这个时代的人普遍都是瘦瘦的，体脂率很低。那这里的讨论也会涉及到何为运动，以干体力活为生的人的工作算不算在运动的范围内，所以真的不能简单的回答为什么。
但不管怎么说，和自己比较，运动是一件付出就会有回报的事情，它会让我们变得更好。
先天条件不同，或胖或瘦，运动只会改善而已。
1.先天条件不同，有各种原因偏瘦的
有病理性的偏瘦，比如胃肠道疾病或癌症等病患，身体无法获得足够的能量或与疾病做通痛苦斗争，自然会很瘦，但这种瘦是病态的。也有自身造成的，比如厌食综合征，当一个人过度节食就会造成身体误判，演化成厌食，进而导致骨瘦如柴，这也是不健康的。还有处在特殊时期的瘦，比如青春期的男孩有些会较瘦，这个时期身高增长较快，营养物质到那边儿帮忙去了，暂时顾不着增肥，这是阶段性的。
2.正常的瘦，不等于不需要运动
最后一种，是正常的瘦，也就是说，即使不运动，但这个身体的主人恰好摄入的热量比较合适，摄入的营养比例比较合适，处在一种体脂较低的健康的瘦的状态——如果他的体重在标准范围内，即便处于下限，也是无所谓的；但如果他的体重较低或过低，就需要通过运动和饮食适当增重了。
3.体脂率不是衡量健康程度的唯一标准
如果一个人体脂低，但伴随着肌肉含量也低，或者说爆发力、耐力、协调性、心肺功能等各项体能处在很低的水平上，就不能说他健康。要看一个人是否足够健康，还应该增加一些体能的测试，比如俯卧撑、台阶测试、仰卧起坐、坐姿前屈等，来做综合评价。
基础代谢低，体脂比率高的人应该如何减肥？
好多问题，不过归根结底是对运动和营养的[_a***_]不懂，才会这么问，好在你的描述很清晰，就一一帮你分析一下吧。
体脂肪32%，的确是属于体脂超标比较多的了。主要集中在腰腹，也就是说你是苹果型身材，向心性肥胖。这类肥胖，导致慢性疾病风险很高，心脑血管疾病、激素紊乱等等。
基础代谢1288，不能说很低，女性标准正常偏低吧。
但是有几个重要的数据没有啊，身高体重、腰臀比。
不知道身高体重和腰臀比，这个就没法了解你的具体情况，也很难制定具体的方案。
我最近给我的一个客户做瘦身计划，她167，53KG，怎么看都不胖吧。测试出来是***肥胖，体脂肪高，但是体重不高。
我给她制定的运动方案就是从走8000步每天开始，每个星期逐渐增加强度。
那你的情况，不知道你的体重，就不太好做运动的项目和强度的要求。因为如果体重太重，一下子进行有强度要求的训练，容易受伤。
另外，教练怎么能够知道你是易胖体质呢？看这个体测数据是不可能知道你是否容易胖啊，因为易胖是基因测试，有一些关于情绪性饮食、先天代谢等等的基因表达，才能知道是不是容易胖。没法看你的身体素质测试得到你是不是易胖的，身体素质测试只是一个结果，而非原因啊。
就像前面所说的，不太容易给你具体的项目和强度的要求，因为不知道你具体体重。如果体重已经是超过正常，BMI超过24，建议你可以做一些低强度力量练习开始，中等强度有氧，如果是BMI超过28，那你体重过重，先从中等强度有氧甚至低强度有氧开始，保持每日或者隔日训练的习惯。先做到运动的习惯，身体减轻体重后再增加强度。这是从避免受伤和养成习惯角度考虑。
基代低是节食了吗？
减肥无非就是控制能量缺口，基代低就需要提高基础代谢。
消耗的热量大于吸收的热量
怎么增加消耗，人体热量消耗包括基代，食物热效应，人体活动，生长发育。
怎么减少吸收，这里不是让你节食，因为你的基代已经很低了，更加不能节食。少吃多餐，吃的健康，不能吃零食，烧烤，火锅这种高油高脂的，吃低GI值的食物，比如粗粮，燕麦，玉米，莓类，西蓝花等。
什么影响人体基代？
身体温度，季节，肌肉含量，激素水平
我们能做的就是提高肌肉含量和调节激素水平。
大部分女生都怕长肌肉，以为动动力，就能变成金刚芭比。
小基数不运动怎么减肥？
感谢邀请。
三分练，七分吃，如果没有条件运动，只靠饮食控制来减肥也是完全可以的。只是绝大部分小基数人群的减肥速度会相对慢一些，可根据自身实际情况来定制针对性减肥饮食***，然后去坚持就好啦。
能缓慢地释放能量提供我们的能量所需，而且膳食纤维很丰富能增强我们的饱腹感，受欢迎的减脂粗粮就是番薯 红薯 土豆 玉米 小米 糙米等等这些健康粗粮。
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这是常用的减肥方式，同时也是有效果的减肥方法，在这里奉劝各位减肥的同学一定要管住嘴，不要暴饮暴食，不要乱吃垃圾食品，还要每次进食6分饱到7分饱。如果你没有吃不胖的天生好体质，建议你还是要好好管住嘴哦!
2.少油少盐
想要减肥的话改编烹饪方式也是很关键的，生活中尽量多吃蔬菜，做菜的时候少放一些油和糖之类的调味料。健康的烹饪方式能让你的减肥有明显的效果。我们都提倡减肥的同学尽量***用少油少盐的烹饪方式。蔬菜，建议***用水煮的方法，比如像西兰花、绿豆芽、香菇、大白菜等等都是水煮之后，加盐加醋等拌着吃，这样就是美味又健康的减脂餐了哦!
3.运动
任何减肥都离不开运动，即使是在饮食上做到了减肥那效果也是十分有限的。建议大家午餐晚餐要选择粗粮作为我们的食物来源，粗粮
到此，以上就是小编对于无运动基础体脂高减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于无运动基础体脂高减肥的3点解答对大家有用。
