大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于度减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍度减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
怎样减肥说详细点？
减肥的方法有很多，根据跟人体质不同以及体脂含量的不同，所选择的方法也不同，建议选择比较科学的减肥方法，最佳的减肥方法就是运动减肥法和饮食减肥法相结合。
原因分析
运动减肥可以增加体内脂肪的消耗，加速脂肪的分解，从而降低体重，饮食减肥法主要是促进机体摄取植物纤维，加速脂肪分解。
举措建议
建议可以进行适当的体育锻炼，如跑步，散步，游泳，爬山的活动来增加体内脂肪的消耗。另一方面可以增加新鲜水果蔬菜膳食纤维的摄取，从而促进机体新陈代谢，加速脂肪分解。
减肥是女人永久的事业，所以要持之以恒就对了，我现在也是走在减肥路上的女人，我身高170，原来体重162斤，现在体重120斤，从162到120我只用了4个月的时间，现在保持中。
说起减肥我感觉必须对自己下狠心，开始我是绝食，绝对不吃任何主食，米面一不沾，饿了就吃黄瓜西红柿喝水，有几次差点晕倒，饿的绝对是饿的，既是这样我还要每天坚持运动最低40分钟，因为有孩子不适合外出运动，我就趁孩子睡午觉时间在家跟着快手上的一些运动视频做，管住了嘴迈开了腿，当然就瘦下来了，每天看到自己的体重在下降所有的饿和累都忘的一干二净了，因为暴瘦太快老公害怕了，以我不吃饭他不上班为要挟让我不要减了，我妈妈每天不是“骂”就是“骂”的来阻止我减肥，他们都说我在孽待自己，对，我就是在孽待自己，不然怎么会把这一身的肥肉甩掉？
就这样在我的自孽过程中我瘦了42斤，现在保持中两个多月了没有反弹的现象，以粗粮为主食，平时多喝水，饿了就吃水果。还是那句话持之以恒一定能成功[加油]
减肥是一个长久问题，如果单单是为了减肥而减肥，身体会对抗你的节奏，它会适应你。所以，你要把这件事当成你一天中的一个小事，几分钟到几十分钟不等。
1、去医院体检，查看身体状况，通过检测报告与生活习惯，看看自己在什么方面出现问题。
2、合理计划自己的运动安排，例如：平时我每天休息很晚，早上起不来，可以安排在晚上运动，运动完可以洗澡休息。
3、[_a***_]前做拉伸按摩，有效的让自己的运动没有白费。
运动方向（以自己为例）：我的肥胖是因为吃垃圾食品，去医院检查自己三高过高，通过体检，可以有效的知道自己该怎么改变自己的饮食与运动，自己220斤的时候，自己之作两百个俯卧撑蹦蹦跳跳舒展自己的身体为主，因为运动起来就费劲。
自己选择在夏天运动，因为身体的出汗量比较大，再加上运动，就算是及时补充饮水，身体也是在消耗，选择在晚上运动的原因是吃过晚饭，休息一个小时，身体就不在进食，这样在做二十分钟的HIIt的训练，其实说是二十分钟，在这个过程当中说话、玩手机、休息都会用到时间，所以，不要在意时间，我是给自己定了***二十分钟hiIT训练每一分钟一个动作，做完为止，想要暴汗的话，在每做玩十组在继续做平板支撑，坚持到自己无法在支撑为止。
4、洗完澡，就开始拉伸拉伸你刚才所用到的部位，其实没有什么硬性要求，只要让自己的身体舒展就好，睡觉时给自己的肚子按一按，晚上八九点后水能不喝就不要喝。
5、饮食方面：以升糖指数与血糖负荷指数来要求自己，就是所谓的低糖、低盐、蛋白质是可以多吃，以清淡为主，缩小自己的饮食量，当你开始下定决心减肥，，那就要缩小自己饮食的一半量。
到此，以上就是小编对于度减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于度减肥方法的1点解答对大家有用。
