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有一首歌歌词是:瘦手臂呀瘦手臂`再努力呀再努力`瘦大腿呀瘦大腿不放弃...
1、《减肥拳》——柳翰雅 瘦手臂呀！瘦手臂，瘦大腿呀！瘦大腿。
2、基本动作：斜板仰卧起坐，此动作不再多说。仰卧举腿，平躺在长凳上，两手抓住凳头，用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲。两头起，平躺在长凳上，上臂与双腿都伸直，直臂摆动，以臀部为支点，上体与腿同时折起，用双手去触上举的脚尖。
3、《夕歌》的歌词 光阴如流水／不一会／课毕放学归／我们仔细想一会／今天功课明白未／老师说的话／可曾有违背／父母盼儿归／我们一路莫俳徊／将来治国平天下／全靠吾辈／大家努力呀／同学们／明天再会。此歌的作者是李叔同，即后来蛮声中外的弘一***。
4、别当自己是74A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之类的局部减肥了。
5、冬季是个发胖的季节，懒人宅男宅女们整天躲在家里，不知觉肥肉就占满了全身。那么怎样才能瘦下来呢？一起来做做操吧，瘦手臂呀，瘦大腿啊，简单动作让你一路瘦到上瘾！上臂 完全使用平时不经常使用的臂部肌肉。双臂放于身后，两手与肩宽，并抓住椅子靠背（或桌子）边缘，身体体重放在两肩。
适合跳绳的时候听的歌曲
例如，《Uptown Funk》以其独特的放克风格，让人在跳绳时能够感受到音乐的律动，从而更好地把握跳跃的节奏。而《Lucky》和《热火斯卡拉》等歌曲则以其欢快的节奏和激昂的旋律，让跳绳变得更加有趣和充满活力。此外，这些热门跳绳背景音乐还具有广泛的受众基础。
《Butterfly》。根据网易云音乐查询显示，适合运动员跳绳的节奏感音乐有《Butterfly》、《Visions》、《卡农》电音版等歌曲，具有节奏感，动感十足。
跳绳节奏踩点歌曲：《卡路里》《Be With You》《次世代》《逆战》《DA DA DA》《草蜢-失恋阵线联盟》《crash》《Dear woman》《三尺》。相关资料：跳绳的方法：简单跳绳法、双脚并拢、单脚屈膝跳、侧身斜跳、分腿合腿跳、绕旋跳、侧脚跳、双臂交叉跳。
大众减肥操《我相信》舞曲动感歌词励志,动作简单易学老少皆宜
1、凡属健美操一般具有5个特点：1练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次；2强调动作对称且重复练习；3强调大幅度动作练习；4集体练习为主；5具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。 健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的`健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。
2、a. 各种有氧操我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
3、再则，不得不说刘畊宏夫妇的直播间气氛很好，简单动作重复做也很容易跟上。关键刘畊宏能拿捏我们的心理，累了看一会他俩福气逗乐吃***，练的时候要放弃就鼓励大家甩掉肥肉。而且做每个动作都会给到示范也会示范错误的动作，真的有时候比健身房教练都给力。
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