大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥蛋白粉推荐知乎的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥蛋白粉推荐知乎的解答，让我们一起看看吧。
我在健身减肥期间喝蛋***可以吗？
健身减肥期间，体力会大量消耗，可以适当补充蛋***进行补给。因为蛋***可以增强肌肉力量和人体免疫力。对于日常保健，通常每天吃5-10克，蛋***一次性吃得太多，会导致体内蛋白质转化为脂肪，在体内积累造成肥胖，通常在健身时，也要根据自己的身体状况，工作和休息，正常的锻炼不应该太激烈，一步一步来。
减肥蛋***有用吗？
有效果的，从直接效果来看，蛋***中的蛋白质可以抑制激素分泌，帮助减少脂肪。其次，该蛋白分子量大，在体内代谢时间长，能长时间保持饱腹感，有利于控制饮食。蛋白质不会储存在体内，也不会大量转化成脂肪。除了身体的正常生理需求，它们中的大多数将以能量的形式代谢。
减肥可以喝蛋***吗？
减肥期间是可以喝蛋***的，蛋***主要含有丰富的蛋白质。但也要适量服用，如果不是身体特别缺乏蛋白质，尽量还是从饮食中进行获得。多喝牛奶，多吃鸡蛋，各种瘦肉都可以及时补充。减肥期间，应该积极参加体育运动，通过有氧运动，来减掉体内过多的脂肪。
减肥减脂是什么？
当体内脂肪超过正常范围之内的时候，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。这里要遵循的一个“能量守恒定律”，脂肪不会凭空消失，而且通过机械能流失出去~
也就是说减脂期，必 须配合运动才行！
那关蛋***什么事？
我来给你好好分析分析：
1. 首先运动需要大量的能量，身体需要蛋白质的转化为身体提供能量，这个时候，吃食物补充蛋白质是不够的！
2. 食物中含有大量的脂肪，既然是减掉体内的脂肪，又怎么能吃进去这么多脂肪呢？所以，尽可能吃优 质蛋白质的食物。
3. 当健身之后身体是需要快速补充蛋白质，不然会分解肌蛋白，影响肌肉的合成。
对于一个身高176体重110KG的胖纸，每天运动，喝哪一种蛋***最好？
你好，对于你这身高和体重来说，身体确实有点超重，根据你的体重和身高来说，我个人建议你喝乳清蛋***，这种蛋***的含量在百分之八十左右，并且没有其他的营养成分，这种蛋***比较适合减肥的。
而还有另一种蛋***属于多重营养的蛋***，这种蛋***适合增肌的人，他里面含有二三十种营养，你喝这种蛋***就等于吃了一次有营养的大餐，增肌效果还是挺好的。
所以我个人建议你喝那种乳清蛋***并且含量高的蛋***，希望对你有所帮助！
你要问哪种蛋白质粉好，建议你选用安利蛋白质粉比较好，这是中国体育代表团专用的蛋白质粉，蛋白质来源于天然的大豆蛋白，粉内维生素，矿物质配比合理，上午一勺，下午一勺，就解决了问题，缺点就是价格昂贵，几百元1桶，工资阶层，望而生畏，
吃时管用，不吃了，还会反弹，哪个企业也没有保一生的产品，
建议你***用食疗，用吃饭的方法达到降低体重，又省钱，又合理，比如，粮油店里有各种带皮的豆类，买回来，自己做八宝粥吃，市场上也有一种“养生养胃[_a***_]”，这种养生养胃馒头，也能降低体重，瘦的人，吃了产生饥饿，胖的人吃了产生饱腹，饭吃的少了，体重自然降低，养生养胃馒头，6毛钱一个，天天吃，月月吃，年年吃，也不是负担，这才是合理的养生馒头，你可以在网上点击一下“养生养胃馒头”。
希望你，多学习养生知识，心里有了知识，就能调节自己的饮食，使自己不走入误区。
您好，这里是KI健身，针对您这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。
作为运动补剂，蛋***的使用频率是非常高的，我给你的建议是优先保证饮食、训练和睡眠，这三点最基础的，然后才是蛋***的选择。
根据您的情况，咱们先来了解一下常见的蛋***种类。
现在常见的运动蛋***种类有水解乳清蛋白、分离乳清蛋白、浓缩乳清蛋白和酪蛋白。也有一些品牌会使用植物蛋白，多为大豆蛋白。
关于蛋***的选择，价格比较低廉，但是吸收效果和对肌肉的帮助都比较小，有的还会含有植物本身的雌性激素，所以不建议选择。
剩下的种类都是从牛奶中提取的，牛奶中有87%的水，剩下的13%是固体，在这13%的固体当中呢，有27%是乳蛋白质，然后在乳蛋白质中只有20%是乳清蛋白，其余的80%是酪蛋白。
浓缩乳清蛋白中蛋白质含量一般在70~80%之间，但是有的公司因为技术问题或者人品问题提取的含量只有35%。
差别是非常大的。
瘦身期间怎么吃好？蛋***什么牌子好？
一般人减肥建议低碳饮食饮食就好，偶尔吃一顿欺骗餐。
平时少油少碳水，油也要尽量吃优质脂肪，比如菜籽油，橄榄油，之类的。
多吃瘦肉，减肥期间蛋白质的摄入一定要多，肌肉量才能掉的少，基础代谢才不会变低。
平时也要多运动，力量训练加有氧运动。
蛋***其实都差不多，只要是正规品牌，就看含量成分就可以了，差距无非就是溶解度和口味，效果都差不多的。
诺特兰德，欧力姆，on,熊猫，up，肌肉科技等等。
瘦身期间饮食很简单，并没有大家想向的那么难。符合以下条件就可以轻松瘦身。
1、不吃外卖不下管子，不吃宵夜，不吃高热量食物。自己做饭吃，多吃蔬菜白肉，鱼虾最好。米饭可以换成杂粮饭，一拳头👊🏻的量即可。白天大量饮水，记住小口喝。
2、含糖量高的水果也不能多吃，一天一个放在早上吃最好。早餐蛋奶都要有，合理搭配饮食，养成吃早餐的习惯。
3、晚餐在5点之前解决，5点之后水也不能喝，一直到第二天早上7～8点吃早饭。
最后你说的蛋***可以起到***作用，不能依赖蛋***，品牌的话需要自己去尝味道，有些蛋白味道腥，看你喜欢哪个品牌的口味。最好的蛋白来自食疗，吃过多的蛋***身体不一定能吸收，所以建议你还是根据自己的情况选择。
最后祝你减肥成功。
减肥期间多吃一些高蛋白，低脂肪，高纤维的食物，增强饱腹感，这样不容易饿，还不进代谢；
喝不喝蛋***都不重要，减肥最重要是减得开心，吃得开心，才能长期坚持下去，比如：早餐可以吃鸡蛋配酸奶，加几块苹果，或者吃两个包子，吃包子就不要喝牛奶了，因为这样容易超热量；中午可以吃牛肉或者鸡胸肉，鱼，虾等这些高蛋白低脂肪食物，再加半碗米饭，补充碳水。下午可以加餐吃个苹果，莲雾或者其他糖份低的水果，晚餐尽量选择苹果或者西红柿，黄瓜，黄瓜掉秤是最好的！
再就是吃饭时间也要控制，早餐9点前完成，而且减肥期间早餐必须要吃，要不一天白减了；中午饭1点前完成，晚饭7点前完成！饭前后1小时不喝水！还有减肥期间就不要喝汤了。
另外喝水也要讲究，水不是喝得越多越好，喝水要喝热水，排毒。喝凉水会增肥，越喝越胖！
我在减肥中，欢迎你关注我，我们一起减肥！
减肥瘦身期间的饮食准则是“两低三高”：
第一低是碳水化合物一定要大幅度减少摄入，主要减少精米白面类主食，尽量不吃纯粹的甜食。在减少主食的基础上再用同等热量水平的玉米、燕麦、大麦、土豆等高抗性淀粉食物替代精米白面。抗性淀粉在肠道消化吸收很慢，饱腹感强，并能抑制脂肪吸收。
第二低是脂肪要适当减少，但不能太过。牛奶喝脱脂的，不吃重油煎烤炸的食物，做菜少放点油，不吃肥肉。瘦的红肉，鸡鸭鱼等白肉要适当吃，这是高蛋白和低脂肪的肉类，而且红肉含有对减肥很重要的左旋肉碱，海鱼含有重要的欧米伽3脂肪酸。
第一高是蛋白质，减肥期间蛋白质摄入量应达到每公斤体重1,5克，牛奶鸡蛋、豆浆和豆制品，蔬菜，瘦肉和鱼肉等是蛋白质的主要来源。尤其是豆制品应适当多吃，植物蛋白的减脂效益比动物蛋白更好，特别对减少肚子的作用很重要。
第二高是维生素矿物质。维生素C、维生素D、维生素B族，镁和钙、硒、铬等矿物质对提高代谢，改善胰岛素抵抗等内分泌性肥胖成因的作用不可忽视。除了多吃蔬菜和适当量的水果外，减肥有必要用高剂量的多维补充剂强化这些营养素的摄入。
第三高是纤维素和欧米伽3脂肪酸。多吃粗纤维的蔬菜，用上述高抗性淀粉食物做主食都是增加纤维素的途径；多吃海鱼是增加欧米伽3脂肪酸的途径，必要的话应用鱼油每天补充1000毫克这种对减肥和健康至关重要的脂肪酸。欧米伽3改善体内慢性低度炎症，平衡性激素等，都是减肥的核心环节。
蛋***是增加蛋白质摄入的可选项。什么牌子的好就抱歉不做推荐了，以免有带货之嫌。最好选择植物蛋白和乳清蛋白联合配方的蛋***，这类产品通常是大豆蛋白占７，乳清蛋白占３成。植物蛋白和动物蛋白联合配方取长补短，摄入的氨基酸更均衡。对减肥而言，此类蛋***好于纯大豆蛋白，大豆蛋***好于乳清蛋***，这仅说的是对减肥的利处，请不要误解。补充蛋***，一定要同时补充高剂量的复合维生素Ｂ。维生素Ｂ族的主要作用就是促进糖、脂肪、蛋白质代谢，对提高蛋白质的利用率和减肥都非常重要。
到此，以上就是小编对于健身减肥蛋***推荐知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥蛋***推荐知乎的5点解答对大家有用。
