大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不减肥不健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不减肥不健康的解答，让我们一起看看吧。
不节食不运动的人，能不能减肥？
我可以明确告诉你完全可以！
1.增强身体代谢就可以达到减肥的效果，吃益生菌是非常健康又促进消化的菌群，益生菌搭配益生元（糖），完全可以达到减肥的效果，而且不影响正常饮食。
2.想要达到饱腹感，尽量吃粗粮，纤维食品，这样不仅可以达到饱腹感，还可以达到好 减肥的效果。
3.增加水摄入，减少饮料的摄入，水能更好的增强身体代谢，而且对皮肤非常好
4.吃很多东西的习惯要调整一下，少食多餐，你一定很闲，不然怎么有时间不停的吃东西，让自己忙碌起来，玩玩游戏也可以，人太清闲，就会发胖。
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可以做到，方法主要是2个。
一个是NEAT减肥。NEAT就是非运行产热，也就是说不是靠运动，而是靠活动消耗热量。
我们日常热量消耗，除了基础代谢率、食物热效应，剩下的就是活动和运动的一切热量消耗。运动是我们要拿出时间，刻意的热量消耗。活动则是我们平时不单独花时间的热量消耗。
我们平时，除了躺着睡觉，其余的一切活动消耗的热量，都算NEAT。对于减肥来说，我们需要特别关注的就是走路和站立的热量消耗。
比如我们走路上班而不是开车或者坐车，爬楼梯而不乘电梯，站着看电视，站着打电话、看书、聊天，甚至有条件的话站着工作等等。这就是增加NEAT。
肯定是不能的，生命在于运动，就算是不减肥，为了自己有一个健康的身体，也应该多运动，不运动又不节食，有可能会让你越来越胖，但是也不一定，看你自身的吸收怎么样？有的人吃了很多，但是吸收不好，他怎么吃也吃长不胖，有的人就算不吃很多，喝口水她也会长胖，具体的还得因人而异，不能一概而论！
不节食不运动能不能减肥？答案是：
减肥的关键不在于运动，更不在于节食。
减肥的核心是饮食结构，也就是吃，吃得好、吃的丰富、吃的营养才是关键。
其核心是医学界和营养学界公认的科学减脂三大原理——富营养、低GI、能量负平衡。
1.富营养。富营养讲究的不是摄入大量营养，而是均衡营养。很多肥胖者都是因为摄入食物单一营养不良造成的，营养跟不上就会对身体的代谢功能造成影响，容易造成脂肪堆积。
2. 低GI。即低升糖的食物，食用后不会引起血糖升高。胰岛素就不会分泌过高，不易造成脂肪的堆积。可参考下图的食物GI值一览表。
看了不少回答，我忍不住笑了。
为什么呢，有人说不节食能减肥，也有相反的答案，可是这些人都忽略了一个原则性问题，就是提问的人是否真的肥胖，是否真的需要减肥，另外提问者的食量处于什么级别也是一个必须正视的因素。而忽视这两个因素去谈人家怎么减肥，简直是开玩笑一般。
我认为，身体bmi指标处于正常范围内的人，不需要减肥，至少不是一般人想象的那样，这些人日常生活的摄入和消耗大致正常，属于健康区间，如果苛求体重，可以适当减脂塑型，记住是减脂塑型，不是减重。有很多bmi连20都不到的人（多是女性）还在叫嚣减肥，其实质是作，不讨论。
如果bmi确实大于24，超出了正常值，排除器质***变以及超壮的人，那么我认为这些人就是吃多了，除了必要的改变饮食结构外，找到适合自己的饮食总量也是必须完成的减肥任务，不缩减，不会成功。即便运动量再大，不控制吃的人，反正我是没见过瘦下来的。
总体来说，胖子，就是吃多了，想减，那就只有一条路。只靠运动，几乎不能成功。
想减肥，但是又不想不吃饭那种不健康，想问问各位咋办？
1.每顿饭减少碳水化合物的摄入。
2.适当的有氧运动，如果体重过高，选择跳绳比[_a***_]更好。
因：体重过重，跑步对膝盖伤害比较大。
肥胖要看具体情况，如果是长年累月逐渐慢慢的胖起来，那就此刻开始正常作息，不熬夜，减轻心里负担，如果是突然属于胖起来的话，那就要注意身体失衡了
女的多数是体虚寒湿所至，多吃白色绿色食物，白色为主，祛湿理气，胖者血一般都偏稠
肥胖者可饮食清淡
绿豆10糯米1泡一宿加水煮半小时，加冰糖少许加甘草少许煮45分钟
一天一次
健康的减肥是管住嘴，迈开腿。管住嘴当然不是不吃或者节食，这减肥效果很快但不健康得不偿失，而且一旦不节食了马上反弹。这里的管住嘴是养成少油低盐，不吃或少吃油炸食品，不吃或少吃零食，每餐八分饱。
迈开腿坚持能站着不坐着，能坐着不躺着原则，养成饭后散步的习惯，有条件并且身体允许可以适量跑步。
热量摄入大于消耗，就增肥，反之一定能达到减肥目的！
冬季容易发懒，要运动也在室内，在室内也懒得动，怎么办？看着日益肥胖的身体，有没有不用动还有的吃的瘦身方法呢？有的！攻略如下： 1、慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。 2、不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！ 3、下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。 怎样合理地吃零食？ 爱吃零食而又不想发胖的你，不妨***纳专家的意见，合理地吃零食。 1、对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止，不要以零食代替正餐。 2、最好在进食正餐前2小时吃少量零食，这种"零食约会"可以避免你在饥肠辘辘、狼吞虎咽时，不能作出正确的、有利的选择。 3、次零食食品(低脂肪、低热量的食品)，一次随心所欲。 4、早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。 ***用喝水的方式补水也是门学问，你得根据各种水的营养成分和功能来补水，这样才能达到补水效果。矿泉水、果蔬汁、功能饮料、碳酸饮料、运动饮料、牛奶及含乳饮料，这些饮料怎么喝才最好？ 5、逛超市前吃点小零食——最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。 6、吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。 7、将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。 8、将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。 9、取消或缩短午睡——取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！ 10、晚间刷牙的时间尽量提前——这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。 11、浴室准备一块全身镜——不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。 12、列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？ 没有一个人足够完美，也没有一副身材足够魔鬼，如果你厌倦了那些有着神话般承诺的指导书，又不想先饿个半死再累个半死，试试这份简单的愿望***书，你再也不用依靠调整心态和自欺欺人才能对自己感觉良好。 13、照一张全身照——在你制定一项新的锻炼***之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！ 14、捡火柴棒——每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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到此，以上就是小编对于不减肥不健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于不减肥不健康的2点解答对大家有用。
