大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国哥健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍国哥健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
220多斤的人应该如何减肥？有哪些好的方法推荐？
- 保护膝盖椭圆机！相对来说，椭圆机由于下肢关节呈现弧线运动，既能有氧减肥又相对减少过大体重运动对膝关节的损害！
- 营养关节游泳减肥！在水中减脂有氧运动，既可以较长时间坚持，又有水的浮力帮助，可以健康燃脂营养膝关节！
- 方便运动快走减脂！快走相对来说，可以更好控制膝盖活动幅度，减少过多超重弹跳对下肢负荷，也是方便易行随时随地可以进行的好活动！
- 改善饮食固定吃！尽量通过科学规划，让吃饭时间比较固定，让吃什么有所选择，形成良好生活作息！
- 改善饮食慢点吃！尽量减慢进食的速度，减缓饮食量减少频率，让身体更好的习惯越吃越少，逐渐减少的热量摄入！
- 改善饮食顺序吃！先喝汤后吃饭，先吃素菜再吃荤菜，实在不够再吃点小水果——让热量较低食物先去填饱肚子……
综上所述，更好的综合减肥，需要适合自己的健康运动，能够坚持的饮食改善，真正让身体快乐享瘦、健康减脂！
合理饮食，健康减肥为主。千万不要节食，也不要过度运动，推荐（养森瘦瘦包）中药外敷的减肥产品，中医温灸原理，纯中药外敷，打通身体气血，达到新的代谢平衡点，不节食，没有副作用，还能调理身体，一举多得👍
体重严重超标的人想减肥千万别着急，首先应该在饮食上下功夫，之后就是配合一些功能性训练，比如加强腿部力量训练，手臂力量训练，核心肌群的训练，这样循序渐进就可以达到减肥效果，
如果不这样的话那就跟容易受伤导致无法运动，那就麻烦了！个人见解希望对你有用
如题
谢邀回答!
评估是推荐肥胖者使用何种减肥方法的第一步。如题只给了一个体重，其它任何信息缺如，因此，我不能给你减肥方法的建议。在此，为了你更好地减肥，我给你几点评估的建议，以便医生作出适合你的减肥方法。
1、减肥前要明确减肥的目的。也就是说，我为什么要减肥？肥胖是慢***的源头，还是肠癌等4O%癌症的病因，肥胖不仅影响美丽更危健健康。只有深刻认识肥胖危害，才有可能激发出减肥的强烈动机，没有强烈动机，减肥难以成功。
2、到医院作过常规体检。有了明确的减肥要求，就迅速到医院去做个常规体检。体检内容应包括：性别、年龄、民族、身高、体重、BMl、腰国、臀围、甲功、肝功、肾功、血糖、血脂、血[_a***_]、血压以及其它一些体检项目。
3、既往饮食习惯、饮食喜好、宗教信仰等。
4、既往疾病史、现患病史。
5、减肥的期望值或目的。
上述内容提前准备好，再去找相关医生，医生会根据你提供的材料，作出正常的判断，给出适合你的减肥建议。预祝你减肥成功!还你健康美丽！
本人1.75高，48,30多年资深胖哥一枚，原来220斤，最多时减重100磅，现在保持在135斤，减重15年，屡败屡战，办过5张健身卡，实际都没有坚持下来，最后这次方法是高蛋白低碳水，少吃多餐，一天五餐，循序渐进，用每周比上周减少10%左右食物的方法，最终减少到原来的1/2左右，保持2个月这样饮食习惯，然后再做运动，每天在家椭圆机运动，边打游戏、看新闻、回邮件边运动，每天把用手机的时间同步运动，把运动融入生活，这样才能坚持下来，用了一年半左右，终于瘦了100磅，五高加重度脂肪肝和重度呼吸综合症都消失啦，我的人生进入了一个更美好的时光
我军已经基本实现机械化，是不是就不再有牵引火炮了？
现代战争已经进入信息化时代。火炮加入了信息化终端系统。讲究的是先敌发现、先敌打击。机动灵活，完成打击后迅速撤出阵地。
从当下的俄乌战争来看。牵引火炮生存能力太差了！确实是不适用于现代战争的需要。牵引火炮的天敌太多。譬如，小型***式无人机；察打一体化无人机；带卫星制导的火箭弹。最致命的是容易被反炮兵雷达计算出发射位置。由于撤出缓慢。很容易受到攻击。
自行火炮才是发展方向。虽然，也受到攻击性无人机的威胁。但，可以用小区域防空系统加以保护。自行火炮最大限度的避开反炮兵雷达的‘暗算’。由于机动性好，反应迅速。连续射击完可以安全快速的撤出阵地。
央视新闻经常播放军演画面。中国的自行火炮都实现了信息化。今后所有的武器装备都会进加入信息化系统。现代战争双方都有信息化支持。攻击都是瞬间的事。看谁能先把握住先机了。
结论：牵引火炮在现代信息化战争中已经过时了！
牵引火炮也是部队机械一部分。现代战争仍然需要火炮。火炮也称加农炮，多管火箭炮能有效的对敌人进行火力压制，火力杀伤，而且灵活性强，能快速转移阵地。有战争威胁存在牵引火炮就必须存在！
是的，牵引火炮在我军中的比例，已经飞速下降了，因为我们有了更加先进可靠的“卡车炮”，实际就是把火炮与牵引卡车给连接在一起了。
[牵引式火炮]
牵引火炮无法迅速形成战斗力，通常情况下，卡车将火炮拖到炮位阵地，炮兵需要挖坑驻锄，慢慢将炮架打开，然后进行校对瞄准，这一番操作下来，没有20分钟是不可能完成的。
阵地转移是牵引式火炮的噩梦，可能半个基数发射出去之后，就要调整阵地，拔腿飞奔，牵引火炮需要慢吞吞收拢炮架，挂上牵引车，然后离开，这一过程，起码15分钟。敌人的炮弹早就落下来了。
[卡车炮]
而卡车炮就不一样了，可以迅速到位，挖驻锄坑的同时，液压系统已经开始展开了，不需要派兵手动，现代的挖坑工具，2分钟就可以完成，这时候，根据方位指示，大炮基本上已经完成部署，可以开始试射了。
到此，以上就是小编对于国哥健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于国哥健康减肥的2点解答对大家有用。
