大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥能吃小米粥吗早上的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥能吃小米粥吗早上的解答，让我们一起看看吧。
减脂可以吃小米粥吗？
可以吃小米粥的，小米粥既有营养它又属于是粗粮，不容易长肉，还容易吸收，我们北方人坐月子天天都离不开小米粥，它是暖胃的，经常喝点小米粥，对身体的健康是非常有好处的。
减肥期间多喝豆浆和小米粥发胖吗？
减肥期间是可以适量的来喝一些豆浆和小米粥的，但是不要过多的进食豆浆和小米粥，因为豆浆里面的蛋白质以及营养成分都比较高，过多进食的话，会导致肥胖的情况发生，在减肥期间可以吃一些富含维生素的新鲜蔬菜水果，以及膳食纤维的摄入，要配合做一些运动。
每天用小米和牛奶代主食可以减肥呵？
小米粥虽热量不高，但如果在食用小米粥的同时，不控制饮食，或是每天就只单单吃小米粥的话，不仅会出现营养不均衡的状况，减肥恐怕也无法实现。只喝小米粥，粥中的淀粉转变为热量的速度快，这样饿得快，同时不容易吃饱，反而会导致吃得更多。如果保持每天只喝1-2碗粥，身体热量不足自然会从其他食物上找回来。
早晨喝小米粥长肉吗？
小米属于粗粮的一种，热量不高，而且也一点都不油腻，十分适合用来做减肥期间的早餐，既营养饱腹又不用担心长胖，而且小米粥还具有养胃的效果。
长肉
早晨喝小米粥不但长肉而且长的还是肥肉。小米粥是纯碳水化合物，一碗小米粥的热量非常大。甚至可以提供人体一天的热量消耗，要是想吃完早餐不长肉建议早餐吃一些高蛋白食品，比如鸡蛋，牛奶之类的食品。
早上喝完一碗小米粥然后再去喝青汁酸奶减肥吗？
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作为营养师，我们推荐健康、绿色的减肥方法，那就是控制全天总能量的摄入+合理运动能量消耗，并不是某一个食物或某一顿饭。
小米粥富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、胡萝卜素、维生素B族，维生素E、钙、磷、钾等矿物质，营养丰富，而且非常的养胃，补虚。且小米富含色氨酸，有促进睡眠的作用。喝小米粥并不能减肥。
青汁酸奶，青汁在国内火了二年，最早起源于日本，大多由羽衣甘蓝和大麦嫩叶制成，主要类似于蔬果，富含膳食纤维、维生素和矿物质，用于弥补生活不规律，蔬果摄入不足的人。酸奶中有增进肠道健康的双歧杆菌和乳酸杆菌，青汁配酸奶确实对改善肠道功能有好处，起到促进肠道蠕动，帮助排泄的作用。但对于减肥来说还是要谨慎！而且有很多的不适应。比如胃酸分泌过多的，胃不好的，膳食纤维的摄入也不是越多越好。
市场上售卖的青汁有减肥的功效，是有忽悠成分的
我们看看，上面说了，目前的青汁主要成分的大麦嫩叶，也就是新鲜大麦苗，据很多资料显示，大麦苗营养成分较有些蔬菜和水果，却有优势，当时日本人在发明青汁时，主要是根据本国膳食的结构，和长期不规律饮食的一个补充饮料，但大家有没有想想看，它所有的，你吃经济又实惠的蔬菜水果同样可以解决，而且跟常规的蔬菜水果相比，青汁里肯定比不上现有的蔬果。尤其拿他来减肥，不如每天深入足量的蔬果来的实惠。
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早餐小米粥，另有青汁和酸奶都是不错的食物，但很遗憾的是，这样做不一定能减肥，而且还可能造成早餐的营养摄入不足。一般来说，早晨吸收[_a***_]能力都不错，所以适合吃营养丰富，特别是能够补充优质蛋白的食物，所以说，早餐最好是必须补充250~300ml奶制品，一个鸡蛋，奶制品和鸡蛋中富含优质蛋白，比其他蛋白质更容易消化吸收，另外牛奶中富含钙质，对于每人每天需要补充的800mg钙来说是很有存在感的，如果长期早晨不喝牛奶的情况下，特别在女性30岁左右就很容易出现骨质酥松，或者骨骼下坡路严重的情况；鸡蛋中富含多种营养成分，不仅有多种维生素矿物质，还有特有的卵磷脂，不仅对于大脑发育和维持健康有关，还有抑制胆固醇的作用，所以，两者基本是早餐必不可少的玄冥二老。
、另外，早餐还需要一些主食来提供能量，题主选择小米粥是不错的选择，小米的膳食纤维和B族维生素高于大米，而且富含多种营养成分，饱腹感也不错，造成摄入150g左右。如果还要求早餐的丰富性，可以加少量水果蔬菜和坚果，坚果在20~35g就足够。这样的早餐不仅营养丰富，而且热量适宜，整个早晨人体不会缺乏能量，也摄入了充足营养。而题主喝酸奶青汁是可以的，但最好还要补充一些碳水化合物。不然缺乏热量，胃肠排空快，不到中午就会饿，可能就更容易食欲爆发吃一些零食或者其他食物，中午再吃午餐就热量超标了，反而不利于减肥。
另外，肥胖不仅仅是和早餐有关，一日三餐都是有很大关系的，保持清淡饮食、控制食量不暴饮暴食，适当运动，不用刻意减肥也不会出现体重超标的情况。
不知道从哪里传出来的减肥方法，没有听说过。减肥，饮食很关键，讲究营养均衡，单从早餐来说，并不是吃健康了，吃均衡了，其他时间的饮食就不注意营养均衡了，要从一天整体的饮食和能量为主，做到营养均衡，才有利于减肥。
到此，以上就是小编对于健身减肥能吃小米粥吗早上的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥能吃小米粥吗早上的5点解答对大家有用。
