大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身前多久不吃东西好减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身前多久不吃东西好减肥的解答，让我们一起看看吧。
减脂期间训练前可以不吃东西吗？
今天，我想在这里给大家一个建议在你进行训练之前，最好吃一些东西，这样做有两个原因。第一，你需要足够的能量来训练——像汽车需要加满油。第二，在训练的时候，你要思考训练本身以及怎么尽力完成训练，而不是想着你有多么饥饿。
如果你想在训练课前饱餐一顿，要确保你有足够的时间来消化：晚餐的量需要3个小时，稍微小一点的量需要2个小时（相比较而言，零食需要1个小时）。如果你一直在忙于消化大量的食物的话，就不能够有效地进行举重或者跑步训练了。
训练前的进食可以帮助你避免低血糖和随之而来的恶心、头晕、视力模糊和犹豫不决等状况，它们都可能让你在训练中作出错误的选择，即使是像跑步这种比较好的锻炼方式。理想情况下，训练前的用餐或者零食可以为你提供易于消化的营养，可以帮助保持体液的平衡。
它应该包含你熟悉和喜爱的食物，这样一是你可以吃得比较好，再者消化系统不会接触一些它并不熟悉的东西——你的身体已经被训练得习惯于消化某些食物，所以你产生的用来***消化的酶是独特的。
只要你留出足够的时间来消化训练前的进食，那么吃什么都行，可以是感恩节晚餐，可以是豆腐等，但是专家建议你要更倾向于碳水化合物类食物，因为脂肪、蛋白质和食物纤维都是属于消化很慢的食物。
想要减脂瘦身，饮食的作用不可小觑，但最重要的还是训练，一些人天生就比较瘦，而另外一些却怎么都不会瘦，不管他们做多少锻炼。
这并不意味着那些人不能减掉多余的重量，但是现实的问题是能够减掉多少体重、想让身体哪一部分的脂肪被减掉。你身体中段“备用轮胎”上的脂肪可能相对于臀部和大腿上的要更容易减掉一些，因为你臀部和大腿上的脂肪是由生殖激素而非应激激素来控制的，是被身体严密保护起来的。
尽管跑步并不是一夜之间就可以达到目的，但是跑步仍然不失为一种非常有效的控制体重的办法。这就是说，成为一个跑步者需要耐心和忠诚。很多人想减肥，于是就尝试跑步，但是当他们不能很快达到目标时就选择了放弃。
至少吃点儿水果零食啥的，补充能量与糖元，这些都可以提供给训练消耗；尤其是无氧训练，糖元不够的话，身体就会分解肌肉来补充能量了...
还有个我比较喜欢的训练时间——无氧饭后两小时后，有氧饭后半小时后
嗯，自我催眠会让你的运动效率提升很多。
不可以。因为减脂过程中消耗的热量是很大的，而且碳水化物是中枢神经的唯一供能，如果你身体里的糖分不足以支撑到有氧[_a***_]消耗脂肪，那么你的大脑会先感觉到累，不能将你的有氧效果达到最佳，反而会影响减脂效果。另外就是从一定程度上会打击减脂者的信心。
运动前到底应该吃不吃，不吃东西就锻炼，减肥的效果会提升吗？
空腹锻炼身体、会伤身体！特别伤肝！免疫力会低下！锻炼身体之前，最好喝一杯蜂蜜水、或者中糖性的糖水、再去锻炼身体，体内就不缺少葡萄糖！人体缺少葡萄糖时间段，再去做运动，对身体大有伤害……如果天天这样锻炼！会短命……
运动前2个小时要吃点东西，不然的话运动起来会很难受，没精神！适量吃，5分饱就行，2个小时前注意是，
虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但是这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素建议在运动前2小时应有一定量的碳水化合物补充，比如一片面包。
减肥还是应该在保证正常的营养下减肥，无氧跟有氧相结合，减肥有个过程，不是一下子就减下去了，还有要相当一段时间去调整饮食！
我回答的问题有一篇是说减肥的，大家也可以参考下，有收获给点赞，谢谢大家
每天不吃饭加上运动一小时可以瘦身吗？
一天不吃饭吗？还要运动？别说运动了，只是不吃饭你就会瘦，再加上运动那一定可以瘦，但坚持几天你就晕倒了，慢慢的你就会发现身体越来越虚弱，健康有问题了。建议早午各七分饱，晚上可以不吃，少吃红肉和淀粉，加上晚上运动一小时一定可以瘦，最重要的是坚持。
拥有完美的身材是所有女孩子梦寐以求的，但是在减肥的过程中，许多人都会犯很多的错误，最后不仅肥没减成，反而更胖了。
题主所说的
首先，这样的办法是肯定能瘦的，折腾自己一星期，身体光消耗不供给，确实会迅速看到体重上的变化。但与此同时，带来的伤害也是不可弥补的。
我们要明确一个认识，减重和减脂不是一个概念。节食减肥，流失不是脂肪，而是肌肉，这样做是得不偿失的，而且通过这种办法瘦下去的体重，也会很容易就反弹。当你恢复正常饮食后，掉下去的肉也会立马再长出来，白白消耗了身体。
所以，想要瘦的长久，就要形成良好的生活习惯，每天运动1小时是没问题的，但是一定不能贪一时瘦而***取极端节食的方法。尽量保持每天少量多次的饮食，杜绝油炸食品、甜食和零食，加上合理的运动方法，相信你很快就能瘦的。
（有减肥方面的问题都可以留言问我，别忘了关注“懒洋不月半”哦，ღ( ´･ᴗ･` )比心）
首先，感谢邀请。每天不吃饭加上运动一小时，这种情况不大可能。想要瘦身的话，合理的饮食分配是非常重要的！早餐必不可少，午餐少吃，晚餐可免。有好的体能，才能谈的上运动。
除了控制饮食，各人根据自身状况，合理运动，而且，必须是持之以恒。例如，每天能全身贴墙而站，十分钟以上，还有徒步行走……只要是适合自己的运动，坚持下去，一定能达到瘦身效果的。给自己加油吧！
……
一周跑3次步，早午吃好晚不吃，多长时间能瘦？
【2018.1.24 正文字数：642 参谋长 2018-034】
由提问中可知一名大学生相对白领、工人等来说运动的会相对多一些，而且一周3次的跑步频率并没有说明跑步的时间、运动强度及配速；再者大学生一般都是在学校住校，换言之大学生也是在学校食堂一起用餐，大学食堂和工人们的食堂或者外面的小吃街做的东西不相上下，就是大学生食堂卫生这关是严防死守的，必须卫生合格，这个是校方需要负责任的。
说到大学的食堂，店铺虽多，但是都犯一个毛病就是油多、盐多、糖多。所以你即便早午吃两次，也得挑着吃，下面具体介绍一下吧：
饮食：早午两顿饭的饮食要点：
既然要减肥，早饭就不能吃的过于精细、过于油腻的食物，如纯的白米饭、白馒头、油条、油饼之类的。
早餐膳食推荐：杂粮粥、小米粥、二米粥、豆浆任选其一，这是主食；鸡蛋（煮）、凉拌的小咸菜（芹菜胡萝卜拌花生米、凉拌甘蓝丝、凉拌水豆腐、豆芽菜拌粉条、凉拌萝卜等）；也可以食用约100g的薯类（红薯、山药、芋头等）
午餐：午餐可能诱惑性比较大，大学里面的午餐可以说是琳琅满目、什么都有，最营养的份饭（俗称快餐）、盖浇饭、炒面、麻辣烫、土豆粉、鸭血粉丝、酱香饼、水煮鱼、炸鸡排，炸鸡架等，太多诱惑性的了，所以午餐吃好这绝对是值得思考的，怎么吃好？吃那些？
午餐：主食如果有杂粮米饭当然是首选，如果没有，米饭也是可以的，米饭的量约100g，主要以蔬菜为主，所以这些饭当中，份饭也就是快餐是你的首选，因为它一份的量很小，这样可以一次多点几个菜，不要油炸、不点淀粉含量多的菜。
运动：每周运动5次，每次运动30分钟以上，强度为中等强度。坚持饮食加运动一周就会有明显的效果。
只要运动100小时左右就可以做到。要系统的做一次计划，你这个体重减重20斤正好标准，减30就是超级美女，首先第一步调整饮食不能运动，先把胃缩小，缩小胃到一个菜包子就可以吃饱的地步，用30到40天时间循序渐进，最终把每天食物控制在800到1000大卡，大约的节奏是早上7点左右一个菜包子，9点一杯200ml的酸奶，11点一个清水煮蛋，1点再一杯200ml酸奶，3点一个清水煮蛋，5点两根香蕉（或1个苹果），开始饿的发慌时候就吃2片葡萄糖片加白开水，这样保持10天左右，整个消化系统的细胞已经重新分裂完成再造，身体已经适应了这样的能量供应链。第二部开始运动，最好是空腹运动（一开始运动前吃2片葡萄糖片防止低血糖），一般我是椭圆机运动每天100分钟左右，每天2200大卡左右，减重0.2到0.3kg左右，初学者可以循序渐进，一般从每天30到40分钟左右，每天500到600大卡，减0.1kg左右，我是用了一年多减重90斤，上衣XXXL减到S,腰围3尺5减到2尺2，原来的4高加重度脂肪肝和重度呼吸综合症都消失了，你也可以做到😜
到此，以上就是小编对于健身前多久不吃东西好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身前多久不吃东西好减肥的4点解答对大家有用。
