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过氧消耗减脂好不好?
1、在力量训练之后再做有氧运动，这是身体糖原储备不足，就会氧化、分解脂肪来向身体供能，这时会持续分解脂肪，很显然这就是我们的目的。在你力量训练后的48小时内，你的身体会持续消耗额外的卡路里，这个叫做运动后过氧消耗。产生过氧消耗的原因是因为在运动后你的身体需要能量来修复你的肌肉。
2、HIIT是高低强度运动交替进行的训练方式，高低强度在这个训练中的比例不同，强度也不同，因此训练时间也会不同。一般情况下训练10-20分钟就可以很好的消耗脂肪，也不会伤害身体。况且HIIT强度很高，通常也无法持续更高时间。HIIT减脂原理 过氧消耗 HIIT燃脂最主要的地方是他的过氧消耗。
3、HIIT训练最大的好处就是有超强的燃脂瘦身效果。 HIIT的高强度训练比传统的有氧运动消耗更多的热量，训练后的过氧消耗可以帮助身体长时间持续消耗热量和燃烧脂肪。 所以它可以有效地帮助人们减脂和减肥。
4、HIIT好还是传统有氧运动好 不能相比。如果单论减脂的话，都很难说。HIIT虽然减脂效率高，但是不能持久，强度较高的HIIT运动，很多人10分钟都坚持不了。但是传统有氧运动很多人都能坚持到40分钟以上没有任何问题。如果时间充足，进行传统有氧运动能够比HIIT消耗更多的总热量。
5、力量训练等于更快的新陈代谢不搞噱头，也不夸张，不需要你动一根手指就可以持续一天的消耗卡路里（当然肯定要比之前的你消耗更多！）。在一个激烈的运动中，你身体的氧气储备减少，因此，一个高强度锻炼后，你的身体必须努力的把氧气储备给追回来，这就是众所周知的运动后过氧消耗（EPOC）。
知乎减肥前后有什么形体,容貌,经历上的变化
1、身体围度减少，体态更为紧致。 容貌上，随着体重的下降，面部的轮廓和骨相会更加明显。 经历上，减肥成功会带来巨大的自信心提升，人会变得更加自律。
2、身体围度会变少，容貌会越来越贴近你的骨相。
3、减肥过程中的变化，从2013年高三暑***的172cm216斤，到14年寒***的120斤左右，再到14年暑***的80多斤。虽然瘦了很多，但也病态了，回家后被父母养到了110斤。现在男朋友投食后是115斤，平常在学校106斤，还长高到了174cm。除了减肥，我还做了鼻综合手术，让整个脸都立体了，没有那么肉嘟嘟。
4、随着时间的推移，体重从180斤下降到了126斤，身体的轮廓发生了显著变化。不仅仅是体重的减少，更重要的是身体的整体状态和精神面貌的提升。这些变化不仅体现在数字上，更体现在镜子中的自信和从容。在减肥的道路上，持之以恒和自我挑战是关键。从跑步到游泳，从饮食调整到坚持锻炼，每一步都充满了挑战。
5、减肥如同一场蜕变，不仅在数字上减去脂肪，更在视觉上重塑脸型，甚至改变气质。美国网站boredpanda发起的调查中，众多网友展示了减肥后的惊人变化，许多人减重30斤以上，最甚者减去100多斤。这不仅是一张张逆袭照的故事，更是对自我重生的见证。一位小哥减肥不仅整了容，更改变了个性。
为什么我减肥几天瘦了5斤,身上没看出哪里瘦了,胸倒是变小了?
1、在减肥时先减的不是脂肪，而是人体内的糖分和水分，所以这个时期重量下降很快，所以外观上看却看不到一点变化。减肥法是指依据某种的科学方法，达到健康的减少体重的目的。
2、那是因为你瘦的不是脂肪，而是体内水分。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。只有这样才能达到健康减肥和塑形的效果。所以，减少体内水分是看不出瘦了多少，相反，如果瘦了七八斤体脂肪，变化是比较大的。如何健康的减少体内脂肪？1，提前一天[_a***_]第二天的食物。
3、身体会有一个平衡期，你刚开始减肥，可能是比以前吃的少，或者运动量大了，消耗多余摄入就会瘦的很快。当瘦一些之后，你的身体就会处在一个平衡阶段，说明消耗和摄入保持相同了，就不会再瘦，差不多你现在是正常体重。这时你先维持一段时间，不要心急，等身体适应了平衡期，最好再加强你的***。
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