大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥初步方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥初步方法的解答，让我们一起看看吧。
有哪些减肥方法、瘦脸方法？
很高兴回答你的这个问题！我的减肥方法之一是每个月实行两次蜂蜜清肠，这也是我现在正在进行的，今天是我减肥第27天，减重了16斤了。分享我的经验视频给你看！仅做借鉴
***加载中...好多人都问怎么瘦脸？个人经验
1·运动可以加速血液循环，新陈代谢。坚持运动可以皮肤紧致有光泽，有气色。皮肤紧致视觉上就脸小
2·脸部按摩 。洗完脸后热敷，然后涂水乳，手法***。提升脸部。
3·经常抬头抬下巴
4·晚上睡前不喝水，吃盐少，避免第二天浮肿@头条图片 @头条健身 @Keep自由运动场
只要你想减肥，想瘦脸，毅力！
- 身体最容易胖的地方就是腰部了，减肥先从身体开始！
- 饮食呢，吃一些对皮肤好的多维ACE的水果，如：小西红柿，等……小西红柿呢是有修复皮肤的弹性效果！
- 运动方面：平时可以去健身房上瑜伽课程，瑜伽拉伸全身，瑜伽颈部动作也是很多的，可以有瘦脸，瘦身的！
- 最重要的就是少熬夜，保证睡眠，对脸的皮肤，和减脂都又帮助的！
21天减肥法第一阶段你瘦了多少，效果如何？
什么是21天减肥法？
21天并不是一个标准的减肥周期，之所以有“21天减肥法”这种说法，是因为：人初步建立一个新习惯，大概需要21天。
所以，
21天减肥法也并没有统一的饮食方案标准，只看个人的选择。然后依次为依据去进行。
从一个人选择的减肥方案就可以看到他的减肥态度。
有些人选择快速减肥，有些人选择健康饮食。后者虽然减肥速度慢于前者，但是更加健康并不易反弹。
我向您推荐的是根据下面这份营养减肥食谱做出的一日三餐，然后坚持21天。初步养成会吃饭的新的饮食习惯。
下面是营养减肥三餐的示例：
从您的问题中第1次知道了，还有一个21天减肥的方法。也不知道是何人炮制出来的！虽然不知道其内容如何？但在这里首先肯定的是21天减肥***如奏效的话，此方法绝不是非常健康的方法！
大家想减肥的话，无非是用三种方法。其一是运动；其二是节食；其三是吃药。
那我们首先从运动讲起，运动减肥是最科学，最有战略性，最健康的方法，但也是最慢的方法。想通过21天减肥奏效，可以说是天方夜谭。运动减肥的因素很多，比如说人体的骨骼肌成分比例、心输出量的大小、骨骼肌中毛细血管密度、运动时的供血量都会影响到机体水解、氧化及利用脂肪十分重要的因素。
而所有的这一切，都必须经过运动的循序渐进与长期积累，逐渐产生变化，绝不会通过21天有多大的改变。充其量也就是让您的身体，在运动减肥上有一个感受与适应，根本谈不上减肥效果！
再说说节食，适当节食必须在运动的配合下，在动态之中会有一些微小的变化。而过度绝食绝不是我们应该***纳的健康方法。至于吃药减肥，迄今为止还没有既健康又没有副作用的减肥药物面世，否则的话也不会出现这么多人群策群力，拼命寻找减肥秘方的现象。晓行星祝您健康！
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
在减肥这条道路上摸爬滚打多年，各种各样的减肥方法我都了解过，有不少也[_a***_]过，其中当然有大名鼎鼎的“21天减肥法”。
在使用这个减肥方法的每一天，我都会记录自己的状态。第一天刚开始进入状态，最明显的感觉就是饿，真的特别特别的饿，感觉胃里的酸水都要冒出来了那种。
第二天饥饿感会比第一天稍微小一些，但是有出现头晕乏力的症状，没有办法集中注意力工作。
第三天一早起床就是冒冷汗、眼冒金星、完全站不起来，躺了大概20分钟这种感觉才稍微好一点点。
总的来讲，第一阶段掉秤的总共体重是5.6斤！
效果如何这个问题，我只想说：千万不要用21天减肥法啊！！！
21天减肥法我坚持下来一共是掉秤11斤，大家看到这数字千万别“磨刀霍霍”、“跃跃欲试”。因为这个减肥方法就是属于节食减肥，最开始的时候我也是抱着“破罐子破摔”的心态，先减下来再说，副作用可以慢慢调整。
减肥最有效的方法是什么？我减肥两次了，都又成功的回到原来的体重了？
减肥成功不是只看体重下降
成功的减肥，可以从这几个方面来判断：体重下降并保持至少6个月，体脂率下降，腰围缩小。
现在有些减肥方法，如极低能量饮食、节食、生酮饮食等，都可以让体重快速下降。体重的快速减轻令人欢欣，以为减肥获得了成功，殊不知这样的“成功”减掉的大部分是水分和肌肉，而脂肪占比很少，所以并不比没减掉好不了多少，甚至不如不减。
任何一种减肥方法，只要坚持（快则一个月，慢则三五个月）就一定能减轻体重，而且是身体水分、蛋白质、脂肪同时都会减少，只是不同的减肥方法各组分减少的比例不同。但是一种好的减肥方法，会是尽可能地保留瘦体重，减少脂肪，并且至少保持6个月，才算是取得初步的成功；而人体对体重是有记忆的，这个记忆长达5年，也就是说如果在5年内体重反反复复，减了又反弹，再减再反弹......身体不会给你保持在合适的体重，并且这样的恶性循环对身体是有损害的，会令身体基础代谢下降，瘦体重减少，形成“易胖难瘦”体质，再想减就越来越困难了。
所以，题主问的“减肥最有效的方法是什么”，不好回答你。因为要了解你之前的个体状况，以及你前面两次***取的是什么方法、要避免再用同样的方式。比如你是用节食不吃晚餐的方法，那现在低能量方法可能就已经不适合你了，建议你尝试“5+2轻断食”方法。最好还是向营养师咨询了解详细方案。
然后，体重减轻之后如何保持？减重的过程必须要逐渐纠正原来的不良生活习惯，逐渐形成科学地饮食方法，养成良好的作息习惯和运动习惯，才能长期保持在一个适宜的体重范围。如果不作出任何改变，即使一时减了几斤势必也会反弹的，就象你说的减了两次又成功地回到原来的体重。
部分图片来自网络。如果侵权请私信联系删除。
通常说的的减肥，其实说成减脂更加贴切一些，让我们看起来胖的是身体多余的脂肪。减脂失败的原因无非是两种，一是方法不正确，二是半途而废。往往方法不正确就会造成半途而废，听起来像个恐怖的死循环吧，不过现实就是这么残酷。。。
要说不正确的减脂方法，不吃饭是最不可取的，同时也是失败率最高的，这种方法一开始肯定看起来是有效的，一天不吃饭能掉好几斤呢，而且身体也没有什么特别的感觉，觉着自己能坚持。这里您想想，平时吃得太好了，身体从容得储存了好多用不上的能量，刚开始节食当然有得消耗，可当这些“余粮”消耗殆尽的时候，身体就会发出信号，“我饿了”“我要吃炸鸡”“你太过分了，说好的烤肉呢”。。。相比这种天人交战应该不少吧。最后，一定是胃欲战胜理智，一顿狂吃，不但之前的罪白受了，而且体重还更重了，然后就开始怨天尤人，开始后悔，整理情绪，再来一轮。。。然后又失败了。
其实，现在随便一搜就能找到一大堆减脂计划，只要你稍微坚持一下，这些***都能帮助你把身体状况改善，至于想再进一步，什么马甲线、***臀等等看起来奢侈的目标，那就需要更加系统和科学的训练以及饮食了。既然吃成胖子你都用了好久，让自己瘦下来花点时间又算得了什么呢！
到此，以上就是小编对于减肥初步方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥初步方法的3点解答对大家有用。
