大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生方法减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康养生方法减肥的解答，让我们一起看看吧。
最近医院发起一个生酮饮食减肥比赛，有些人因坚持不下去中途退赛，有些人瘦了但面色不好，生酮饮食健康吗？
回答问题前，我们来看看现代科学对于肥胖原因和相对的减肥方法：
2、吃肉太多，方法：素食、水果减肥、阻断脂肪吸收法等（低脂饮食法，起源于上世纪50、60年代，详见“你接受的所谓权威观点，并不一定正确，也许当中掺杂了"私欲"！”一文）；
3、碳水化合物摄入过多，方法：高蛋白低碳水、高脂肪低碳水、阻断碳水化合物吸收等（较为知名的有阿特金斯饮食法、生酮饮食法等）
4、胰岛素阻抗（主要因过食碳水化合物类食物），方法：减少胰岛素波动（高脂低碳水法—生酮饮食）等。
以上这些方法，一是要求总量控制，二是要求进行较大量的运动（基于“热量平衡理论”）。
从以上四个原因，我们可以看到，现代科学将肥胖归结于饮食（这与传统中医的肥胖原因是一致的，区别在于，中医不只认为过多会引起肥胖，饮食过少、偏食也有可能引起肥胖），因此对应的方法万变不离“减食、减少碳水化合物或减少脂肪的摄入”。但细心的朋友会发现，对于三大宏量营养素，现代科学基本分成两派，一种是认为脂肪不好，一种是认为碳水化合物不好，看着都有理，在减肥实践中，这些方法摄入食物总量的控制之下在短期也都能获得降重的成效，但长远来看，无论节食、低碳水高脂肪（或蛋白）、高脂肪低碳水、素食都存在营养不全面的问题，且在恢复正常饮食之后，会很快复胖！（原因可以参见“减不了肥，真的是营养过剩？”一文。
生酮饮食实质是一种偏食肉类的饮食方法
上面讲了目前通行认为的一些肥胖原因和相对应的方法，接下来我们回到主题，看看生酮饮食减肥其实质是什么。
生酮饮食实际上是治疗儿童癫痫的，也不知道，最近几年怎么就兴起这么一种减肥方法。
生酮并不是不吃米面，准确来说是大量摄入脂肪，比如喝一些生酮饮品，吃一些生酮食品，真的吃过，就是咬一口满嘴，就连压根都一股子油腻感，要多吃肉，而且最好是猪肉。
总之，身边有人这么减，从78kg减到55kg就用了不到四个月，23kg可是快50斤呢，合着一个月减10斤。
但是，她脸色蜡黄，头发大把大把的掉，晚上失眠，四十岁的女人，整宿整宿睡不着。
而我了解了一下，这样吃肉很容易把胰腺炎吃出来，而且对肝脏等造成很大的压力。
而且，一旦停止之后，开始吃面食，就会反弹，现在大概返到了65kg左右。
唉，减肥还是说靠自制力，闭上嘴，迈开腿。
减肥是没有捷径的，所有的捷径走过去，要么就原路返回，要么就付出非常大的代价，得不偿失。
作为生酮饮食的实践者，我可以很明确的回答这个问题。
生酮饮食是健康的，但我不建议一般人轻易尝试。
生酮饮食是一种极端饮食方式，它不像很多人描述的那样，只要不吃米面，光吃肉就可以。
执行生酮饮食要对食物营养和微量元素有非常详细的了解。
我最开始执行生酮饮食的几个月内，就是很武断的去掉了所有淀粉类食物，结果差不多在两个月的时间不断的间歇性暴饮暴食，并且几乎每天精神都不好。
后来阅读了很多资料。从早晨的防弹咖啡和低碳饮食开始，增加大量的蔬菜摄入，尤其是十字花科类蔬菜，比如西兰花、羽衣橄榄一类的。
低碳饮食大概执行了将近半年的时间，在一个周末的时候，我尝试了24小时断食。
这个断食给我带来的影响非常大，以前觉得很难吃的绿叶蔬菜，之后吃起来都非常可口。
甚至以前生吃很多蔬菜的时候肠胃会非常不适，在那次断食之后很多蔬菜我都可以拿来生吃，这个习惯我一直持续到现在。
之后是一年半的生酮饮食。完全没有任何碳水的摄入，不要说地瓜土豆之类的，甚至连胡萝卜牛奶都没有吃。
到此，以上就是小编对于健康养生方法减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生方法减肥的1点解答对大家[_a***_]。
