大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动完喝冷水的危害的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥运动完喝冷水的危害的解答，让我们一起看看吧。
减肥喝热水还是凉水？
减肥应该注意生活的方方面面，注意细节，可以喝温开水。总的来说，肥胖是由长期忽视饮食和缺乏锻炼造成的。减肥最重要的是闭上嘴，避免暴饮暴食，吃健康食品，少吃油腻食品、零食、高热量食品和油炸食品。减肥也应该在营养上保持平衡，饮食量应该在满足身体需求的基础上加以控制。
运动后可以马上喝冷饮吗？
人在运动时身体会产生大量的热能，体温会生理性地升高，这时冷饮对刚运动完的人来说肯定比常温饮品更加有吸引力了，可是运动后马上喝冷饮会对身体造成伤害吗？下面让超哥为你解答。
运动后不宜马上喝冷饮，因为刚刚运动完的人会有体温高、缺水的特点，而冷饮会阻碍水分的吸收，也并不能真正起到降温的作用，此外，还会造成胃肠道和喉咙的不适。
人在运动时体温会生理性地升高，篮球运动员在运动时的热能代谢比安静时增加10-20倍，产生大量的热能，其中一部分用于肌肉活动，另一部分转化为热能，使人体温升高，能升到38℃，甚至39℃。这时机体需要及时和充分地散热，出汗蒸发是运动中最重要的散热方式，大量的出汗必然导致体内丢失大量的水分和无机盐[1]。又渴又热的状态下，往往会使人禁不住诱惑喝上一杯冷饮，但是超哥建议，运动后不要马上喝冷饮。
【冷饮的影响】
运动后会感觉到又渴又热，总是会觉得冷饮既能降温又能补水，一下子解决了两个问题，但是其实冷饮只能带来一时的***，实际上是阻碍了水分的吸收，也不能降低主要产热部位（肌肉）的温度。
可以，只要不是大量的喝就没事。运动后最重要的是补充体内流失的水分和能量，只要是含糖的饮料都有补充体能的作用。但这里得说明一点，只有糖分对补充体能有帮助，甜味剂等添加剂不行。所以喝冷饮最好是选择脉动之类的功能饮料。
另外补充一个购买饮料的小窍门。国家法律规定，配料表里含量多的成分要放到前面，所以买饮料的时候看配料表。比如说酸奶类饮料，如果是生牛乳在前，表明酸奶中牛奶含量最高。如果是水在前面，那基本就是一种饮料了。
可以呀可以呀，你喜欢你开心就好。
反正我小时候都这样，不但喝冷饮，还冷水洗脸，冷水洗澡，虽然妈妈经常唠叨，说这样子会出毛病，感冒呀什么的，但一直没毛病呀，后来妈妈改口说等到我年轻大了会有毛病，但现在我年轻大了，也没毛病呀。
不过年轻大点了，通过看书学习与自觉注重健康，也慢慢接受书上说的，运动后喝冷饮可能会对身体不好，也就慢慢少喝了；但能够少喝或不喝的主要原因并不是认为其不好，而是年纪大点了，更有自控力了，另外也不觉得运动后喝冷饮有那么爽了。
您好，感谢您的提问！
人在运动时，由于营养物质的消耗、肌肉的收缩等，从而产生了大量的热能，这时的体温比平时高，是一种生理性的体温升高，能使体温上升到39℃左右，马上喝冷饮，会使胃肠道里的血管突然受冷的***而马上收缩，血流减慢，血液减少。体温升高时，胃肠血管突然遇冷，引起胃肠功能紊乱，使食物不能很好地消化和吸收，由此引起腹痛、腹泻等。
此外，运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷***会引起喉咙疼痛。因此，运动后不宜马上吃冷饮，要先休息一会儿再吃。
在剧烈运动和劳动之后，建议到凉爽通风处休息一会，擦干汗、让体温慢慢降至正常后，才可以少量进食。喝常温的矿泉水、白开水就可以，每次也不要喝的太多，以100ml左右为宜。每次饮水间隔10分钟！
希望能帮到您！
健康专家认为，在锻炼之前，锻炼过程中和锻炼之后饮用大量的水来保持自己的运动水平是非常重要的。然而，关于水温的观点各不相同，特别是与一些关于冰冷水的长期理论有关。一种理论认为，运动后饮用冰水有助于减肥，而另一种理论则认为，锻炼后不应立即饮用冰水，因为冰冷对咱们的内部器官是一种冲击。
运动后马上喝冷饮小心猝死
如果在运动后立马喝冰镇冷饮会对身体造成极大的负担，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。这是因为在运动过后，心跳会加速，毛细血管扩张，进而造成[_a***_]低、大脑供血不足。
运动后可以喝凉水不能喝冰水
一般在运动过后，一杯冰水要比一杯凉水更具有吸引力，但这个在运动过程中或运动后对你的身体来说并不是最好的，这并不是因为冷水会***身体，主要原因与你身体吸收水分的最佳温度有关。因为我们的身体吸收凉水的速度要比冰水快，所以建议最好是喝凉水，而不要喝冰水，这可以更快地保湿我们的身体，让我们在运动过程中可以加快水合作用，因为如果不加快水合作用很有可能会导致我们的身体迅速失去液体，特别是在高温运动时。
而且在2007年版的“美国营养学院杂志”上发表的研究就曾表明，脱水对身体和心理都有负面影响。脱水不仅会导致性能下降，而且会增加疲劳的感觉，还会影响血脑屏障的完整性，这种障碍阻碍了血液中大多数化合物流入大脑，也就是我们常说的脑供血不足。
人喝下一杯冰水需要把0度加热到37度，损失了热量，这个过程可以减肥吗？
一杯水 大点的500ml 水比热4.2kJ。。。37度的话77.7kj。。是这么算吧。。。然后100ml可乐180kj。。一口就满血~ 人体机构复杂 不能简单的这么算的
看到这个问题挺搞笑的，减肥专业总是把“热量”这个词挂在嘴边，似乎只要能消耗热量就能减肥，照题主的理解，一个胖子只要死了就可以变瘦子了，因为死了就凉了，没有热量了，可惜天不遂人愿，胖子就是死了，也是死胖子，不可能变瘦子。
减肥专业所讲的“热量”其实不是热量，称之为能量更为贴切。上过初中的人都学过，人体新陈代谢和运动所需要的能量直接来源于ATP，也就是“腺嘌呤核苷三磷酸”，这种东西在细胞层面上与另一种物质ADP相互转化，实现释放能量和储存能量的过程。而生物体细胞就是依靠ATP转化过程中释放到化学能来实现新陈代谢，也就是活着。
所以简单来说，人类运动所需要的能量是化学能，必须由吃到肚子里的东西进行化学反应才能得到的能量。热能本质上是一种物理能，就是一种从一个物体传递到另一个物体上的分子振动能量，这种能量对人体来说无法利用。如果你理解不了，想象一下，你饿的头晕眼花的时候，喝一杯热水会不会就有劲儿了，热水就有热量啊？
所以靠喝凉水减肥简直是莫名其妙，必须要从你吃的食物上下功夫。你吃的多，运动少，身体消耗不了这么多食物带来的化学能，就会把它们换一种形式储存在体内，这就是脂肪。另外再提醒一句，减肥广告上总是讲这种食物多少热量，那种食物多少热量，吃饭不是做加减法，有些人天生异禀，喝凉水都长肉，就是吸收能力太好，一个原则，越好吃的东西能量越大，越容易长肉。减肥只有一个办法，少吃多动。
可以，但是很低效。
卡路里的定义就是把1克水提高1摄氏度所需要的热量（平时说的1大卡等于1000卡路里，也就是1公斤水提高1度的热量）。把1千克水从0度提示到37度就是37大卡。
平时，一碗3两的米饭大约350大卡。（一下为了计算方便，按370大卡算）。所以你大约需要喝10升的冰水才能抵消一碗米饭的卡路里。
10升冰水可以参考下图中的大桶装农夫山泉，两桶。 壮士，干了！！顿顿顿顿……[奋斗][奋斗][奋斗]
喝冰水吃冰冷的食物，不会瘦只会胖。湿寒进入脾胃，首先伤脾胃，再从肾上调元气，把0度变成37度，又伤肾了。虽然排出时是37度，但湿寒已渗入体内，尤其是腹部就寒凉了。腹部寒凉，脂肪来保。肚子就慢慢厚了，大了，大肚腩就出现了。
本人跑业务4年，每天在外喝5瓶冰怡宝。4年收获了财富，也收获了一身病，胃寒胃痛，宫寒痛经，每年以10斤增长，腰部游泳圈大大的，从120斤长到162斤，身体整个酸胀疲乏无力！现在与冰冷食物说拜拜，调整饮食习惯，中药祛湿排寒，吃益生菌调理肠胃，每天锻炼半小时，3个月已瘦到136斤，胃病，宫寒已好转，人精神多了，气色也好多了。
这是我个人历程，分享给朋友们作一下参考。
如果喝水靠体温加热可以减肥的话，直接夏天去游泳就好了，或者直接再冷水里刷视频，身体为了维持体温肯定会有热量消耗的，试想，你要是能把一水池水都加热到37度，你得多瘦
听说运动过后马上喝水达不到减肥的效果，这是真的吗？
谢邀，运动时及时补充水分非常重要，只要别大口喝就行，运动时和运动后一般都是小口喝水，喝一点就行，尤其是在长跑的时候更要小口喝水，一般喝常温水，不建议喝凉水，更不要喝冰水。因为运动时人体温度一般会比平时高，如果喝大量凉水，尤其是喝大量冰水，有可能导致胃部痉挛，会***胃部，而且喝凉水对身体并没有好处，感觉凉快也只是暂时的，从长期角度看，也不利于身体散热，反倒是喝热水有利于身体散热。比如很多人在天热时喝热茶解渴就是这个道理，具体就不细说了。
至于减肥，运动时人体内的脂肪大部分被分解成二氧化碳，通过呼吸系统呼出体外，另外一部分被分解成水分，通过皮肤排出体外，还有一少部分以其它形式排出。运动时和运动后小口、少量喝水能及时补充体内流失的水分，对减肥来说，运动后喝水和减肥没什么关系。
如果大量出汗，可以在温水里加一点点盐，或者喝不含糖，含有电解质专业运动饮料，不建议喝市场上流行的运动饮料，我的建议是要么喝温水，要么喝专业运动饮料。我平时都是喝温水。
这是什么奇怪的理论。水第一是没有热量的，喝进去多少说过分点哪怕把自己喝死了都不会增加重量的，多余的水会随着你的身体器官排出体外。当然你要非得杠精说喝到一个极限的量把自己喝坏了咱们就没必要再往下讨论了。在正常饮水解决口渴的状态下，题主这个担心是完全没有必要的。我们都知道减肥要控制好摄入的热量，如果摄入的热量大于消耗的热量那么时间长了就会胖起来。但是水这东西没有热量啊，况且水是人体组成的重要部分，我们身体绝大部分都是水，很多体内新陈代谢的过程都需要有水的参与，如果缺少水反而才会影响体内的正常代谢才会让减肥出问题。况且运动完已经是口渴状态了，这个时候补充水已经是属于有点晚了，身体已经处于比较轻微的脱水状态，不仅要喝水，如果出汗多的话适当补充一些电解质才是更好的选择。我们追求的减肥并不是一个单纯的体重数字，况且如果迷恋因为脱水造成的体重下降，这是一种损害身体的行为，因为这种体重的下降没有意义，它并不代表你此刻的真实体重，不要自欺欺人去骗自己。正确的补充水分，正确的锻炼正确的选择健康的食物，让体脂低下去，肌肉多起来才是正确健康的减肥。单纯体重的下降，变成一个“瘦胖子”不仅不美也不健康。
关键是看你为了追求减重数值还是真正为了减肥，如果运动后马上喝水，水是有重量的，你喝进的水自然会成为体重值的一部分，如果为了减肥，喝水不会影响减肥效果的。
人身体内的主要成分就是-水，男性占60%，女性占55%。这些水分构成了我们的血液、体液、消化液、尿液等，是生命存活代谢的需要。
减肥运动可以导致水分的丢失，而运动导致的水分丢失的重量会远远高于汗水重量，整个运动过程，肌肉中糖原分解，1克糖原分解需要2倍的水分，我们肌肉中大概会储备180-300克糖原，以250克计算，会消耗掉的水分是500克，也就是说，光是消耗掉糖原储备，体重就会减轻1.5斤。
减肥还要控制食物热量，饥饿疗***使肌肉蛋白分解为氨基酸，被运送至肝脏分解为葡萄糖为组织器官提供能量。节食减肥的头几天，肌肉每天分解蛋白可达200克，1克蛋白会结合4倍水分，200克蛋白可以消耗800克的水，一共是1000克，因此，不难看出节食减肥头几天效果最明显的。2周后，肌肉蛋白分解消耗就会变为35克/天，这也是机体自我保护调节。
最后，姗姗来迟的是最不受我们待见的脂肪，也是因为脂肪分解代谢总是要比机体糖原和蛋白来得晚，一般来说，运动20分钟后，脂肪的分解氧化供能才开始，脂肪需要通过血液转运至肌肉和内脏器官，分解代谢成脂肪酸，参与机体氧化供能。
因此，不论你是运动、节食还是饥饿减肥，都会有水，肌肉和脂肪共同参与。因此，运动后马上喝水，不会影响你的减肥效果，但如果刻意追求减重值，那还是建议你不要马上喝水。
作者：张鹍
国家二级公共营养师，国家注册营养技师，衡膳营养+营养大使，头条号鹍航原创作者
正确的方法是你在锻炼之前称重，然后运动中小口喝水补充水分，运动完以后如果你的体重变化不大说明你的水分消耗平衡 所以提问中马上喝水达不到减肥效果的说法估计是指运动后大量饮水对减肥效果不好吧？
到此，以上就是小编对于减肥运动完喝冷水的危害的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动完喝冷水的危害的4点解答对大家有用。
