大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动后要多吃肉吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动后要多吃肉吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么减肥期间要多吃肉？
对于这个问题，减肥期间大多数都是要控制饮食的，一旦控制饮食，身体就会本能的降低基础代谢，储存能量。
而肌肉量大，基础代谢会提高，所以身体会先减少肌肉，此时就需要多补充蛋白质，来防止肌肉过多得减少。
因此一味通过节食减肥，减掉的体重更多的是水分和肌肉，而且降低了自己的基础代谢，使脂肪更难消耗，得不偿失。
建议
如油炸食品、高糖高油的食物，另外精加工的零食也要少吃，其中的添加剂会在体内难以代谢。
多喝水
排出体内毒素，加快身体血液循环，提升代谢。
适当运动
多休息
保证良好的作息才能保持健康的身体状态，同时肌肉的生长也需要休息。
以上就是我的回答，希望能够帮助到你。
我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。
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应该是多吃瘦肉，比如说牛肉，虾。还有鸡胸肉。因为这些肉类是蛋白质的主要来源。要多吃这些蛋白质偏多的肉类。我们的食物主要是碳水化合物，脂肪和蛋白质的构成。碳水化合物要减少，脂肪要减少，所以蛋白质你要上去。否则营养会跟不上。而且蛋白质它是合成肌肉的主要元素。因为我们要获得蛋白质。我们补充蛋白质有利于提高肌肉的含量，而肌肉的含量高，又利于提高我们的基础代谢。代谢好对减肥是非常有利的～
你好，很高兴回答您这个问题。
减肥期间多吃肉，其实是要求多摄入含优质蛋白的一些食物。
蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就没有生命。人体中除了尿液和胆汁不含蛋白质以外，所有的脏器都需要蛋白质来组建、修复和更新。另外，蛋白质还参与合成几乎所有代谢过程中所需要的酶及相关激素，对代谢有很关键的作用。
动物肉属于优质蛋白，所谓优质蛋白是含有人体所需八种必需氨基酸，比例合理，更容易被人体消化、吸收和利用，营养价值也相对高些。
减肥期多吃肉最简单的解释:
体内的碳水化合物(血糖)身体利用不了，可以合成糖原储存在肝脏和肌肉中；过多的脂肪也可以储存在脂肪细胞内，蛋白质是没有储存的地方的。
加之人体每天都有3％的蛋白质的消耗，比如头发、胡须和指甲每天都在生长，也都需要一定量的蛋白质。因此我们每天都需要从食物中摄取一定量的蛋白质，来维持正常的生理功能。
减肥过程中，碳水化合物(也就是主食)会比先前少吃，主食里面也有蛋白质，补救措施就会多吃一些动物性蛋白来弥补。这样也防止肌肉的流失，确保基础代谢率。
总结
减肥期间动物肉及豆制品可以适量多吃一些，但是也不能吃的过多。否则对肝，肾器官造成一定的负担。对健康也会产生负面的影响。健康的成年人，蛋白质摄入通常是在1.2一1.5g/kg天
我是营养师郭建欣，希望我的解答能够帮助到您。请关注我！可以获得更多的健康营养信息。
因为我们要获得蛋白质。我们补充蛋白质有利于提高肌肉的含量，而肌肉的含量高，又利于提高我们的基础代谢。代谢好对减肥是非常有利的～减肥误区很多人觉得吃素能瘦，不摄入足够的蛋白质身体代谢会减慢。热量和蛋白质摄入不足，会使得肠动力下降，[_a***_]蠕动无力，也是便秘的重要原因之一，吃肉是科学的，节食才是不对的！控制食欲最好的食物就是蛋白质类食物，有部分研究显示出，摄入蛋白质的过程中能增加一种激素酪酪肽（PPY）能够起到降低食欲，提高饱腹感。而提升饱腹感对于减少碳水化合物和脂肪的摄入，控制总体热量又有一定帮助～
第一，蛋白质饱腹感更强，让你吃了不容易感觉到饿，而通常减肥期间很多人把碳水减少了，本来就会增加饥饿感，为了避免频繁的饥饿感出现，摄入优质蛋白质就很有必要了。
第二，蛋白质是身体重要的组成部分，对于肌肉量的维持和增加尤为必要，更多的肌肉意味着基础代谢的增加，肌肉量更多的话，消耗的热量会比同样重量，但身体脂肪更多的人消耗更多的热量。
第三，减肥期间也要保证营养的全面摄入，蔬菜水果占比最大，然后是优质蛋白质脂肪，其次是碳水化合物，但这并不意味着是低碳饮食，尤其在大运动量前后，补充足够的碳水是非常有必要的。
晚上锻炼完很饿，不吃是否有助于减肥？对身体有伤害吗？
这我有体会，本来为了减肥吃的就不多，跑个步或者去健身房挥汗如雨，结束了之后会感觉空腹感特别强烈。这时要是再看到各种美食的电视或者视频，眼前是大鱼大肉在各种酱汁的陪伴下热气腾腾，那香气似乎隔着屏幕都能冒出来，太煎熬啦！～
那咋办呢？首先当然是硬挺着入睡，睡前期待一下第二天早上可以享用一顿丰盛的早餐。人在醒着的时候本身就比睡眠时消耗更多热量，另外醒着老想着吃也不是个办法。而且锻炼后要更好的恢复身体，保障充足的睡眠也是必要的。所以与其干饿着，不如早点儿上床睡觉。
如果实在是饿得睡不着怎办？晚上吃夜宵是减肥的大忌，按照夜宵的标准来一套就别想了，找点儿健康的东西填填肚子，安慰一下自己的胃吧。低糖分的水果是个好的选择，注意一定要是低糖分的，否则果糖也是糖，热量同样不低。可以参考一下各种水果的含糖量：
- 含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
- 含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
- 含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
- 含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
没在榜上的番茄（和小番茄）其实含糖量更低，口感也不错，洗洗就能吃，真是减肥者的好选择，科科～
然后喝一杯热牛奶也不错，如果怕脂肪超标可以选择低脂奶。牛奶除了可以提供蛋白质和钙，还有安神的作用，喝了能帮助睡得好，正好抚慰一下锻炼完疲惫的身心～
一般来说如果是要减肥的话晚上运动完之后最好是不要吃东西的，但如果真的特别饿的话最好还是吃一点东西，以免造成身体不适，晚上健身完之后，很多人都会特别的饿，因为健身的时候消耗太多的能量了，这个时候很多人都想吃东西，其实晚上健身完之后是可以吃东西的，因为晚上健身完之后我们身体没有太多的能量了，只能通过补充食物来维持能量，这个时候就需要吃一点的东西，不然的话到了第二天就有可能会胃痛，这样对身体是不好的。
但如果晚上运动完之后只是单纯的想要一点心理补偿而并不是因为饥饿，这个时候就最好忍住别吃东西，运动后，明显觉得自己特别容易有饥饿的感觉，并且能忍住不吃，那么身体储存的多余脂肪就有可能被拿出来消耗掉。如果担心影响正常工作，我的方法就是少吃多餐。可以给自己留出下午茶时间，吃片面包、蒸紫薯等加个餐。这样正常下午6点时就不会特别饿，晚饭可少吃或者往后延一点时间。运动后就算很晚，也不会太饿，自然就不会太想吃东西。毕竟，和人的天性做斗争太难。我们在可以避免的情况下，就不要挑战自己啦。如果晚上运动后实在很饿，还是忍住不要吃了。可选择喝杯牛奶代替，这样既能补充优质蛋白，还能有助睡眠。
早餐要吃小好而小饱、中餐要中饱而大好，晚餐要少主食，甚至于不吃主要食物，以水果、蔬菜来补充一下胃来达到中和胃消化液目的。早晨锻炼爱好者，往往都喜欢空腹就出门锻炼身体，这是很不正确的生活方式，应该在锻炼前，先懒床3-5分钟来唤醒内部器官活跃起来，然后起床洗漱、喝200毫升温开水、上厕所排大小便后，再吃点容易消化吸收的小食品，带好锻炼必备装备就可以出门锻炼了！
早晨锻炼完很饥饿，说明您的运动负荷比较大，体能消耗大，其能量同样消耗很大，尤其的盐分、矿物质、水分都消耗到临界点，才使得身心感到疲累和口干舌燥！这个时候，最好先回家洗个澡、喝点水再去自己想去的美食店补充能量，那感觉很舒爽！当然，如果您觉得回家不方便、麻烦也可以直接去美食店购买自己想吃的美食进行补充！
晚餐就不同了，因为晚上休息时间较长，身心完成处于睡眠新陈代谢状态，它是为了及时修复人体在白天工作、生活和学习过程中大量消耗的体能进行恢复，如果我们在晚上暴饮暴食，不仅对健康无任何益处，而且长期积累就会形成肥胖体型，当然，青少年学生和少数人成年人消化学生不好除外，其他人如果一不控制晚餐饮食习惯与方式，二不积极锻炼消耗，那体重渐长是必然的趋势！
晚餐不是完全不吃，吃的无糖水果、蔬菜，防止长期空腹，胃里消化液伤害胃壁发生胃病。当然，如果想快速减肥，第一压缩自己睡眠时间，第二，天天暴力运动，第三，天天果蔬，只要您有足够的意志力和执行力，指日可待！这种方式可能牺牲了您的健康！
我们锻炼身体的目的是为了增加身体免疫力，增加心理健康指数，更为了及时排泄生活压力和化解工作倦怠，为了自己将来更好的工作和生活而充电，当然美体减肥也同样重要，但是不能以牺牲健康的代价来换取，这样就失去了生活、生存的本意，以及运动锻炼的本价！
谢邀。我是@赵教练
晚上吃或者不吃取决于你今天总体摄入量。
- 如果计算完你的早午饭已经达到你今天的摄入量了，那即使晚上饿了也尽量控制不吃。
- 如果早午饭的热量不多，晚上可以吃东西，尤其在很e的情况下。
- 建议在训练前吃一点容易消化的，比如香蕉之类的。首先保证了训练效果，再有缓解了饥饿感。
- 有的时候不一定是饿，有可能是馋。这个要分清。
- 长期不吃晚饭对身体有伤害，而且减肥效果不好。
- 吃饱了才有力气减肥！
以上，希望能帮到你。
1.讲个一笑话:以前减肥说不能吃肉,现在又说不能吃饭，可是你还在吃水果。
2.锻炼不吃是不科学的，锻炼就是为了更好的吃。
3.如果你是为了减肥，可以选择多蛋白、低碳水（尽可能吃粗粮），蔬菜可不控制。
4.饿了就得吃，人体需要正常运转。
5.把锻炼当成一种习惯，不要胡吃海喝，偶尔放纵，这才是生活。
一起加油吧！
每天力量加有氧两小时，每次暴汗湿透，练后喝羊肉汤，影响减脂吗？
人的消耗可不止运动。每个人都有基础代谢，就是你一天什么也不干躺床上身体也会自己小号一部分能量，多少根据每个人身体素质不同决定。而且每天都消耗要把你一天之中干的事都算上，比如走路、工作、做家务等等。所以一天的消耗可不止运动那一些。只要你不暴饮暴食，吃垃圾食品，喝个羊汤什么的无伤大雅。减肥是个长期任务，既不能三天打鱼 两天晒网，也不能急功近利，急于求成。还是那句话管住嘴迈开腿，科学减肥才是正确的打开方式。
减脂就是个热量摄入跟消耗的比例关系，长期摄入低于消耗自然会瘦。还有坚持力量训练你的肌肉占比多了，基础代谢也会增加，消耗热量会更快。吃什么实际上不是很重要，主要是看热量
非常影响，如果你是对自己有形体目标的话，最好不要喝，反而直接吃羊肉会更好。
- 虽然我国历来有喝汤补身的习惯，但从减脂的角度来说，是绝对弊大于利的。因为油脂在食物种类中，热量是最高的。一碗的羊肉汤，热量至少在150[_a1***_]到200大卡之间，蛋白质含量几乎为0，而100g瘦羊肉也才120卡左右，不如直接吃肉，补充蛋白质，还能提高肌肉含量。
- 很多人不知道，羊肉其实是个以肉减肉的好东西。因为肉相比较其他肉类而言含有更多的左旋肉碱，羊肉中的左旋肉碱2.1g/kg，牛肉0.64g/kg，猪0.3g/k
- 经过科学研究和分析，人们发现，左旋肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢，如果配合以适当的运动，就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。
所以不论从哪个角度来说都不建议你喝羊肉汤，最好直接吃肉，喝没有油脂的水，希望能帮助到你。
我是Alan教练，关注我可以学习更多健康知识。
到此，以上就是小编对于减肥运动后要多吃肉吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动后要多吃肉吗的3点解答对大家有用。
