大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于甘薯减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍甘薯减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
每天吃一顿红薯，能不能起到减肥作用？
感谢邀请。
首先千万不要认为红薯里有什么可以燃烧脂肪的物质，红薯吃多了不仅不减肥，还可能会助攻肥胖，红薯也要科学食用，才对减肥有***功能。红薯是一种十分常见的薯类食物，红薯中富含丰富的维生素B族、维生素C等元素，还含有部分胡萝卜素，多种人体所必须的矿物质和丰富的膳食纤维，虽然红薯好种又便宜，不过不起眼的它营养价值还是不可小看的。
红薯由于富含丰富的纤维素、果胶等成分，能够起到很好的饱腹感，所以许多减肥人士会选择吃红薯来代替米饭，其实这样的做法是可行的，除了红薯，还可以用其他薯类食物代替米饭、小麦粉，比如土豆、山药等。但要注意的是，薯类食物中淀粉含量是较高的，所以不适宜过量食用，吃了多少薯类，相应的最好就减少相对应主食的摄入量，保证淀粉（糖分）摄入不超标。过量摄入的糖分最终可能会转化为脂肪，所以可能会长肉。
糖友不适宜一次过多吃红薯货其他薯类食物，由于他们富含淀粉，过多食用会导致糖分摄入过量，对血糖造成影响。
谢邀。
我想题主一定想听到正面的回答😀
好巧，我的答案是，每天吃一顿红薯当然可以减肥啦！我很多客户选择用红薯减肥，因为在粗粮里面，红薯最好吃，同时也最容易烹饪。
不过，这一顿红薯安排在什么时间吃，吃多少量是很关键的。安排好了就能减肥啦！
我建议晚上这一段吃红薯，如果是超重，不很胖的朋友，吃一拳大小。很胖的朋友吃两拳。这个量自己把握哦，根据食量选择1-2拳。
其他食物建议:开饭先吃两拳蔬菜，再吃半掌心瘦肉，最后吃1-2拳红薯。
这样妥妥的能减肥。我有过实际案例哦😊一位减肥客户的婆婆跟着她晚饭吃燕麦，其他肉和菜正常吃，一个月减了4斤。60多岁的老太太，只是改变了晚上这顿的主食，就轻松瘦了4斤哦😊
私信我，有惊喜！
谢邀！回复有些晚望见谅。红薯作为一个富含粗纤维的食物越来越被推崇，前面答复有关红薯的提问真是太多了。这里就不细说它的身世和别名，包括各种人们喜欢的吃法.糸列产品。红薯眼见又被炒的天翻地覆，无所不能！它的含糖含淀粉量低于其它粮食，所含粗纤维是其它粮食无法与之两比的，一个字 高！ 粗纤维可提高胃肠蠕动，加速废物排除体外，减少宿便也就减低了毒素的分泌，轻身健体是有一定好处的。 而片面地把红薯当作减肥食物来对待，不一定能收到良好的效果！ 首先是“量”的问题，谁能达到六七十年代一日三餐纯粹吃红薯！？ 纯吃红薯肯定减肥！每天坚持吃上半斤一斤的也有作用！偶而吃点只能是通便，丝毫不会看见效果！ 管往嘴迈开腿，坚持煅练，合理饮食，饭吃七八分饱，少荤多素，想信对想减肥的每一位人士来说是最行之有效的好方法。 欢迎网友留言互动探讨，大漠孤烟诚心谢谢每一位。
这是拿红薯当减肥药用么？
单纯说吃红薯能不能减肥是不能判断的，得看你总共吃的食物能量是否少于自身消耗的能量，而不是吃某种单一的食物就能减肥的。要是一个专业运动员，即便不吃红薯恐怕也不会太胖，因为他消耗大；但是一个贪吃的人，即便天天都吃一顿红薯也不见得能瘦下来，因为相对于运动量他吃多了！
减肥就是要管住嘴迈开腿，说的就是每天消耗的多于吃进肚子里的，那多出来的消耗掉的能量来自哪里呢，自然是身上的脂肪，这样子才能起到减肥的作用。
红薯算是粗粮，含有大量的膳食纤维，但也含有大量的淀粉，吃红薯代替主食是一个不错的选择，但不代表只要吃了红薯就能减肥。如果把红薯当做[_a***_]来吃，那么吃了还不如不吃呢，吃了反而多摄入了能量，恰恰增肥呢。
减肥最重要的第一是不能节食，第二要记得膳食均衡。其实现成的指导就在那摆着，中国居民膳食指南指出每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。这个比例就基本上明确了题主的答案，但是注意到这只是饮食结构中的一部分，其余的我们还需要优质脂肪，蛋白质还有其他微量元素等等，可以说即便减肥也不能以单一的食物为主，因为长期下来营养不良也会导致让你的身体健康下降，也会间接影响减肥。谁也不希望自己减肥后病怏怏的，这样还不如做一个灵活健康开心的胖子吧？而且要知道红薯虽然是健康食品，但是本质上也是主食也不可以多吃，多吃一样会胖。我们很多人都有个误区就是觉得全麦或者杂粮健康，餐桌上遇到了恨不得的本来只吃一份结果为了健康吃了两份，这样的结果真的还不如踏踏实实吃一碗精致碳水做的主食。还有就是为了好吃，把粗粮细作，那么原本粗粮低GI的优点全部被毁，吸收速度大大加快，反而变得不健康。
因此，即便减肥期间红薯作为主食，也要讲究量和做法，否则就会不小心越吃越胖。
只吃红薯可以减肥吗？如何利用红薯来减肥呢？
不行，减肥主要是减掉身体中多余的脂肪。还是要多运动，特别是有氧运动，消耗体内脂肪，使身体能量的消耗大于吸收。红薯是好东西不错，但是含有大量的多糖和碳水化合物，特别是晚上不宜多吃。
每天吃开水煮菜和红薯南瓜真的能瘦吗？
这个要取决于你的个人情况。
我自己作为一名教练，已经接待过非常多减脂的会员，也帮助了数百位会员成功减脂。
我相信在这方面还是有一定的经验可以帮助到你的。
首先我们要先看你的运动习惯:
你每天是有固定的运动时间，还是几乎不怎么动，如果不怎么运动的话，说明你每天消耗的热量也非常的少。如果吃的东西，例如水煮青菜，加上红薯的量也比较多的话，那也未必能瘦的下来。
因为减脂非常简单，要做到的就是让你的热量摄入要少于你的热量支出。也就是你动的要比吃的更多，这样你的体重就会有下降。
每天吃开水煮菜和红薯南瓜会瘦，但是这样的减肥方式很不健康也很容易反弹。
减肥要防止肌肉流失
我们减肥的目的是减少体内多余的脂肪，增加体内瘦体重重量，一个人的瘦体重重量越多，体质越好，也越不容易反弹，因为瘦体重的最重要增加途径是增肌。而增肌或者防止肌肉流失，都需要足够的蛋白质。
开水煮菜，只吃南瓜红薯会造成蛋白质摄入不足，很容易造成肌肉流失，丢失瘦体重。对于体重基数较大，热量消耗较大的人，每天只吃这些有可能连基础代谢热量都无法满足，这样有可能属于节食减肥。也很容易造成肌肉的流失。
多吃红薯体重会下降缓慢
红薯属于主食的一种，主食进食后会转化为糖原，糖原的储存会伴随大量水分，主食吃太多会导致糖原超量储存。身体每储存一克糖原同时储存3到4克水分，这样体重会下降很缓慢。红薯，南瓜血糖生成指数都不算低，这样的食物很不经饿，容易造成血糖剧烈波动，摄入过多时，不利于体重的控制。在减肥期间应适量摄入。
如何健康的瘦
1.确保饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定热量缺口。
2.主食的摄入尽量选择血糖生成指数较低的。并且控制每天主食摄入为自己体重的每公斤2到4克左右。
3.补充足够的蛋白质，以鸡胸，鸡蛋白，鱼，虾，低脂乳这类优质蛋白质为主。
4.多吃蔬菜，尤其绿叶蔬菜。凉拌和清炒比水煮营养更好。
5.每天坚持合理的有氧运动，增加热量消耗，加快减脂速度。每周增加2到3次力量训练增加肌肉含量，提升基础代谢，热量消耗，降低减肥后的反弹率。
每天吃开水煮菜和红薯南瓜真的能瘦吗？
健康苦行僧，开讲啦！
每天只吃开水煮菜和红薯南瓜，你肯定能够瘦下来，但消耗掉的一定不止是你自身的脂肪，你会流失大量的蛋白质，也就是肌肉流失，同时你也会消耗你的健康。
另若是你只是依靠节食，那么你会非常迅速地瘦下来，但之后你的身体健康受损，你对于高热量食物会愈加渴望，这里有人会问了，那我控制住自己不就好了。
其实这里对于高热量食物的诉求，已经不是简单的贪吃了，而是身体的强烈渴望，若是一味抑制，，这点是你必须要了解清楚的。
红薯南瓜要看处理方式，如果是偏甜腻的做法，那么你的减肥计划还是不会成功的，因为这样处理，热量也会变高的。
若是都是清淡饮食的话，那么你的饮食结构是有大问题的，缺乏蛋白质和必要的营养素，你必须增加坚果类食物，肉类食物，这样才能组合成较为合理的饮食结构。
个人建议不要***用极端的饮食结构，这样会让你的身体受损的，曾经健身时，我也尝试过很多减肥的方式，比如：轻断食，生酮饮食，碳水循环法，这些都是有一些理论依据的减肥方式，但普通人很难把握其中的度。
就好像我该如何安排欺骗餐，低碳日应该怎么吃，碳水化合物究竟能否完全拒绝？这些问题就连专业人群都会吵成一片的。
到此，以上就是小编对于甘薯减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于甘薯减肥方法的3点解答对大家有用。
