大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥后月经不正常的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥后月经不正常的解答，让我们一起看看吧。
减肥不来月经了怎么办？
减肥不来月经可能是因为减肥导致的内分泌紊乱所引起的，是可以到医院去做一个详细的检查，如果是由于内分泌紊乱所引起的，是需要服用一些药物来进行调节的，也可以先观察一个月，减肥的时候是需要健康的减肥，不能够过度减肥的，因为过度减肥很有可能会导致内分泌失调等各种现象的出现。
减肥后月经不调怎么办？
减肥导致月经不调多数都是内分泌紊乱造成的，所以在改善方法上通常需要规律自身的生活习惯，比较严重的现象也可以通过中药的方式来调理。
大多数女性都可能会通过节食以及服用减肥药等方式来进行减肥，这种方法对于身体伤害是比较大的，而且特别容易出现内分泌失调以及月经不调的现象。
建议您想要减肥的话最好***取健康的方式，合理的规划作息时间以及饮食习惯，尽量少吃高脂肪高热量的食物，多吃水果蔬菜，循序渐进的进行身体方面的运动，长期坚持一段时间对于减肥瘦身是有帮助的。
您好，很高兴回答您的问题。我们从以下几方面讲述这个问题。
雌激素的周期变化受下丘脑-垂体-卵巢轴调控，下丘脑指挥垂体，垂体指挥卵巢分泌雌激素，雌激素反过来又会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，这是一个闭环，是一个负反馈过程。但这个轴同时受中枢神经系统调节。当精神过度紧张或抑郁，或压力太大或身心重创都会影响下丘脑-垂体-卵巢轴正常运转，导致雌激素分泌不正常，出现月经不调。
2减肥引起月经不调原因。
减肥核心本质是消耗量>摄入量造成能量缺口，根据美国运动医学会建议，适宜的减肥能量缺口为每天500千卡，最多不超1000千卡，折算为一星期降体重0.5~1㎏，如短时间内体重下降过快，或减脂过度就会导致闭经，月经稀少，周期紊乱等月经不调现象。
①短时间内体重下降过快。
短时间内体重下降过快，超过前述的每周0.5~1㎏，多数由过度节食引起的，对人体来说是重大创伤，大脑要保护重要器官功能正常运转，要保命，对月经这种与生殖相关，不太重要的系统就顾不上了，下丘脑-垂体-卵巢轴不能正常运转，月经就出现紊乱。
②减脂过度。
雌激素合成原料是胆固醇，少女体脂率要迖到17~18%才能月经来潮，成人要保持22%才能维持月经周期正常，减脂过度会导致雌激素合成障碍，导致月经不调。
3.减肥后月经不调处理。
首先要恢复正常饮食，要有心理准备，很可能会导致体重反弹。待身体恢复健康后，饮食控制减肥不能低于本人基础代谢率，这才是安全的范围，低于基础代谢率就是过度节食，可能导致月经不调等有损健康现象，并且减肥无效。
其次，最好到医院找妇科大夫就诊，必要时药物调理月经。
图片来源于网络，用于科普。
减肥导致月经失调，还应该坚持吗？
一般来说，少女的脂肪至少占体重的17%，才可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。
过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，切不可盲目节食。
这也是常见的引起月经不调的原因。
中枢神经对体重急剧下降极为敏感，1年内体重下降10%左右，即使仍在正常范围，也可以引发闭经。
若体重减轻10%~15%，或体脂丢失30%时将出现闭经。
女性在通过节食方式进行减肥的过程中，切记不能盲目，不要减少蛋白质，维生素和各种微量元素的摄入。虽然说摄入脂肪会导致发胖，但在月经期间，最好还是保证60到80克脂肪的摄入，这样才能维持机体正常活动，保持经期的正常。
再给你说几个可调理月经的小方法:
1、首先赶快停止节食行为，但是不要吃生冷酸辣***的食物，多喝开水，保持大便通畅。
2、血热人群在经期前最好多吃新鲜水果蔬菜，增加营养，多吃[_a***_]，鸡蛋，猪肝，菠菜，肉类食物。
3、日常可以多按摩小腹，腰骶部以及双侧下肢的三阴交穴和双侧肾俞穴来帮助改善月经不调现象。
到此，以上就是小编对于运动减肥后月经不正常的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥后月经不正常的3点解答对大家有用。
