大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于廉价减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍廉价减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
求快速减肥的方法，还能瘦脸的，谢谢？
你好！很高兴能够回答关于“求快速减肥的方法，还能瘦脸的。”这个问题。
我在今年的元月份就进行了一次快速减肥，一个星期瘦了十斤。我觉得效果很好！我的经验是：
一、关于瘦身
1.制定减肥计划，立目标，时间不要太长，目标不要太高，我觉得一个星期减5-10斤最好。
2.制定一个星期的简单运动，如果平常不喜欢运动的话，运动量不要太高，否则很难坚持。我认为每餐饭后，散步做拉伸都是很不错的。不需要出汗都可以。喜欢运动的，那就多运动，多出汗吧！
3.***购一个星期的减肥食物，蔬菜水果鸡肉，粗粮等等。我认为减肥期间最好吃清淡点，少油腻，多喝温水。
4.记录每天什么时候吃什么东西，我认为早上空腹称体重是最准确的，并记录好。
5.如果愿意，最好每天把自己的减肥进度发朋友圈，让朋友一起监督自己的减肥***。
6.一个期限目标达成，可以适当的奖励自己，但是，吃半饱就可以了，否则反弹。
二、关于瘦脸，全身瘦了，脸当然也会瘦咯！专瘦脸手法，每次洗脸后做提拉：
1.合理的低热量又能保证营养均衡的饮食习惯，晚上进食量要尽量小一点，多吃蔬菜水果，少吃油炸类，奶油类等高热量食物。
2.定期有规律的做各种有氧运动持续45分钟以上，比如跑步，游泳，在家跟着健身软件做运动等。
3.瘦脸的方式，适当多咀嚼口香糖（个人意见，仅供参考）
减肥并不一定快速的就是好的，要先了解自己的体质，选择适合自己的方法。按体质可以分为四大类：儿童型针对小儿（6-12）老年型针对（55岁以上）痰湿体质（单纯性肥胖气虚者 分泌旺盛 面部皮肤油脂分泌多 油腻不洁 易出汗 喜甜食和油炸食品）脾虚痰湿体质（虚胖 食欲并不特别好 但容易拉肚子及发胖 脉象沉稳无力 产后肥胖大多属些类型）
无论是选择运动减肥，节食减肥（不推荐）还是选择产品减肥，都需要有自律性，都需要一个坚持的过程。
减肥呢，不要对体重这个数字太执着，关键看围度，体质，如果围度变了，那就说明瘦了，[_a***_]减肥不只是减重，肥是油是脂肪很轻不压秤但很占地方，所以要减脂！
1 平常不要吃太咸（多吃利水水果 蔬菜）
2 适当运动
5 每天坚持排便
胖从口入，如果是顽固体质（那就需要排抗体）再不忌口，想要瘦下来是不可能的！
一定要找到适合自己的方法！
怎么样才能很快的瘦下来，有没有什么简单的食谱或者方法？易胖体质还先天性平血？
您好，我是成功减肥50斤的猩猩，很荣幸能回单你的问题。
减肥的方法
1.首先减肥的原来很简单的，无一例外都是吃+运动，这两样做好了轻松减肥，我分享一下 我瘦了50斤的方法，最快的时候一个月瘦20斤，我就是全部通过低碳水化合物+有氧运动来实现的 全程没花一分钱，没去健身房，也没***吃药，更没有节食，我这么爱吃东西 是不可能节食的，这辈子不会节食的，哈哈。
减肥怎么吃更好一些
我的减肥过程主要是每餐每顿都要吃饱，尽量不吃撑，每餐每顿都要有四种元素:碳水化合物，蛋白质，果蔬，优质脂肪，我吃的碳水化合物是粗制碳水，就是地瓜土豆这样的，每顿大概半个这个就可以，蛋白质呢，主要是鸡胸肉，也建议你也选择鸡胸肉，价格便宜 蛋白质含量高，我一般就是用很少的油加上青椒放在一起炒一下，记住低油低盐，果蔬呢 我一般每天都会吃一种水果，比如苹果，香蕉，葡萄这样的，越甜的水果越要少吃 ，建议吃苹果，所谓一天一个苹果，医生远离我，优质脂肪呢就是一些坚果，比如开心果 巴旦木这样的优质脂肪，坚果。
关于减肥的运动
在运动方面，我一直都没有太大的压力，就是一开始的时候因为太久没有运动了，很懒惰，所谓万事开头难嘛，慢慢的坚持了两个礼拜就好了，现在就是一礼拜三到五次有氧运动，比如慢跑，跳绳，hiit这样的有氧运动，对心肺都很好 每次40分钟左右就可以的。
结尾
减肥就是一个挑战自我的过程 我们要坚持下去，你要知道 减肥成功以后真的会遇见更好的自己 我就是案例，祝你减肥成功，遇见更美好的自己 一起加油吧！
1将两餐改回三餐，早睡早起，要早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，10点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样 避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物 和热量平均一下，放在三餐中。
2、菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何零食，也没有宵夜。
3、餐单中加入增强气血的食物，以缓解她怕冷，月经较少等问题。
4、开始运动***，除了瘦大腿、臀部的运动外，还要适量的跑步***。
减肥最忌讳的就是操之过急！
这样真的很容易交智商税的。
如果很想减肥，建议通过运动+饮食来合理的减掉多余脂肪。
因为您这边没有提供任何您的个人信息。身高体重年龄段我都没有数据，所以无法给更多的建议。
到此，以上就是小编对于廉价减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于廉价减肥方法的2点解答对大家有用。
