大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥后脂肪含量变化的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥后脂肪含量变化的解答，让我们一起看看吧。
运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了吗？多久能减重？
同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的3倍大。所以说运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了。
相同重量的脂肪和肌肉的体积对比(这就是鲜明的体脂率对比!)同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的3倍大。所以说运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了。
运动之后瘦了，但为什么体重没变化？
肌肉紧实：运动减肥是比较健康的减肥方式，并不会伤害到人体的体质，在运动的过程中能够燃烧脂肪，能够使肌肉变得紧实，但没有影响到整体的体重，所以会看着瘦了但体重没减。
运动减肥体重不变看着瘦了可能是肌肉含量增加、体态变化等原因导致的。
肌肉含量增加：***用运动减肥后身体脂肪和肌肉的比例会发生变化，相同重量的脂肪和肌肉的体积有很大的差距，就会出现体重不变看着瘦了的情况。
为什么锻炼之后体重会蹭蹭往上涨？
我最近也是，虽然之前断断续续有一些自己的锻炼，加上自己一些饮食，一直没有超过51，今年5月开始陆续锻炼到8月中，体重到今天53.7，恐怖啊~怀疑人生，也没觉得哪里有很大变化，也没有说肚子突出来~
所有人在运动的初期都有可能带来体重的改变，有些体重改变无论增多或者减少都是正面的。根据ISSN，国际运动营养学会的建议，一周内，无论你需要增加体重或者降低体重1%/每周的体重变化是正常与合理的。
运动本身对于改变体重的机制有分为“急性”与“慢性”， 通常在短时间内急性的体重降低都是水分的流失。因为，运动会运用身体内的糖原，人体储存的糖原大概在300-500克左右，身体内减少糖原1g，会带走2.7***分。
无论在做力量训练也好，有氧训练也罢，身体对于糖分的储存能量会提升，那么就有可能出现，在运动初期体重增加的情况。这种情况是一种正面的反应，想知道这种体重增加到底是水分增加还是脂肪增加？很简单，可以通过睡觉前后的体重差异来判断，如果你睡醒之后比睡觉之前的体重差异很大(这种简单的测试有个要点，就是睡觉前3小时不能吃碳水化合物才比较准确），恭喜你，你只是糖原与水分变化而已，并没有增长脂肪。
一般人刚开始锻炼，是不可能增加太多肌肉，短时间内的力量增长是因为神经适应，不是因为肌肉维度增加，相关的原理可以参考我另外一篇问答：***s://***.wukong***/question/6494842737559339277/
你还可以通过镜子来看看，到底是你脂肪长了，还是肌肉长了。镜子比体重秤和体脂称都要诚实。
运动到出汗是已经在减脂了吗？
运动出汗和减脂之间没有必然的联系。想减脂要做有氧运动，而有氧运动有4个条件：
1、在氧分充足的条件下（通风好的环境）
3、20分钟以上（20分钟后开始启动有氧系统，消耗热量，燃烧脂肪）
4、心率达到有氧运动的目标心率（有氧运动目标心率：最大心率的60%-80%）
有氧运动可以消耗热量，达到减脂的目的，还可以增强心肺功能。但值得注意的是，有氧运动不是多多益善，否则会过度消耗，伤害心肺功能，时间控制在一周不要超过3个小时。
运动到出汗只是表示您运动强度变大了而已。
从某种角度来说，运动出汗越多表示您的运动量越大，但是这并不能说明已经在减脂了。
随着运动的进行，强度越来越大，体温越来越高，身体需要通过散热来保持体温的恒定。
您会感到运动量越大、运动时间越长出的汗就越多，正是因为这个原因，需要出更多的汗才能保持体温的恒定。
脂肪是通过呼吸和尿液排出体外的。
呼吸占到80%以上，尿液占比不到20%。
这么说来，脂肪的[_a***_]和汗水没有任何关系。
我们根本无法通过出汗的多少来判断脂肪是不是在分解了。
不管如何运动，不管出不出汗，想要减脂就要满足“摄入的热量<消耗的热量”。
所有的减肥都必须建立在这个条件上，否则，您就是运动再多，出再多的汗，体重可能减轻，但是脂肪不会减少。
到此，以上就是小编对于运动减肥后脂肪含量变化的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥后脂肪含量变化的4点解答对大家有用。
