大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥啥时候最有效呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥啥时候最有效呢的解答，让我们一起看看吧。
身体什么时候运动开始消耗脂肪？
身体运动开始消耗脂肪是在心率达到一定程度时。
因为人体在进行运动时，需要消耗能量，而脂肪是身体存储的一种能量来源。
当运动时心率达到一定程度，身体开始吸氧减少，无氧系统开始工作，脂肪开始被分解成脂肪酸，提供给身体运动所需的能量，从而开始消耗脂肪。
在进行有氧运动时，如果心率保持在60%~70%的最大心率区间，就能够将脂肪作为主要的能量来源。
而在进行高强度的运动时，身体主要会消耗肌肉内的糖原，而非脂肪。
所以控制运动强度和时间是很关键的。
另外，在进行运动时，打破常规运动方式，加入跑步、游泳、骑自行车等多种方式的综合运动，能够更好地消耗脂肪，有效减肥。
运动分有氧运动和无氧运动，运动多久开始消耗脂肪要视运动方式与运动强度来定，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能，如果要想减肥可以就行大于30分钟中低强度的有氧运动。
运动可有效减肥，运动时间该如何控制？
首先，减肥的目的是消耗身体多余的身体脂肪，所以我们需要合理的安排运动时间，保证在最佳的时间让你的脂肪充分提供热量，燃烧更多。
给机体提供热量包括糖原以及脂肪，只有身体过多的糖原消耗不能提供更高的热量保证身体代谢，脂肪才会参与分解燃烧，产生能量供身体代谢运动。
最好的减肥训练时间，一个是晚餐前训练，再有就是早上空腹训练，这两个时间点都是身体糖原消耗的差不多了，如果继续训练工作，需要更多能量，这时候脂肪就开始参与进来，训练效果就会更佳。
运动可以减肥，通常是指有氧运动可以分解脂肪供能，如果动员脂肪组织内的脂肪分解，一般是在适宜运动强度的条件下，至少12分钟以上才会***脂肪组织内脂肪分解，时间越长，消耗的脂肪也就越大。但是考虑到运动时间过长，又容易导致受伤，因此为了保证运动的持续性，
其它的运动方式有很多，但运动都是需要达到一定的时间才能够有效果的。通过运动来减肥其实是一种非常好的方式，每一次运动的时间需要很长才能达到一定的效果，在运动强度合适的情况下，持续时间很重要。当然若能够积累较多的时间，也是可以达到减脂的效果。
除了有氧运动之外，进行一些力量运动对减脂也有帮助，而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组，也可以改善肌肉，提高代谢效率。力量练习一般维持在50分钟之内。
减肥的本质就是身体消耗的热量要大于摄入，我个人认为要无氧和有氧相结合，无氧的作用是增加肌肉量来提高身体的基础代谢，再配合有氧来消耗脂肪，最主要还是要调节饮食，低碳水高蛋白低盐低脂肪，运动量再大天天吃高热量食物也是不会有好的效果的，无氧和有氧建议各半小时左右，再配合些hit效果会更好。
想减肥的MM们之所以痛苦，原因不外乎有两条：吃不得，闲不下。对于吃货而言，减肥最痛苦之处，不外乎吃不得。
减肥苦吗？苦，想瘦吗？想，想吃吗？更想了！
今天佳佳就带着各位减肥人士，了解下减肥期间事半功倍的减肥法，以及告诉大家如何在夹缝中任性吃。
经过一晚上，身体储存的能量所剩无几，身体进入快速代谢的黄金时段，就算你吃了高热量的食物，也不用担心会囤积脂肪，而且这个时间段早餐吃得好，午餐就会吃得少，对减肥来说，未尝不是一件好事。
到此，以上就是小编对于运动减肥啥时候最有效呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥啥时候最有效呢的2点解答对大家[_a***_]。
