大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控油减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍控油减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
吃菜前用热水把油脂过滤，有助于减肥吗？当然也不会吃很多的？
可以的，自从减肥以来我在食堂吃饭都是打包回寝室再接满满一壶热水，跟我吃饭桌上得四个碗轮换着洗，洗了才知道平时真的吃下去太多不健康的油了，这大概才是我同学大多数都胖了的原因
控油控糖食谱？
1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；
2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；
3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。
减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。烹饪时应忌高油、高糖、高盐，多选择纤维丰富的糙米、黑米、豆类，以及高纤维蔬菜，如芹菜、菠菜等，有助于减轻体重。
★生菜豆腐汤【材料】生菜250克，豆腐100克，盐、胡椒粉各适量。【做法】1、生菜择洗干净，撕成小片；豆腐切块备用。2、锅中放入清水、豆腐块煮沸，放入生菜和胡椒粉，大火煮2分钟，加盐即可。【热量】15千卡
★西红柿烧冬瓜【材料】西红柿2个，冬瓜200克。【做法】1、将西红柿洗净，去皮，切成薄片；冬瓜去皮，去瓤，洗净，切成薄片。2、锅置火上加油烧热，放入冬瓜略炒至透明状时，放入西红柿和水略煮至熟。3、最后加盐、鸡精调味，出锅时撒入葱花即成。【热量】20千卡
★西葫芦蒸饺【材料】西葫芦1个，肉馅250克，水发木耳20克，面粉250克。【做法】1、将肉馅放入切碎的木耳和葱姜末、盐、香油调成馅料。2、将面粉倒在案板上，加入沸水（水和面粉的比例是2∶1），边浇边拌，和成烫面团，凉凉备用。3、将面团搓成条，揪成数个小剂子，擀成圆皮，然后左手托皮，右手打馅，包成饺子，将生坯码入屉内，用旺火蒸15分钟即熟。【热量】19千卡
★海带豆腐汤【材料】海带250克，豆腐200克。【做法】将海带切丝，豆腐切块，一同放入砂锅中，煮20分钟后，放入盐、香油、酱油、味精等即可。【说明】豆腐是高蛋白、低脂肪食物，二者搭配，可增加降低血脂的功效。【热量】90千卡
为什么减肥的人那么控制炒菜的油量和盐量？
1.减肥实际是减去多余的脂肪
2.减脂定律：输出大于输入
3.计算出自己的标准体重，科学的训练+合理的饮食摄入+休息恢复
4.合理的控制油脂和盐分的摄入，可以很好的[_a***_]热量和油脂的摄入，提升健康的同时减去身体多余的体脂肪
油是纯能量食物，对减肥的人来说应控制能量摄入，避免过多的热量造成脂肪堆积。而盐食入过多会造成体内水的潴留，出现水肿现象，体重也就会上升。还易造成细胞内外渗透压失衡，影响身体器官的正常代谢环境和有效运转，降低新陈代谢，导致脂肪分解变得缓慢。 故减肥的人不但应控油还要控盐、控糖。
油，增加人体消化时间和胆固醇的吸收。盐，增加废水废物在身体的滞留时间，增加细胞间的距离，使人看上去松松垮垮的。所以减肥期间一定要注意油盐的比例。ps:一个小秘诀，优质蛋白质能够增加对脂肪的消耗，在减肥期间适量增加真的可以加快代谢，而且减肥结束后皮肤紧绷绷不会松垮啊！
到此，以上就是小编对于控油减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于控油减肥方法的3点解答对大家有用。
