今天给各位分享如何一边玩一边健身减肥的知识，其中也会对边玩游戏边健身进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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想边玩手机边健身,有哪些居家健身动作可以减肥***两不误?
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动作八 首先呈跪姿，双脚脚尖回勾起来，手肘在肩膀下方，大臂垂直于地面，小臂撑住地面，吸气时，双腿伸直了，腹部、臀部要收紧了。脚向后移动，直到脊柱、双腿成一条直线，记住千万不能够塌腰，腹部收紧腰部背部挺直了。
空中脚踏车 平时我们躺着玩手机的时候腿部都是闲着的，这个时候不如试试空中脚踏车，也就是平躺在床上以后把双腿抬起来，在半空中进行骑脚踏车的动作。
边玩边减肥的运动登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
跳舞 跳舞不仅能让自己增加一项才艺还能带来减肥的效果哦。在秋季干燥的季节最好多出汗，跳舞是很不错的选择。但想要出汗，就需要选择舞姿比较大幅度的舞蹈了，动作比较小的艺术舞蹈对于减肥来说就不是那么适合。
怎么进行运动减肥?
1、跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。
2、跑步：跑步是一种简单易行的有氧运动，可以有效提高心肺功能、促进新陈代谢，同时还可以消耗体内多余的脂肪，帮助减肥瘦身。初学者可以从慢跑或快走开始，逐渐增加跑步的时间和距离。
3、跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
4、问题一：怎么正确的锻炼身体并有效的减肥？ 跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。
5、间歇训练也是一种快速减肥的有效方式。间歇训练指的是高强度间隔性训练，通过快速交替进行高强度和低强度运动，可以在短时间内消耗大量的能量。例如，在跑步机上快速冲刺一分钟，然后放慢速度一分钟，反复进行10-15次。
6、如何正确运动减肥力量训练不可少对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是[_a***_]肌肉的新陈代谢速率比较高。
边看电视边健身的方法
1、坐姿，双手抓住沙发沿，双腿并拢，在空中做画圆圈动作，重复10次。居家健身运动 体侧腰部运动 身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。
2、坐在健身球上，练腹肌1分钟，重复4次，消50千卡热量。 把健身球当板凳，坐在上面1小时，消耗38千卡热量。 距离电视前5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。 1做仰卧起坐1分钟，重复两次，耗热35千卡。
3、跳绳，看电视的时候，眼睛完全可以不用放在运动上，所以，可以一边看电视一边跳绳。呼啦圈，这个就不用讲了，也是一样的，不用眼睛，完全是用腰来运动的，所以，也可以一边看电视一边转了。原地跑。
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