大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖子健身完会减肥吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍胖子健身完会减肥吗吗的解答，让我们一起看看吧。
胖子直接增肌能减肥吗？
先说我的答案：根据我的经验来说不行。
减肥和增肌我觉得是两回事，首先目标不一样，减肥是通过持续的有氧运动燃烧脂肪，减掉身上的皮下脂肪和内脏脂肪，增肌是通过短时间大强度的无氧运动撕裂肌肉，让肌肉不断重组生长，获得好看的线条。
其次减肥和增肌饮食不一样，减肥说到底就是要让你达到“入不敷出”的状态，如果把人体比喻成水池，减肥就要让排水速度大于进水速度，池子中的水线才会下降，所以减肥是降低能量摄入。增肌是不断生长肌肉，也就是让你摄入的营养高于消耗，这样做力量训练时才能不断补充能量，如果还是按照减肥那样吃，肌肉不可能生长，肌肉源于蛋白质，所以增肌期间，鸡胸、鱼肉、鸡蛋甚至蛋白粉必不可少。
最后就是运动方式了，我们都知道有氧减脂，无氧增肌，这话虽然不全对，但是大部分没毛病，之所以说不全对是因为不管什么运动、多长时间都会减脂，只不过有时不明显罢了，那有什么有氧前二十分钟只消耗糖原说法，只要动起来，脂肪就开始消耗了，只不过前面是脂肪和糖原都在提供能量，时间一长糖原没了脂肪就消耗加快了，所以说长时间有氧运动确实减肥效果好，跑步、骑车、游泳都不错。
增肌主要靠无氧运动，所以想要身形好看，撸铁必不可少，但是撸铁有风险，练时需谨慎，这里我建议有条件就去请一个教练，不用多，10节课就可以了，让他把所以的课程教一遍，最后能录下来，你在他的指导下练几次，让他纠正你的错误地方，后期就可以慢慢练了。
可以明确的告诉增肌不能减脂，如果你是胖子通过锻炼体脂下降了，肌肉线条明显了，那你做的就是减脂训练。是你的脂肪下降把原本覆盖在肌肉的脂肪消耗掉了，显露出肌肉给人一种增肌能减肥的错觉。
减肥需要减少食物的摄入，通过消耗脂肪提供我们日常活动需要的能量。
增肌需要增加食物的摄入充分补充我们肌肉增长的能量。
所以增肌不能减肥。
健身完之后吃的更多了，是不是白练了？
凡事有个度吧，这年头本来就不缺吃的，尤其是想要健身减脂的朋友。如果跑步一小时结束吃个汉堡啥的，那肯定不仅仅是白练这么简单了，还反而会长胖！
健身结束该不该吃？
• 肌肉内的磷酸原、肌糖元含量急剧下降，只有通过补充精制碳水化合物才能让肌肉中的能量物质得到快速补充。
• 肌纤维在力量训练中受损，需要足够的蛋白质补充肌纤维才能够得到修复，并且发生超量恢复，使得肌肉维度增加，力量增加。
有些朋友喜欢运动后暴饮暴食，那最后只会让你成为一个壮壮的胖子。
• 尽量吃适量的精制碳水化合物(比如香蕉、葡萄干、面包片等等)，加上一些蛋***或者水煮蛋。
• 尽量不要吃油腻油炸[_a***_]、饼干或者其他高热量的深加工食品
• 我通常10分钟热身、30分钟力量训练、20分钟HIIT、10分钟拉伸，结束后补充20g蛋***、30g精制碳水、睡前一盒特仑苏。
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力量训练之后，可以多补充一点碳水化合物，能够快速的恢复能量。如果你此时是在增肌的状态，那么多吃一点蛋白质（原型食物和蛋***都可以）。
你吃得更多是因为你的运动后食欲大增，所以会想到吃。为何你的食欲大增呢？因为你的能量在运动中用完了，所以身体急需要补充。
答：
看来您的主要目标是减肥，因为以增肌为目的的人正好相反，是希望胃口更好的。
健身完之后吃的更多了，并不意味着就白练了，关键还是要看吃的是什么。
如果吃的是营养物质含量丰富，热量含量又低的健康食品，比如西兰花、西红柿、芦笋、胡萝卜、生菜等蔬菜，就不会影响减肥效果。相反，如果吃的是含糖量较高、热量含量较高、不健康脂肪含量较高的食品，比如冰淇淋、蛋糕、沙琪玛、匹萨、汉堡、饼干、油条、大饼、馒头、糖果、可乐、果汁等，就会影响减肥效果。
减肥最关键的其实并不是运动健身，而是培养长期健康的饮食习惯。这样不仅能减肥，而且可以保持身体健康，少生病。
大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！
谢邀，健身完要吃点临时餐，吃一些 酸奶、香蕉、坚果都可以，另外 60-120 分钟左右可进食 正餐，如： 杂豆粥、牛肉饭、全麦面包、鲑鱼等。另外，根据 每天健身运动不同，摄入的营养种类的比例也应不同。并不能说是白练了，就看吃什么了！希望每一个健身达人都能健康的选择吃的东西！
谢邀，这种说法是不正确的。健身都说三分练七分吃，可见饮食对健身的意义有多大。
与你担忧的恰恰相反，运动后的是补充营养的最佳时机。因为在之前的运动中，我们身体的能量被消耗，而这时候肝糖也是损失最多的成分（我之前的文章对此做过详细介绍）。肌肉充血血流量加大，开始进行肝糖的合成，这时候身体最需要养分来帮助完成这一过程。
而此时，身体的其他地方还是需要葡萄糖来维持。如果这时补射入营养，身体会分解肌肉来转化为葡萄糖为身体的这些地方供能。虽然题主没有提到目标是增肌还是减脂，但说到这就很明白了。增肌的话你的肌肉流失了与目标正好相反；减脂由于肌肉的损失，新陈代谢能力下降也不利于减肥。可见，锻炼后这餐对于健身的重要性。
楼主的担心可能是在这种情况下产生的，上班族锻炼时间过晚？
这样建议你摄入一些糖类与蛋白质，比如水果、鸡蛋、蛋***都可以。
健身到达目标体重后可以继续减脂吗？
减脂不单单看体重，更重要的是体脂率的变化，体重只能是参考因素中的一种，体型上的变化才是最重要的，如果你的体型没有变化，仅仅是体重下降的话，那很有可能你减脂的方法不太正确，导致你虽然体重有所下降，但是体型却没什么变化，因为体重下降了多少，不代表脂肪也下降了那么多，其中有一部分也只是水分而已。所以不要一味的只以体重的变化，来判断自己的效果，要全面的审视自己的身材有没有朝着自己想要的方向改变。
我相信比起体重的改变，你肯定也是更在乎身边上的改变。
减脂其实并不难，网上有很多视频，文章建议你可以参考一下，我也会时常分享一些健身知识。
以上是我个人的一些看法，希望对你有帮助，喜欢的话请关注，转发，点赞，谢谢
成功减肥的基础就是每天健康均衡营养的饮食和坚持健身锻炼相互结合。
要想长期保持健康的体重和体脂，你必须长期坚持健康的生活方式。
当你减肥成功后该做什么?
一旦你减掉了所有想要减掉的体重，达到了你的目标，你的健康的饮食习惯需要保持不变，你的坚持锻炼的习惯需要保持不变，你不能恢复你胖的时候错误的生活方式。
你需要在三周内继续监控你的体重和体脂，如果你体重增加了，需要稍微减少你的卡路里摄入量，找到你每天需要摄入的卡路里的正确数量，这样你的身体才能保持长期健康的体重。
当你到达你满意的减肥目标的时候，你必须保持能量平衡状态，这意味着你消耗的卡路里和你摄取的热量一样多，这样你的体重就会保持不变。
无论我们继续健身运动，还是减脂增肌，或者每天保持健康的膳食，都是为了保持你现在达到并满意的健康体重。
如果一旦你的体重发生变化，你就需要找出原因，调整你的摄取的卡路里和你运动消耗的热量。
到此，以上就是小编对于胖子健身完会减肥吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖子健身完会减肥吗吗的3点解答对大家有用。
