大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于分析减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍分析减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥后的状态很难保持，为什么吃一两会涨二两?能量哪里来的？
一个很久没有吃饭的人，在看到食物那一刻，肯定是是想大口吃大口吃，怕下一顿又吃不饱。
这就是身体的一种本能反应，可以说条件反射吧。当你想减肥的时候，你的身体感觉到能量不够了，会自动为你储存脂肪，这个很可怕吧，意味着少吃也瘦不了多少。或者是当你一旦开始节食，你的身体就感觉到不对劲了。
所以减肥吧，还是多吃，只是改变一下饮食的结构，欺骗你的身体，你没有减肥，但是吸收的热量比以前少了，这样才不会反弹。
首先感谢邀请。
关于减肥后的反弹问题，我想是困扰很多人的问题，为什么辛辛苦苦减完了肥又弹回去了？吃一两会涨二两是真的吗？受的罪不是白费了么？问题到底出在哪里？我下边就给您详细地解答一下。
首先我们要分析一下您的减肥过程，看看它到底是不是一个健康而又科学的过程。换句话说，哪些不健康不科学的减肥方***导致反弹呢？
1，我们知道节食减肥确实立竿见影，因为它符合摄入量小于消耗量这个事实。但是为什么说它不科学并且不健康呢？是因为，单纯靠控制能量饿肚子来减肥的话，身体会分解肌肉来供能，并且，最开始减下去的体重， 有大部分都是水分。
当我们身体里的糖原消耗殆尽之后，大脑会发出信号，让身体里储存的蛋白质来抵挡饥荒，这样做的后果就是，瘦体重下降，基础代谢率下降，而基础代谢率下降的后果就是，吃同样能量的食物，身体却比原来消耗少了，因此，多出来的部分就会堆积成为脂肪。另外，长时间的饥饿感会让您不经意间摄入更多的热量，这样我们的身体又会像之前那样重新充满了“水分”。
2，代餐减肥。代餐减肥其实是一种相对比较科学的减肥方式，因为它是经过了科学的配比以及严格的能量控制最后给到您，但是代餐我们都知道，它饱腹感并不强，并且也一定程度上丧失了对食物本身美味的享受。关键在于，一旦当您停用代餐产品或者额外又摄入了一些美食的话，那么身体就会回到原来的状态，跟节食减肥是同样的道理，其他一些奇葩的减肥方式亦是如此。
3，运动减肥。有人会说，昭哥你这就是胡扯了，你不是一直宣扬运动+饮食控制就会瘦下来并且长期保持健康吗？这里需要解释一下，其实并不是说运动减肥会导致反弹，而是运动后的处理方式。只有运动后继续保持正确的摄入量才能继续保持身材，并不是说，我运动完了之后就可以放肆地吃喝来犒劳自己，或者说完减肥成功之后就一劳永逸了。我们要知道，减肥也好，运动也好，饮食控制也好，它们都是一个需要长期去保持和坚持的事情，如果后期有哪一环没有做好，那么结果肯定还说重蹈覆辙，回归原点。
那么具体应该怎么办呢？其实昭哥有个小方法可以一试，首先，建议您去正规的检测中心做一下自己的肥胖基因检测，看看自己肥胖的根源来自于哪里，如果您是属于易胖型的基因，也就是我们所说的喝凉水都会胖的人，那么您就需要长期坚持下去，并且不断加大强度，寻求一个最适合您的科学的训练和饮食方式，并且可以通过肠道的调理，让自己的有益菌来帮助您及时排出多余的垃圾。
其实无论您是属于哪种类型，培养健康的生活习惯都是一件必须要去践行的事，在发现自己反弹的时候，问一问自己是否还像当初减肥的时候一样坚持着？有没有偷懒开小差或者小放纵次数过多？***的油盐糖是否在无形中被摄入了？诸如此类。总之，做正确的事情，尽自己最大的努力，其他的交给上帝就可以了。
不正确的减肥方法，就是这种结果。也就是很多减肥人群成为成为减肥难民的原因。
体重超过标准体重百分之25以上的肥胖人群，不能靠运动减肥，首先是时间长，反弹快。其次是运动减肥后皮肤会松弛下垂。
正确的减脂减肥方法是要通过吃健康安全的达到减脂减肥的目底。
你说的吃一两长二两，这个我也发现了，还研究了一段时间，跟你分享一下。水是主要因数，当然也有其他的原因，但我只说影响最大的。不知道你有没有过这个感觉，有时水喝很少，但尿特多，有时水喝很多，但尿特少。我总结原因有两点，一是体液的浓度平衡，人的身体需要相对稳定的体液浓度，当你吃的比较咸的时候，身体就会留住更多的水，那你排尿就少，当你饮食[_a***_]到原来的咸淡，随着类似钠离子的不断流失，身体就会排除更多的水，那你尿就会多，别小看了水的重量，一瓶矿泉水就有一斤的重量。二是碳水的影响，我这种生酮饮食的人感受最明显，刚开始生酮饮食的时候，每天少一斤，这一斤肯定不全是脂肪，大部分是水，因为碳水也需要水来溶解，从高碳水变成了低碳水，多余的水分就需要排出，还有个例子，我在生酮期间，如果吃了较多的碳水，我会一天涨两三斤，但过两天恢复生酮后，随着排尿增多，重量又回去了。所以水就是罪魁祸首，不用太担心，水这东西来得快，去的也快。
能量从食物中来，除了水，其它食物都会有热量，但是热量不是导致发胖的主因，发胖还是因为管不住嘴、迈不开腿，摄入的热量过多而消耗的热量太少。
身体需要能量，因为我们每天需要维持正常的机体功能，睡觉会消耗能量、思考会消耗能量、走路会消耗能量、做家务、逛街等等无时无刻都会需要能量。所以，必须的营养补给是维持身体供能的基本。
之所以会出现多吃二两就长肉，因为你摄入的热量过于低，那么身体就会自动以为你不再需要像以前那么多的能量，这么少也可以满足你，所以就降低了消耗，多多存贮，免得出现饥荒。消耗能力降低，可摄入的热量(代谢需要的范围内)自然就少了，本来你只需要稍微控制多余的热量，结果连需要的也减掉了太多。
有效的方法是：
⒈回到基础代谢的热量摄入，先不要管体重上涨，恢复饮食自然会有短暂的上涨，但是正常的饮食结果一定是会让你瘦下去的；
⒉掌握减脂的饮食公式：
主食+蛋白质+蔬菜+少量油脂，每顿都要这么搭配，如果晚餐不太饿可以不吃主食。主食避免面食(可以吃一点)、不仅是米面，最好搭配一些粗粮，含有淀粉类的食物都可以当成主食来看待；蛋白质就是禽蛋、乳制品、鱼虾等；蔬菜记得不要包括薯类。
最后，就是坚持，虽然说不用节食，但是基础代谢的范围也不是随心所欲吃的，同样容不得高热量的食物，如果加餐吃了高热量的零食饮料，那么正餐几乎吃不了什么东西，饱腹感和营养就差的太多，对于减脂一定是不利的。
到此，以上就是小编对于分析减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于分析减肥方法的1点解答对大家有用。
