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跑步喝什么饮料？
跑步的时候可以喝运动功能性饮料，目前有着各种各样的运动功能性饮料，都说能够为运动提供能量，但在提供能量的同时也伴随着万恶的热量---糖！这是所有跑步健身人最避之不及的。自己开始跑步的时候因为想要减脂，所以为了避免这种运动功能性饮料带来的热量，所以在喝CELSIUS中文名叫燃力士的饮料，没有糖分和脂肪
跑步时可以喝一些运动饮料，比如：蓝瓶尖叫，注意是蓝瓶的。这种尖叫西柚口味，属运动饮料，补充了运动中易损失的矿物元素，富含人体每日所需营养素；另外补充了大豆活性肽，利用它能直接为人体吸收的特点，可以在较短的时间内迅速恢复运动疲劳，促进体力恢复。我本人打球必带一瓶尖叫，主要为的就是补充电解质。尖叫是专业的运动饮料，不含有脂肪，以及仅含有少量糖分，所以不用担心能量摄入过高的问题。跑步减肥的往往需要消耗大量的水和无机盐，所以运动饮料往往不能完全解决饮水的问题，可以配合饮用白开水+少量食盐+少量白糖，效果更好。
注意：跑步前不能喝水或是其他饮料，也不可以进食，最好是在跑前30分钟喝水或者葡萄糖。
1.您好,一般都是喝点葡萄糖,你要是怕没力气会晕倒可以再吃个巧克力.要是流汗过多去喝功能饮料;
2.运动前后都不应该大量进食,喝水也是,这样对于身体是不好的,运动前平时可以喝些淡盐水,在长跑前可以喝一些红牛,吃一些巧克力,平时不建议多饮，因为任何饮料喝多对身体都不好。
运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点：
一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。
适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果;若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。
无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质;此外***和酒精还对中枢神经有***作用，不利于运动后的恢复。
请诗友创作纪念诗圣杜甫的诗词，与大家分享好吗？
河南巩县杜子美，七岁能诗见天赋。
出身名门唐诗圣，现实主义建高树
人格高尚留鸿篇，一千四百余首著
诗艺精堪古典诗，备爱推崇即李杜。
少年富足性顽皮，志高远大理想负。
二十出头游吴越，数年经历乡贡过。
洛阳进士无遗贤，省亲兖州齐赵途。
天宝三年遇李白，知已相约情深笃。
时隔四载又重聚，读诗论文互爱慕。
任途不顺颠沛漓，曾做小官多艰苦。
四十四岁无用职，小儿饿死辛酸多。
安史爆乱战火飞，忧国忧民叹生途。
时局发展时刻察，爱国热情诗篇赋。
至德二年杜拾遗，触怒肃宗政治祸。
战乱灾难奋笔创，三吏三别不朽作。
放弃华州司公参，几经辗转至成都。
浣花溪畔建草堂，欣幸上司严武助。
严公表荐员外郎，后人又称杜公部。
颠沛反复五六年，茅屋破歌辛酸露。
故友辞世又迫离，迁涉夔州新生活。
租种公田买果园，相对安稳不折磨。
未经两年四百诗，创作***情飞舞。
千古绝唱有登高，非凡气势古今独。
思乡心切舟出峡，复折几回潭州居。
臧玠作乱逃衡州，五天末食县令助。
耒阳郴州二百里，洪水未退折潭州。
五十九龄赴岳阳，诗圣小舟弃世去。
悲壮一生伴诗书，律诗丰碑光辉路！
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