大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后只吃水果减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身后只吃水果减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么健身不能吃水果？
答案是；健身期间可以适量吃一些水果，以补充机体的能量。水果当中含有一部分糖的成分，还有一部分电解质的成分。
比如健身期间可以多吃一些橘子、橙子，这些水果当中含有的钾离子浓度很高，对于健身过程中大量出汗带走一定的钾离子具有补充的作用。同时橘子的糖分含量并不是很高，根据酸甜度的不同，大约在8%~12%，还可以补充一定的糖分。
运动过程中，由于体内肌肉大量运动，产生的热量促进身体大量排汗，排汗的过程中虽然排出体内毒素，但也排出一些微量元素，比如钠，钾，镁等。运动后吃水果可以对以上排出的微量元素进行补充，比如香蕉补充钾，火龙果补充镁等。
健身后能吃水果吗？
健身后能吃水果吗？是可以吃的，不过首先补水是最主要的，或喝些功能饮料，健身后过20~30分钟后再吃水果补充一下身体所需的微量元素，吃些香蕉，橙子，西瓜。减缓健身后的肌肉酸痛。还有就是健身后的伸展与放松也很重要，他会使肌肉得到更好的愎复。希望能帮到您。
。水果中含有大量的水分、维生素，糖分、矿物质，是人体维生素和无机盐的重要来源。只是根据你增肌减脂的目标不同，摄入的份量有所调整而已。
肌肉的合成需要大量的碳水、糖元、蛋白质的参与。水果的蛋白质含量虽然较少，但是水果里的葡萄糖、果糖等可以快速提供能量给身体。健身过程中身体水分会大量流失，水果也能快速补充水分。同时足量维生素的补充也有利于肠胃通畅，有利于吸收营养。
增肌期的训练强度普遍会大于减脂期，所以增肌期健身后（锻炼后半小时，心跳趋于平稳后）可以补充一些高GI的水果，来快速恢复体内消耗的糖元、碳水。同时碳水的补充也有利于蛋白粉等蛋白质的吸收。推荐几款常见的健身后的水果：
1.香蕉
香蕉是健身圈里的“水果之王”，香蕉的碳水含量高，同时果糖的吸收比一般的碳水快，所以很多运动员在训练前后，包括训练比赛中都会吃香蕉。
同时健身过程中大量出汗会导致体内钾、钠等矿物质的流失，香蕉里面丰富的钾元素也能很好的及时补充，缓解运动疲劳。
2.西瓜
单位西瓜的碳水含量是没有香蕉高的。但是西瓜中含有的大量水分是可以很好的缓解运动后的疲劳和肌肉酸痛的。同时西瓜中的瓜氨酸与人体内的酶产生反应，可以转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸。
3.牛油果
减肥期间可以多吃水果吗？
可以的啊
水果的热量一般不高，但也要控制一个量，不要一次性吃那么多，水果的热量不高、但是饱腹感不强，吃了很快就容易饿！就会想吃其他东西，所以要合理的搭配才是最好的！
水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成[_a***_]分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 Q：什麽水果不该用来减肥？ A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 Q：什麽时候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不***，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不***。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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到此，以上就是小编对于健身后只吃水果减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后只吃水果减肥吗的3点解答对大家有用。
