大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动不减肥反而增重的问题,于是小编就整理了1个相关介绍运动不减肥反而增重的解答,让我们一起看看吧。
为什么我天天去健身房锻炼,体重一点都不轻,反而重了几斤?
健身减肥并不是立竿见影的事情,要得是不断的坚持,不断的去练习。就健身减肥而言,如果需要看到比较明显的效果,至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。如果发现自己体重增加也不用担心。一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话,是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量,以及适当增加练习者的肌肉。体肌肉质量的提高,以及适当增加的肌肉,对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力,增加以后训练的强度,同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。
锻炼必须要配合饮食才能达到真正减重的效果,如果你的饮食和没锻炼之前保持一致,那么你加强锻炼是会瘦的。如果你摄入的热量变少,而且还有运动的消耗,那么你的体重是会明显下降的!
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但是减重会有一个平台期,到达这个平台期你会有较长的一段时间体重不会下降。但是你在这段时间依然要坚持锻炼,如果你在这个时候停下来不练了,饮食也没有注意,那么你的体重会有很明显的反弹,所以这段时间非常需要意志力!
到此,以上就是小编对于运动不减肥反而增重的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动不减肥反而增重的1点解答对大家有用。
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