大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多重方法减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍多重方法减肥的解答，让我们一起看看吧。
有什么好的减肥方法，作息时间表，一日三餐表？
黄瓜鸡蛋减肥法啊！苹果三日减肥也不错！我用过很多减肥方法！这两个是最有效果的！一天三顿饭，前两顿一根黄瓜 一个鸡蛋 晚餐只吃一根黄瓜！一天可以瘦三斤！一周坚持两次就可以！真的很有效！而且不反弹！要多喝水！真的真的很管用！ 而且当你恢复正常饮食的时候 只要正常吃饭！绝对不会反弹！我保证!亲自试过最有效的减肥方法！和你一起分享！我以前很胖~身高170 体重135斤 这两个方法我都坚持 苹果那个方法不好坚持 的坚持三天 黄瓜这个既有效 又容易坚持！而且不用连续挺很多天！我两个多月 瘦了30斤~祝你成功!!
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减肥方法没有好坏之分，只有选择适合自己的。建议如果有条件的话可以去私教健身工作室做体侧，制定属于自己的健身计划！如果想自己训练的话一下这几点建议希望能够帮到您。
1、减肥公认的方法是运动减肥，健康而且很安全，所以减肥一定不能急功近利，选择一些快速减下而不计后果的方法，减肥最怕的就是上海身体的正常健康水平
2、运动减肥推荐用间歇性的训练，既不那么的难坚持而且有很多有趣的动作，例如间歇性的跑步，快跑2分钟，慢跑1分钟等等类似的动作
3、每次运动一定要坚持20分钟以上，因为20分钟后脂肪参与运动，所以一定不要那么快的就放弃
4、关于饮食建议可以这样：
午餐：由于工作不是很自由，所以注意避免油炸、高糖、膨化食品即可！牛肉或者鸡胸肉300克左右、主食一份（拳头大小）、蔬菜不***
晚餐：蛋清3个、蔬菜不***、蒸煮的番薯或者玉米一份、米粥一小碗
以上的这几点建议希望能够帮到您！
减肥的小伙伴想了解更多的加肥知识可以关注我，我的主页每天都会持续更新减肥知识的视频！
如果东西都一样你认为会有那么多的胖人吗？第一减肥因个人体质所以吃什么不一样，吃多少不一样，所以健身房教练，营养师赚钱！这个可以到网上自己找人热量缺口计算公式，自己在看看对应的食物！第二成功就没有轻而易举的，所以没有捷径。完全靠自己努力！加油吧！7分吃3分练，想快点减脂就得付出
如何摆脱[_a***_]的苦恼？减肥有什么方法？
减肥呗，但是要科学健康的减肥，什么按摩，针灸，节食，吃药，抽脂都有风险，而且会反弹。
什么是科学健康的减肥呢？中国儿童肥胖报告中指出，通过饮食和身体活动相结合的综合方式进行干预，是最好的减肥方法。
如何综合干预呢？七分饮食注意，三分体力活动
饮食注意：
1、总能量摄入，每餐只吃七八分饱，三餐分配343或442，晚餐能量要少，而且晚餐时间不要超过8点，尽量晚上不吃肉类。
2、主食多样化，不能只***米白面，多吃糙米，红豆，绿豆，小米等杂粮杂豆，以及用薯类替代部分主食，可以用333法则，三分之一精米白面，三分之一杂粮杂豆，三分之一薯类。
3、蔬菜每天1斤，也遵循333法则，三分之一菌菇类，三分之一绿叶菜类，三分之一瓜茄类。
4、肉蛋奶每天要吃够，1个鸡蛋，2两肉，半斤到1斤奶。
由于现代生活水平的普遍提高，人们的饮食结构也有了很大程度的改善。拿本人来说，炒菜喜欢多放油，平时吃饭不能少了肉，特别是喜欢吃五花肉，觉得五花肉香有味。几天要包一次水饺，当然也是五花肉馅的。这样来回的吃，这样的生活习惯，也带来了不少的困绕。比如将军肚，也叫啤酒肚，给生活带来很多的不便，就连系个鞋带，弯腰拿点东西都不得劲。有时是喘粗气，有时由于吃肉太多，所产生的热量散发不出去，便攻到了牙上，导致牙走火，疼得厉害，不敢嚼东西，也是很挠心。还有就是堵塞血管，导致血压升高，经常感觉头晕，影响工作。
所以现在必须改掉这些对身体不好的饮食习惯，要减肥。坚持做到：一，少吃肉以及一些油腻的食物。二，多吃疏菜，如白菜、油菜胡萝卜，蘑菇、黑菜和南瓜等。粗量制作的面食，如粗粮煎饼，粗面馒头等。三，少吃盐。四，少吃甜食，五，加强体育锻炼，六，适当控制饮食，特别是晚饭要稍吃，最多吃七分饱就可以。
如果你能做到以上这几条，我想你的体重会慢慢减下来的。
到此，以上就是小编对于多重方法减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于多重方法减肥的2点解答对大家有用。
