大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后减肥12天了不的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动后减肥12天了不的解答，让我们一起看看吧。
- 本人刚开始减脂的时候测体脂为28.9%，健身了12天，体重减了8斤，为什么？
- 120斤12岁男孩骑自行车能瘦吗？
- 运动减肥没多久后自己浑身是伤是什么原因？应该怎么办？
- 按照陈乔恩减肥方法吃了12天为什么只瘦了3斤？
- 运动加节食坚持了半年，体重下降了20来斤，可现在近一个月都没下降，是什么原因呢？
本人刚开始减脂的时候测体脂为28.9%，健身了12天，体重减了8斤，为什么？
体重降了，不代表体脂就会下降，你知不知道减脂和减重的区别很大，BMI值下降也并不能说明什么，你记得，锻炼改善代谢，饮食改变体重；减脂过程中，很多情况***重下降掉的是体内多余的水分和其他各种储能物质，锻炼水平没达到一定程度，减脂是比较慢的
120斤12岁男孩骑自行车能瘦吗？
120斤12岁男孩，骑自行车也不一定能瘦。因为首先肥胖呢，是有各种形成的原因的，不是说所有运动都能减肥，这个还是要根据检查结果，再去对症治疗。大家都知道肥胖也是一种病，所以不要盲目的去减肥，而是应该做一下检查，然后在根据检测报告进行减肥。
120斤12岁男孩子，确实达到肥胖级别了。
必须减肥！不减肥会产生很多健康问题。
运动是分解脂肪的唯一方式，必须坚持有氧运动超过三十分钟，才会有效果。
贵在坚持。还要控制饮食。
小孩子代谢比较旺盛，要减肥，除了运动，主要还是要控制饮食。现在食品多种多样，很多小孩子爱吃的零食都会添加很多添加剂，特别那种奶油 里面都是反式脂肪，身体不好代谢，就会堆积，造成肥胖。
运动要坚持，不管运动量大还是小，主要是每天坚持，肯定会有效果，其实跳绳也很不错。
12岁就120斤，也太胖了一点吧，应该减肥了，如果光骑自行车的话，应该不会减下来的，首先要控制饮食，少吃肉，少吃肥肉，多吃蔬菜水果，饮食要搭配合理，不要吃含糖分多的食物，然后就是要多参加运动，要多锻炼，跑步，游泳等等，只要坚持下去，一定会减下来的
骑自行车可以瘦下来的，120斤12岁男孩骑自行车能瘦吗？十二岁的男孩子一百二十斤如果经常骑自行车锻炼减肥是可以瘦下来的。在骑自行车减肥的同时，在吃东西一日三餐上也要合理的搭配一下。晚饭一定要少吃。饭后在走路锻炼。很快会瘦下来
运动减肥没多久后自己浑身是伤是什么原因？应该怎么办？
谢谢你的邀请回答！
运动是减肥的最佳方式，健康的减肥方法首选就是运动。在这里需要提醒大家的是减肥不仅是靠运动，更确切的说是科学运动。那怎么样才能叫科***动呢？
首先，根据自己的体质选择适合的运动量，做好运动量的规划。运动减肥不是一朝一夕的事情，需要长期坚持才能达到比较好的效果，对运动量的要求也应循序渐进，根据自己的可受度来提升运动量，而不是一步到位。
其次，要注意运动技巧和动作要领。不合理的运动会导致身体[_a***_]损伤，比如跑步，如果提前不做好准备工作、矫正好正确的跑步姿势很容易导致肌肉拉伤、关节受损等问题。
第三，根据肥胖的部位选择适合的运动方法。不同程度的肥胖，用什么运动方式减肥最合适呢？
1、重度肥胖者（体脂率40%左右）或年龄较大体质弱者，首先考虑快走，慢跑，走跑结合，体操，爬楼梯等强度较弱的运动方式。
2、中度肥胖者（体脂率35%左右），可以选择中强度跑步，动感单车，游泳，打球，爬山等。
3、轻度肥胖者（体脂率在30%左右），可以选择高强度hiit训练，跑步等。
运动保持30分钟以上。
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按照陈乔恩减肥方法吃了12天为什么只瘦了3斤？
减肥如果真的只是靠吃的话，效果应该不是很大吧。本人从1月多放***，回到家的120斤减到了现在的105斤，首先我在这期间是真的吃得很少，由于最近的疫情，大家肯定天天都是窝在家里面的，而我的想法就是，能站的话尽量不要让自己坐着，因为在家里坐着的时间真的是太长了，坐的屁股都疼，所以就算不出门，也要强行逼自己去做一些简单的瑜伽运动，我主要是跟着keep上面的小姐姐，跟着他们的视频进行着一些简单的瑜伽运动，在听着***的声音的时候，你的身心也会得到放松，练瑜伽的话，我建议一般是在睡前做比较好，因为这样的话更有助于睡眠，所以我建议楼主还是在平时多做一些运动来***你所坚持吃的食谱。
最后，希望楼主早日瘦到自己想要瘦的体重！
你好，很高兴回答你的问题，关于按照陈乔恩的方法吃了12天为什么只瘦了三斤？
首先我想说每个人的体质是不一样的，适合别人的方法不一定适合你，就想我自己，别人都说不吃晚饭可以瘦，但是我自己实验了一年没什么效果，反而是后来每顿都吃，一年瘦了十斤，所以你一定要摸索出适合自己的减肥方法，第二点，减肥不能心急，并不是一天两天都可以看到明显的效果，长胖不是一天长的，减肥也不会一天就成功，瘦三斤也是你看到的效果，坚持下去说不定有惊喜，希望你达到自己的理想体重，加油
***加载中...减肥是女人一生的事业，无时无刻都在减，平时饮食节奏没有把握好，暴饮暴食，体重蹭蹭的涨，夏天要来了，该露肉了，或者要去和朋友聚会了，才发现好看的衣服永远都穿不上，于是下决心开始减肥，老想着一下子就能把身上多余的肉肉甩掉，其实这不是不可以的，只要有毅力有信心一定能做到的。
运动加节食坚持了半年，体重下降了20来斤，可现在近一个月都没下降，是什么原因呢？
我168.5厘米，原来一年半前140斤，少吃半年减了三十斤，然而之后的到这个月的一年只减了十二斤，现在吃的比之前还少，但是减的很慢，估计之前基数大，现在基数小，饭后98-99斤，估计没有加大运动量吧，只能慢慢再减个四五斤到我的理想体重了
任何训练，在达到目的或者获得最终效果的过程中，都会遇到一些瓶颈期。训练的瓶颈期，是身体适应了已有的训练的方式和训练量，要打破瓶颈期，就要改变一下目前的运动量或者运动方式。
就运动量而言，可以在运动强度和运动时间方面考虑。以慢跑为例，在保持慢跑心率80%以内的情况下，提高运动强度和延长运动时间。就运动方式而言，增加或者改变运动方式训练。慢跑同时，可以一周两到三次的动感单车运动或者波比跳之类的高强度间歇性训练。
在减脂过程中，适时做一些无氧训练，也是一种调节和促进；无氧训练要有针对性，比如腰腹脂肪比例高，一周就做两到三次针对腰腹的无氧训练。无氧训练，适合小重量、多次数的训练，可单独做，也可在有氧之前做；每次两到四个动作，每个动作四组，每组做到接近力竭。
这个就是大家所说的平台期吧。
不过你已经很好了，我减肥一周的时候就遇见了这种情况，个人体质不一样，遇见的时间也就不一样。通常遇见这样的情况的原因就是，你的饮食习惯已经固定，运动时长和强度也基本一致，你的身体已经适应了现在的这个模式，从而维持了现有的平衡。
打破平台期只有两种办法，要么从饮食，要么从运动。运动就是加大运动量，但我并不推荐这个，因为你让身体适应强度越来越大的运动量，你非常有可能再次遇到平台期，而且，你的强度也是有极限的。
我觉得好一点的办法就是用饮食来调整，比如降低一定的碳水化合物，或者多补充点青菜，适当的把加餐减一减，最主要的就是碳水的摄入，保证降低碳水摄入，体重一定会再次往下掉的。
其实平台期很好度过，唯一需要的就是你要有耐心，减肥就是一个十分漫长的事情，你都已经减了半年了，我相信，你一定会达到理想的体重的！
说明你的身体达到了一个瓶颈期，你的体重下降控制的还是挺好的，关键还有一个问题是，你运动节食的过程中精气神怎么样？如果都很好，那这样的方法是健康科学的，反之，就要适当注意了。因为我们要明白减肥减的是什么？我们要减的是多余的脂肪，而不是肌肉，是降脂肪转化为肌肉的过程，适当注意碳水化合物与脂肪的摄入量。在减脂肪的过程千万不能脱水。
而目前你现在的现象是减了不少脂肪，但内脂却是很难减掉的，这也就是你的体重暂时无法下降的主要原因了。
到此，以上就是小编对于运动后减肥12天了不的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后减肥12天了不的5点解答对大家有用。
