大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥晚上要运动吗知乎的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥晚上要运动吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
晚上八点半健身对身体好吗？
晚上跑步应该是最好的，比早上要好，晚上8点到9点是人一天中运动最好的时间 你要通过跑步减肥的话，一定要注意两点：
减肥晚上用补蛋白质吗？
蛋白质是当然可以补充的，并且蛋白质含有减肥的作用，一般蛋白质粉，含蛋白质在90以上高纯度的蛋白可以提升一些生血糖素分泌加快人体利用储存的脂肪来提供能量的速度来达到减肥的目的，这样要搭配合理的健身，而且人是离不开蛋白质的，如果不吃蛋白质，将不利于健康
减脂晚上训练完要吃东西吗？
晚上运动后通常可以选择吃一些低热量的水果以及蔬菜。减肥需要很漫长的过程,所以在平时如果只是偶尔的一次运动,基本上不可以达到减肥效果,一旦运动后出现饥饿的状态,可以适当的吃些低热量的水果，比如，苹果你可以吃一些橘等，不可以选择吃膨化食品或者是甜食。
每天晚上运动一小时，不吃晚饭，这样能减肥吗？
持续晚上运动但不吃晚饭能减肥，却不利于健康。
运动一小时，简单的慢走对健康有利，正所谓饭后百步走，活到九十九。如果要减肥，则要运动到出汗。
不吃晚饭害处多：空腹运动特别容易引起胃病，生病的话，肥是减了，身体也垮了。不吃饭肚子饿，吃其他东西，很可能比吃饭更增肥，与减肥初衷背道而驰。
我是从教二十多年的老班主任，欢迎多交流孩子的教育成长问题。谢谢请关注。
如果你基数很大的话，又想快速见效，这种方法挺适合，坚持三个月，至少能减掉20斤。
如果你基数不是很大，晚上那顿尽量吃点东西，比如香蕉，苹果，鸡蛋白，虾，蔬菜等，主食少吃，这样摄入热量也不是很高，你的基础代谢也没有被破坏，最主要的是这样减肥不容易反弹。
即使减肥成功了，如果继续大吃大喝不注意运动，还是会复胖，所以减肥的最终目的是要养成合理的饮食习惯和运动习惯。
看前面的回答，很多人用“亲身经历”告诉你每天不吃晚餐，再加上运动，是可以减肥的。
但是我以一个“肠道菌群”方面的专业人士的眼光来告诉你一个不同的视角。减肥当然是重要的，但是你要明白两个要点：（1）减肥不能损害身体的健康；（2）减肥要能够持续得长久，而且不易反弹。任何有效的减肥都应该是健康的减肥。
“不吃晚餐加运动"能够减肥并不神奇，因为“[_a***_]”就是因为吃得太多，人体本身不需要那么多，所以被吸收进入人体的过剩能量被转化成了脂肪，于是人就胖了。如果减少摄入（吃的少），再加上消耗增多（运动），人体为了维持每天的能量消耗，必然会动用原先储存在体内的脂肪，于是就达到了减肥的效果。
但是在我眼里，这种做法有几个缺点。第一，非常容易反弹；第二无法持续很久时间；第三，长期不吃晚餐可能会造成体内微量元素和维生素缺乏；第四还要忍受饥饿的折磨。
所以，我并不提倡这种方法。
我提倡的减肥方法要做到几点：一是减肥和补充维生素微量元素并重，二是必须要调理肠道菌群才能做到持久。所有肥胖的人都有聚积的肠道菌群失调问题，这个问题不能仅仅依靠饥饿疗法去实现。用富含纤维素益生元的食物（比如有些蔬菜水果）配合运动才能做到效果持久而且健康。
当然可以减肥的，但是还要看你身体能不能承受，晚上不吃饭往往会导致早上中午吃的更多，更容易转换成脂肪，此外长期不吃饭，还容易得胃病，所以晚上可以少吃，可以吃适量的粥，水果等，千万不能不吃，特别是你还有那么大的运动量。
肯定的告诉你: 能！减肥的原理很简单 摄入食物的卡路里总数小于你一天中所消耗（包括基础代谢和运动），绝对可以瘦！只是需要长期坚持 ，体型上才可以看出明显变化，我室友一年没吃晚饭也没有运动，瘦了10斤。太漫长了我坚持不了，我狠下心节食了三个月，按自己的食谱吃，严格控制 不多吃一点，三个月瘦了22.2斤，减肥真的没有想象中难，还是那句话，一定要坚持坚持。
体重管理教练,坚持晚上跑步能减肥吗？
在饮食合理的基础上晚上跑步肯定能减肥的。
只要跑步的时间达到40分钟左右，饮食控制得到，加上规律的作息，这张坚持一段时间体重肯定会有变化。
当然如果有条件最好能在早上进行空腹有氧。经过一晚上的代谢身体的糖原消耗殆尽，这个时候早上进行有氧会直接动用脂肪进行供能。所以早上有氧会比晚上跑步效果要好一点。如果时间不允许就只能晚上。
晚上跑步太晚容易影响休息，影响第二天的工作。晚上九点身体开始分泌褪黑素，这种东西就是让咱们瞌睡的一种物质，这个时候进行活动使大脑处于兴奋状态容易引起失眠，睡不着。有时候晚上跑完步还得适当补充点营养，一不小心也会吃多，那晚上的运动也会大大折扣。吃多了胃也会消化不好影响休息。所以除非个人睡眠特别好，不太建议晚上跑步。
你好，人之所以会胖，是因为经常吃进去的东西的热量高于身体代谢掉的热量以脂肪的形式储存起来。
所以你坚持每晚跑步的确会加速身体消耗热量。但还要注意饮食。别比平时吃的更有胃口了。填补了消耗的热量。还像以前正常吃加上跑步。两三个月时间自然能看到变化。加油吧！
坚持晚上跑步能减肥吗？
首先，晚上跑步能减肥是肯定的，关键是坚持，三天打鱼两天晒网是达不到减肥的，因此，贵在坚持。
再者，要达到减肥还有一个关键的因素，那就是适当地节食。这是一个必不可少的环节。
总之，要想减肥成功，就要“管住嘴，迈开腿”，坚持不懈，常减不歇，
针对于这个问题，小宇觉得减肥不单单是运动这一方面的问题，它需要多方面相互结合才能达到效果。如果单纯的只是晚上坚持跑步，然后不注意饮食习惯和睡眠时间的话，减肥效果是很难达到的。而且，你所谓的跑步，一定要达到40分钟以上，才具有燃烧脂肪的效果，才有减肥的效果，如果只是短短的，十几分钟20分钟的跑步，可以说根本没有任何减肥的效果。有可能还会越跑越胖，因为你跑了十几分钟根本就没有燃烧到脂肪，但是你会感觉到疲累，然后会有更大的饥饿感会吃的更多，所以会导致越跑越胖的现象出现。
首先减肥它是需要在运动加上饮食，加上睡眠时间等多方面的共同协调，才能达到很好的减肥效果。所以如果晚上坚持跑步的话，一定要在自己的饮食习惯上控制好。要做到少油少盐，少糖。少吃一些油炸食品或者是含糖量较高的高热量食品。然后多吃水果蔬菜，以及鸡胸肉，牛肉鱼肉，鸡蛋等高蛋白含量的食物。然后少吃多餐，控制自己的口欲，再加上每天晚上坚持跑步，然后保证每天的睡眠质量。这样的情况下，你会很快达到有效的减肥的。
而且，小宇是不建议晚上跑步的，如果你的时间允许的情况下，可以在晚上早睡，早上早起，在早上做晨跑，这样的减肥效果要比晚上跑步的减肥效果要好得多。跑步是一项有氧运动，如果想要达到很好的减肥的效果，除了有氧运动以外，也要加上一些无氧运动。如果条件有限，去不了健身房可以加上深蹲，俯卧撑等自重的无氧训练。那样搭配跑步，运动会有更好的减肥效果的。
我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，如我的回答对你有所帮助，记得点赞和关注哦。
到此，以上就是小编对于减肥晚上要运动吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥晚上要运动吗知乎的5点解答对大家有用。
