大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做完减肥运动肚疼怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍做完减肥运动肚疼怎么办的解答，让我们一起看看吧。
快速跑步后，为何双腿胀痛？
这个要看题主具体的情况，是长时间没有跑步突然跑步？还是一直有有运动，突然急跑？以及是运动完以后双腿下肢胀痛，还是跑的过程中就痛？
如果是跑后第二天双腿胀痛，这个一般是肌肉延迟性酸痛，肌肉延迟性酸痛的原因，目前学术界还没有定论。
如果是跑完后，很快就感受到酸疼，这个一般是无氧代谢带来的乳酸，而乳酸一般会通过血液循环氧化或者在肝脏糖异生生成糖类，对于乳酸来说，清除的速度是很快的，所以酸痛的感觉不会持续很久，一般10分钟左右就不酸了。
谢邀！
急跑时小腿肚子疼首要的是肌肉力量弱，无法承受剧烈运动，造成肌肉酸痛。运动前可先活动筋骨，慢跑然后再慢慢提速，平时可以经常进行多种运动，增强腿部的肌肉力量和耐力。
2，小腿肌肉不放松
跑步时小腿不够放松，落地时小腿肌肉紧张容易造成肌肉的快速疲劳，造成小腿的肌肉酸痛。可以有意识的练习小腿跑步过程中的放松。小腿在大腿折叠是和落地时一定要肌肉放松，小腿就不会很快的疲劳酸痛。
解决方法：
1，.尽量坚持有规律的锻炼。即使每天只锻炼一点点，也能保持身体在比较好的状态，避免太长时间不锻炼而使身体机能减弱。
2，跑步前做好放松运动。做任何运动之前都应先热身，防止肌肉和韧带受伤。例如拉拉筋，活动一下脚踝关节等。
长期缺乏运动的易胖体质怎么减肥呢？
感谢邀请！肥胖不可怕，可怕的是好不容易减掉体重，没过多久又反弹，即传说中的“喝水都会胖”的易胖型体质。
易胖体质想要彻底摆脱肥胖困扰该怎么减肥呢?
下午下班后，为了节省时间和避免肠胃负担过重，晚饭不吃或者随便垫吧几口就开始运动。运动结束后才感觉肚子真的饿了，吃吧，总觉得刚才的汗水白流了，减肥效果要打折扣，罪恶感爆棚，因为听说运动后吃东西吸收更好，更容易增肥；不吃吧，根本无法入睡，甚至睡着了也是梦见各种美食，刚准备吃就饿醒了。那么，运动后到底要不要吃东西？
锻炼后，高脂肪高糖分的甜食、美味的烧烤和啤酒、油条油饼方面便等各种油炸食物、红烧肉东坡肉小炒肉等各种高脂肪肉类、小肥牛小肥羊火锅、麻辣香锅、煎饼果子、驴肉火烧、肉夹馍、兰州拉面、印度飞饼等街边小吃都应该避免，甚至全脂的酸奶和牛奶、鸡蛋黄也要控制吃的次数。
这个时间段，你可以享受白米饭白馒头等平时不[_a***_]的细粮，暂时告别地瓜、紫薯、土豆、杂粮粥作为主食，搭配低脂高蛋白的食物，例如鸡蛋清、纯瘦牛肉、鸡胸肉、海鲜、脱脂奶、豆腐等食物，再搭配一小碟绿叶蔬菜或者水果就更完美了。碳水、蛋白质、蔬菜水果的量控制在3:3:4就好，吃到七八分饱。
e.g.1 :三个鸡蛋白 半碗白米饭 一碟焯烫西兰花（蘸酱）
e.g.3 ：一块烤鸡胸肉 几根烤芦笋 半碗糯米饭
减肥是一个老大难，需要长久地坚持下去才行。
1.对于长期缺乏运动的易胖体质，要学会去调理。首先是运动，如果长期不运动的话，可以慢慢来。先从饭后站立半小时、散步刚回来等较为容易的运动做起。慢慢习惯后就可以增加快走、慢跑等。我是从17年3月份开始晨跑的，我记得第一天跑，跑的气喘吁吁，还有些肚子疼，可能是岔气了。第二天，第三天，越来越好。坚持了几个月，我已经可以轻松跑完5公里了。后来我还跟小伙伴从单位跑去一个公园，连跑带走得8公里至少。
冬天冷了，我也好久没动了，从下周开始恢复晨跑。跑完感觉特别棒，神清气爽呢。
2.运动后容易饿，很正常，因为体力被消耗了呗！要是可以忍住，就不要吃了，因为一吃就白运动那么久啦！如果实在忍不住，可以有选择性的吃。吃清淡些，避免高热量。可以吃些水果，喝酸奶等。
减肥需要耐心和毅力，最主要的是要坚持，加油！我们一起嘿嘿
到此，以上就是小编对于做完减肥运动肚疼怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于做完减肥运动肚疼怎么办的2点解答对大家有用。
