大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动完喝水会减慢减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动完喝水会减慢减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
喝很多水就去跑步对身体好吗？
对身体好不好不知道，对胃的负担一定挺大的。
而且，您跑着不难受吗？一边跑，胃里一边“吨吨吨”的翻来翻去。。
少喝点，跑步过程中渴了，再少少的补充一点，不要一次喝一大堆。。
一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从 而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退 行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的 退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。 三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌 强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线***下可以清楚地看到运动员的心脏 比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚 持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这 样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道， 一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人， 可忍受到150次/分。 四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸 机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量 增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。 五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。 六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈 介德对1***9年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％ 的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑 步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。 七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境 的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快； 二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦 彻底，能迅速恢复到平静水平。
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跑步前不适宜过多的饮用水，对你的胃部承受能会加大负荷，你在运动的过程中可以补充少量的淡盐水就可以快速的恢复你的体能。 跑步以后在半小时后食用早餐为最佳，这是我几年的健身经验希望你喜欢。
谢谢邀请。
喝很多水就去跑步，对人的身体健康不但不好，而且还有害。一是增加人体负担，不利于多运动；二是会引起消化系统和泌尿系统紊乱；三是喝了很多水马上跑步，直接影响肾脏的正常功能，引起人体其他器官负面连锁反应，可能会造成运动性损害。
所以说，不宜提倡喝很多水马上运动，运动前最好不要喝水或者少量喝水，如果已经喝了很多水，至少过上2~3小时后再考虑进行少量运动。
谢谢你的邀请，给大家带来点干货。
喝水是一件非常好的事情，但是必须需要注意的是，不要再运动前喝大量的水分。
我的经验：
运动之前2小时，喝500-600ml水。
运动过程中：每10-20分钟，喝200-300ml水。可以根据出汗量，适当的增减。
运动后：每减少0.5KG体重喝400-600ml水。
总结：保持好的饮水习惯不仅可以帮助我们新陈代谢加快，还可以帮助我们运动表现能力的提升。
我是阳仔，一枚健身届的老炮。如果你喜欢我分享的观点，请点个关注。
跑完步多长时间之内不能喝水？
水分对人体的重要性是毋庸置疑的，因为人体重要的近三分之二是水，况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介，也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素。运动时体内的水代谢要远远高于不运动时，一般人一天大约出0.5升汗，但是跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍；踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍。因此运动过后一定要补充水分。
人在剧烈运动以后，由于要排出热量，所以出的汗水比较多，由于汗水也同时带走人体血液中的大量的盐分，如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，从而进一步损失盐分，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水，如果要喝，最好等运动结束，过一段时间，要喝一些盐开水。
运动好以后，喝水也不要一下子猛烈的喝，要慢一点，不要一下子喝非常多的水， 运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，否则会导致你体内盐分丧失过多，当然你也可以买一些饮料，含有电解质的饮料，比如维体等等，对补充丧失的电解质有一定的[_a***_]。
还有就是你在运动之前最好也要喝一杯清水或者一杯含电解质的饮料，做到能够补充水分。尤其是在比较热的天气，运动前一定要喝一杯清水或者带电解质的饮料。
在准备增加运动量时，要注意运动量的增加要循序渐进，最好不要陡然猛增，还要注意做好运动前的准备活动和运动后的整理工作，在剧烈运动后，不宜马上停止下来，最好的办法是慢步，这样有利于心肺的正常恢复，再有，在大运动量的运动后，不要马上喝水，最好等 心率慢慢恢复后，再饮水。
当然在运动过程中，比如说跑马拉松，中途一定要给水，由于跑马拉松时间过长，人体丧失的水分过多，但是中途喝水的时候不宜一口气喝得太多，一般一次性杯子和一小杯左右，然后再等到下一个补给站再喝。
很多人跑步完口渴就会喝水，那么到底跑完步后能不能立即喝水，多久后可以喝水呢？今天我们就来探讨一下如何科学补液的问题。
1、运动前
补液的时间和量可根据具体情况而定，可于运动前30-120分钟补液300~500ml，也可于赛前15~20分钟补液400~700ml。这样可在体内暂时储存一些水分，对减少运动中体温升高、延缓脱水的发生有益。此外，在特别热的环境下，还应额外补液250~500ml。但应注意，短时间内大量饮水可引起恶心和排尿，故补水宜***取少量多次的方式，以消除副作用。
2、运动中
运动中***用少量多次的方式，每15～20分钟补充125～250毫升液体，以防止胃的不适。补充血糖，延长运动时间，延缓疲劳的发生。
3、运动后
跑步后不要立即喝水，这样会加速体内的盐分流失，例如盐，钾之类的矿物质，而且千万不要喝冷水，刚运动完，体内热量集中，如果喝冷水会使肠胃受伤害。在跑步后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。另外跑步后拼命喝水还容易对心脏造成重压。增加患心脏病的风险。
一般运动后休息一段时间，约20-30分钟后进行补水，及时为身体补充水分能够避免因为缺水肌肉无力，甚至是呕吐恶心不适。当然如果是慢跑或者是并不剧烈的跑步的话，这个时间可以稍微缩短。
跑步后后如果是想要喝水的话可以选择普通的白开水，一般喝白开水温度以常温为主，太冷容易影响呼吸、消化道；太热容易灼伤食道，***胃部吸收减缓。另外一种是运动饮料，其中含有葡萄糖、电解质喝水分，是不错的补水选择。喝水的时候应该放慢速度，一口一口慢慢喝，这样能够更好的被身体吸收。
到此，以上就是小编对于运动完喝水会减慢减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动完喝水会减慢减肥吗的2点解答对大家有用。
