大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身40天减肥计划怎么样的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身40天减肥***怎么样的解答，让我们一起看看吧。
每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。
题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。
简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通
谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。
先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。
再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。
最后祝你的身体素质能够因此得到提高。
每天都去健身房慢跑四十分钟会瘦下来吗？
其实是可以计算的，但缺少你的重量数据，这里我就搞些别的数据作为参考。 一磅（0.45千克）脂肪含有3500卡路里。因此，每星期减掉一或两磅，你需要消耗的热量比你每天摄入的热量高出500卡路里（500卡路里x 7天＝3500卡路里）。可以通过饮食减少摄取，也可以通过运动多消耗，就会每周减少体重两磅，一个月减掉10磅，累计一年减少100磅的好成绩。一个220磅的人40分钟慢跑可以消耗600卡路里，一个130磅40分钟慢跑可以消耗200卡路里，一个180磅40分钟慢跑可以消耗300卡路里。因为每天你还有别的活动消耗和每天膳食摄取，可以每天做数据记录，最后计算出来你会每天减肥多少。在跑步机上每天花40分钟慢跑[_a***_]产生任何戏剧性的减肥效果。但经常使用跑步机有助于减肥，通过增加跑步机活动可以减少卡路里摄入量。减肥的关键是每周锻炼几次，足够长时间燃烧足够的卡路里。仅仅使用跑步机慢跑作为减肥的方法不太可能很快产生成功的结果。相反，你更可能通过增加不定期活动和别的健身活动以及健康饮食来加快获得成功的时间。比如减少15%的膳食量，可以显著减少你每天的热量摄入。你的一般生活方式也起到减肥的作用。当你不使用跑步机时，尽量保持活跃。例如，爬楼梯，而不是在工作中使用电梯，更经常地遛狗或走路上班以及午休散步。一个成年男性每天摄取大概是2500卡路里食物，每天40分钟慢跑会消耗400卡路里热量，你好需要别的工作和生活移动和别的健身项目增加热量消耗，并减少每天摄取热量，最后达到每天多消耗500卡路里，才有希望每周减肥一磅的好成绩。所以单凭健身房跑步机的四十分钟慢跑还不能肯定能减肥瘦下来，但至少有助于减肥的继续和建立健康的生活方式。
到此，以上就是小编对于健身40天减肥***怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身40天减肥***怎么样的2点解答对大家有用。
