大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后肌肉变小怎么办减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身后肌肉变小怎么办减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身后二头肌变小了怎么办？
像肱二头这样的大肌肉群锻炼完以后如果有酸痛的感觉，就得给肌肉48小时的充分休息时间，这样练肌肉才会有用，要不会适得其反。练肌肉不是越勤快肌肉长的强，练肌肉要三天打渔两天晒网，必须给肌肉充足的休息时间，另外多吃些高蛋白的食物，是乳清蛋白，不是植物蛋白哦，这样会帮助肌肉长大的。
一段时间不健身肌肉变小的原因？
因为肌肉是人体的一种组织，如果长时间不加以锻炼，肌肉可以萎缩。
肌肉的变化是具有可逆性的。
肌纤维在训练中会变得更大、更强壮，但是如果停止锻炼，肌肉大小与力量都会下降。
此外，由于减少了锻炼，身体代谢率下降，也可能导致体重上升。
为什么训练时肌肉会变大，不训练时会缩小？
经常进行力量训练肌肉里面所含的能量物质ATP（三磷酸腺苷）和磷酸肌酸要多出很多，血管更加的密集，耐酸能力和无氧酵解能力会比普通人更强。
训练能够达到的水平就越高，肌肉里的能量储备就会越多，运动所能够承受耐力和压力就会越强，肌肉中新生的毛细血管就会越来越多。肌肉中毛细血管的增多，能够让肌肉中的血液的流量增加，加速度新陈代谢，同时也可以增加了肌肉的块度与体积。因此长期的坚持进行训练，才可以加强身体肌肉的物质代谢，增加肌肉里面的能量储备，让肌肉肌纤维增粗、增多，肌肉整体的体积增大。
肌肉练的时候长得很大，但是过了一会儿肌肉就下去了，这是怎么回事？该怎么办？
我们运动健身的时候，会感觉到肌肉充血肿胀，停下之后肌肉就有明显消退的趋势，这种肌肉叫做骨骼肌，运动锻炼并不能骨骼肌细胞数量，只能增加肌细胞的粗细，肌细胞变大使得肌肉充血肿胀超过平时的正常值，一旦停止，肌细胞因为使用减少而变小，肌肉就会萎缩变回原样，这就叫‘下去了’。
这种情况，是肌肉泵血的表现。
这是力量训练中的正常现象，在一定程度上，表征了你的训练是有效的。
肌肉力量的训练，和减脂是不同的。
减脂必定是全身的
力量训练则必定是局部训练。
在力量训练中，你针对那块肌群完成动作，这部分肌群一定需要大量的养分来提供训练时候的能量。
而肌肉训练的能量来源是糖原，糖原又需要血液作为载体，输送到目标肌群。
因此，在你训练的时候，肌肉里充满了血液，也就是养分输送到位的表现。
说明你的训练有效。
对于训练者而言，会感觉到肌肉发胀，这种感觉称之为泵感，是健身领域专有名词之一。
到此，以上就是小编对于健身后肌肉变小怎么办减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后肌肉变小怎么办减肥的4点解答对大家有用。
